pompek

[...] lat na siłowni (domowej ale zawsze coś) i mówi że trening ten jest naprawde rewelacyjny.. pot sie leje, duża pompa i dużo siły mu po nim przybyło.. jest tam dużo nie tyle co pompek ale i ćwiczeń bez wykorzystywania ciężarów a mimo to bardzo ciężkich.. jak np. pompki na krzesłach z podwyższonymi nogami i opuszczanie do samego dołu, trzymanie i [...]

Ok dzięki zrobiłem i jest ok, można bareczki robić :) A jeszcze jedno, bo kij sobie już sprawiłem do pompek, ale jeszcze nie wiem co tam podkładać pod niego, na zdjęciu widzę jakieś klocki, cegły? :)

Jeśli zsumować liczbę godzin którą przeznaczałem na szeroko rozumiane ćwiczenia to bedzie gdzieś tak od 2,5 - 3,5 godzin dziennie. Na poczatku bieganie + aeroby/ FBW, później wydłużałem czas biegania urozmaicając np. 20 min biegania 10 pompek... wszystko po to ,żeby monotonie zabić

[...] kamerzystkę Myślę, że w pierwszej serii poszło mi najlepiej i było mi najwygodniej. Pod koniec treningu dało mi się wykonać wszystkie 5 obwodów!!, tj. aż 25 damskich pompek i 100 brzuszków – w dwóch ostatnich seriach brzuszek już bolał mocno. Trening bardzo udany, potliwość ogromna. Na dodatek na siłowni było strasznie [...]

[...] sprawdzic, ze jej dzialanie na treningu silowym - jest odczuwalne, tak przy pierwszej jak i przy kolejnych dawkach. Weź sobie 3 - 5g preparatu argininowego i zrob dwie serie pompek i zrob bez dawki tego suplementu - a osobiscie doswiadczysz róznicy. Podobnie tez - proponuje skosztowac porcji tego srodka przed sexem... Paracelsus mawiał, ze [...]

[...] moje ulubione ćwiczenie nie wiem dlaczego, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na skosie dolnym i na plaskiej, unoszenie ramion ze sztangą. Nienawidzę-francuzów bo mi łokcie strzelają, przysiadów bo kolana strzelają nawet bez obciążenia, podciągania, brzucha, większości izolowanych, pompek klasycznych i na poręczach, wyciskania na górnym skosie.

kocham pompki na poręczach, przysiady i spięcia brzucha. nie trawie uginania ramion na bicka i pompek z nogami wyżej..

jak zrobisz 10 pompek to tak

[...] tak więc codziennie jem to na śniadanie. Lubie sery itd, mięso z kurczaka. Z pompkami i podciąganiem będzie problem bo z tego co mi wiadomo to zrobię maksymalnie 10 pompek bez obciążenia a na drążku nie podciągnę się ani raz... Ewentualnie jak skorzystam z tego co jest napisane tutaj: [...]

[...] to ile w hantelkach razem?? , przymierzalem sie do tego cwiczenia kiedys gdy nie mialem hantli , robiac pompki ruchem sciskajacym na malutkich hatelkach i u mnie to masakrowalo bardziej triceps niz srodek klatki , ale mysle ze jednak inny ruch jest przy wyciskaniu hantli niz pompek na nich. Wiec ile w %? do hantli wzgledem płąskiej tak na oko??

A słyszeliście o takim czymś jak trening całego ciała? Czy to już nie modne? Zacznij gościu od treningu mawashiego, po nim poprawisz wszystko, nie tylko ilość robionych pompek. Radzę Ci tak i myślę, że każdy kto się trochę zna tak by Ci poradził. Lamciuch - spróbować wszystkiego można, może robić tylko przysiady równie dobrze...zastanów się [...]

Czy robienie ponad 100 pompek codziennie nie przeszkadza w rozwoju siły i wytrzymałości jesli 3 razy w tygodniu dochodzą ćwiczenia na siłce - pytanie w związku z często pojawiającym się wątkiem regeneracji?

Jestem w stanie tyle zrobić. Na pierwszym treningu tj. poniedzialek;p robiłem 3/10,10,10 pompek i frogstanda

[...] na brzuch, a w pompkach tez trzeba prosta pozycje utrzymac. i jak najbardziej pomocne do podciagania, tylko ciekawe jak to sie stalo ze tyle sie podciagniesz, a pompek nie masz sily. a czytalem gdzies jak artykol o jakims kulturyscie czy ciezarowcu, co mial probemy z bolami plecow i wlasnie "planki" mu zalecono na brzuch i [...]

Nie nie wale :) Bo się potem czuje jak szmata i nie jestem pewny siebie :D A dokładniej to robie takie małe coś : 30x pompek 30x hantel na łape 25x Hantel w każdą łape i podnosze leżąc ...

jak chcesz brać kreatyne to po to aby polepszyć wchlanianie supstancji. Już lepiej załatw sobie jakąś siłkę. A do samych pompek kreatyna nie opłaca się;)

[...] klatka wiec w sumie cwiczenie na uchwytach wplywa na rozwoj sily maksymalnej. Zapewne zrobisz mniej powtorzen na uchwytach niz kladac dlonie na podlodze w kazdym rodzaju pompek - przynajmniej na poczatku. Pozniej sie wyrabia sila i ilosc rosnie. Ja osobiscie robie pompki na uchwytach i z rekoma na podlodze. Na uchwytach robie pompki z nogami [...]

[...] poręczach -wyciskania francuskie sztangi łamanej stojąc -wyciskania w wąskim na ławeczce Nie bardzo na mnie działają, tzn czuje słabą pracę tricepsów w porównaniu np do: -pompek na maszynie,przy których czuję świetną pracę trica przy każdym jednym powtórzeniu przez co skupienie też jest o wiele większe.Różnica między poręczami a maszyną wynika [...]

[...] na tydzień + 1 taekwondo (nie chcę z niego zrezygnować). Na więcej medycyna nie pozwala. :) Dzięki za wszelkie wskazówki. Pozdrawiam, G P.S. Jeśli to może pomóc, to w trakcie utrzymywania neutralnej kondycji robię trening złozony z pompek i drążków, jeden taekwonodo i jeden ze skokow i sprintów. Zawsze do tego jakiś abs, weider, czy mieszanka.

[...] postepowanie bylo bardzo proste 1: wywalenie czachołamaczy w ogole 2: cwiczenie tricepsow po "klacie" 3: przerzucenie sie na wyciag gorny 4: stosowanie lekich pompek na poreczach 2 dni przed ławą i wyciagiem dla jako ze wyciag gorny niespecjalnie "wspolgra" z poprawianiem wynikow na ławie trzeba bylo w koncu powrocic do [...]