pompek

[...] pozostawał mu dłużny zaskakując Kanadyjczyka silny prawym prostym i punktując lewym. Bernard również prowokował rywala, a w przerwie między 6. i 7. rundą zrobił nawet kilka pompek dając do zrozumienia, że jest w znakomitej formie fizycznej. Pascal miał co raz mniej pomysłu na sprytnie walczącego rywala i mimo prób zadania czystego ciosu na [...]

Czesc koksy. Planuje zacząć przed wakacji trochę podbudować klatkę. Zrobiłem 1 cykl A6W na brzuch, ale mam dość wypukłą klatę i potrzebuje ją trochę podbudować w domu. Jakie polecacie mi ćwiczenia na klatę? Robię teraz po 100 pompek w 5 seriach. Teraz wyglądam podobnie jak tak: http://iv.pl/images/54002855718450856540.jpg

[...] - spora aktywność Dom - średnia aktywność Boisko - duża aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg - 30 minut - codziennie 60 brzuszków - codziennie 20 pompek - codziennie Ruch całodzienny Rower Odżywianie: Jestem żarłokiem. Tzn, nawet jak mi się nie chce, ale mi się nudzi, to coś przegryzę. ;/ Cel: szybka redukcja [...]

[...] 12. Obciążenie żeliwne 20 kg MW-O20 dwie sztuki 13. Wielkie stojaki pod sztangę z asekuracją MS-S006 120 cm 14. Niskie stojaki pod modlitewnik MH-S005 15. Poręcze do pompek do ściany MH-D007 16. Drążek do sciany 120cm MH-D004 17. Koniec sztangi - urządzenie do ćwiczeń grzbietu MH-U003 18. Pas skórzany rozmiar L wycene prosze przesłać na [...]

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, mój trening wygląda tak: 3x50 pompek na podwyższeniu nóg 2x100 brzuszków 3x15 podciągnięć na drążku 3x30 nie wiem jak to nazwać ale chodzi o to , że rozstawiam dwa krzesła i podciągam się rękoma miedzy nimi Trenowałem tak codziennie z kilkoma przerwami co jakiś czas ale planuje zmienić na coś bardziej [...]

[...] mogę go obciążać statycznie. Odrzucam wszystkie ćwiczenia z tego zakresu i te przy których po treningu odczuwam jakikolwiek ból. Przygotowanie do siłowni - 1,5 roku drążka i pompek i dwa cykle FBW (amatorsko w domu). Proszę o korektę i jakieś podpowiedzi. Wcześniej uprawiałem różne sporty. Dieta- staram się zdrowo odżywiać. Pn Plecy 1) [...]

Mam pytanie, potrzebuje supli na trening wytrzymałosciowy i sprawnościowy pod sztuki walki ( parter ) duzo biegania, pompek itd... Mam CM3 (TRAC jabłczan), co do tego? Shock Therapy było by dobre? Tu sie na pewno znajdzie wiele madrych głów ktore się znaja na tym (bo ja jestem zielony w temacie)

[...] nadzieje że pomożecie! Oczywiście interesuje mnie dieta na masę.Typ budowy ciała, ektomorfik. Ćwiczę już 6msc. 4 pierwsze były treningiem ogólnym malo siłwoni,dużo pompek, biegania, drążka. Od 2msc chodzę na siłownie. W pierwszym okresie dieta była około3000kcal -słaba jeśli chodzi o posiłki ale przynajmniej się starałem xD Ostatnie [...]

[...] bo po tych treningach biegowych duży wysiłek aż tak bardzo nie jest wkładany a treningi w pozostałe dni nie są aż tak intensywne, dlatego mógłbym rozpocząć też tzw. 100 pompek w dniu biegania? pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81-84 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja bez utraty masy mięśniowej Staż treningowy na [...]

[...] praktycznie nie umiem zgrubnąć jeżeli tyko to przypakować dlatego to tak długo trwa. (łapa 36 nadgarstek 17 klata 107 łydka 39) Dobrze rozwinięta klata 100 było brane 50 pompek do ziemi na raz) Proszę o wypowiedź na temat tego jakie odżywki byście polecali na mase. No i trening ogólny na wszystko 3 razy w tygodniu po 45min. No i jak rozwinąć [...]

[...] do domu kupiłem duży atlas. - Ławka regulowana - poziom - skos - pion 4 ustawienia. - Stojaki na sztangę regulowana wysokość zintegrowane z ławką - Stojaki mają uchwyty do pompek na poręczach. - Wyciąg montowany do ławki, zarówno górny jak i dolny - Uchwyt do wyciagu krótki - 40cm - triceps, przyciaganie do brzucha, waskie zciąganie. - [...]

j/w kupie poręcze do robienia pompek max rozstaw 60 cm myśle oraz w drugiej kolejnośći drążek zawieszany na suficie. Mogą być używane lub nowe w przystępnej cenie. Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-05-31 19:42:02

Witam. Mam 13 lat i chciałbym trochę poćwiczyć w te wakacje. Nie chodzi mi tu o machanie żelastwem, tylko pompki brzuszki bieganie (mieszkam na przedmieściach k. lasu ;] ) drążek i inne ćwiczenia dostosowane do mojego wieku. Mam 161 wzrostu 50kg wagi Raczej chudy Na drążku podciągnę się 2 razy podchwytem (nachwyt jeszcze nie wychodzi ;/) Pompek [...]

[...] dosyć ubogi, wygląda on nastepująco: (powtórzeń tyle ile moge zrobić, przerwy między seriami około 2 min) 4 serie podciągania na drążku (2 nachwytem, 2 podchwytem) 4 serie pompek na poręczach (te takie co fajnie wchodzą na klatkę bądź biceps) 4 serie na klatkę na ławeczce płaskiej (małe obciążenie, ale dużo powtórzeń, około 50) 4 serie na [...]

[...] drążek ściskacze Motywacje mam bo od jakiegoś czasu ćwiczyłem pompki,podciganie itd ... i widze efekty np. że gdy miałem 13 lat podciągłem sie 7 x a ostatnio 20x ,wiecej pompek ,i pompki tyłem na triceps.Podciągne sie teraz ok 10 powt,nachwytem na pełnych ramionach nie dam rady ;/ Dodatkowo ćwicze przedramiona(armwrestling) oto nasuwa się [...]

Witam. Ćwiczę od jakiegoś czasu tą metodą i potrafię wykonać kilka poprawnych pistoletów lecz chciałbym się również nauczyć pompek jednorącz. Czy jest jakieś łatwiejsze ćwiczenie które pomoże mi się ich nauczyć? Próbowałem z ręką na podwyższeniu (biurku) i nadal jest to za trudne.

[...] Tryb pracy: siedzący od 9 - 21 lub 9 - 16 plus studia przez weekendy. Do dyspozycji 2x9Kg / bardzo mało ale na początek starczy. Plan: klatka : 4x15 pompek na krzesłach 4x10 pompki podskoki 4x10 wasko barki: umoszenie hantli na boki 4x15 (9 kg) wyciskanie hantli jednorącz 4x10 ( 18kg) przednie aktony barkow : pompki glowa [...]

czy jest jakiś rodzaj pompek, które by sie przyczyniły na rozrost mieśni pleców głownie motyli mam także ciueżarek 10 kg bardzo bym był wdzięczny za jakiś plan treningowy, który by mi naprawde pomógł mam 15 lat 70 kg i 170 cm wzrostu jak dotąd robie pompki i drobne cwiczenia na biceps i triceps

[...] w planach miałem zastosowanie ABS2 , minąłem już prawie jestem na poziomie 1. (poziom A mam za sobą ) Nie wiem czy coś to pomoże ale dodam "moje osiągnięcia" -pełnych pompek w jednym ciągu zrobię 15, max 20 -podnoszenie na drążku (tragedia) maxymum 3 razy (można powiedzieć ,że podciągam się całym ciałem) -wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] dolaczyc do druzyny plywackiej i w tamtym roku nie mialem kondycji i tylko zanizalem srednia druzyny. Ostatnoi zaczalem biegac (max to 15 min) i robic pompki (program 100 pompek)i jezdzic na rowerze ok.45 min dziennie. Prosilbym potraktowac moj problem indywidualnie. Dodam ze mam ok. 170 cm wzrostu 17 lat, i waze jakies 77 kg. Mam zamiar [...]