pompa

[...] tylko 6 powt. ;p więc jak cienias się poczułem. A on tylko kazał mi zmniejszyć żebym poczuł efekty, tak samo z kolejnym powt :D. Cały trening z jego wskazówkami mega pompa, zmniejszałem czasami kg i dużo lepiej weszło wszystko :). Tak czy owak gadałem z tym gostkiem 1h i mi wszystko wytłumaczył oco loto ze stymulacją mięśni że tak [...]

[...] mega ;) Ogólnie oprócz zerchera reszta poszła wspaniale :) Na wiosłach trochę odpadałem dlatego na ost. serii zmniejszyłem i poszło ekstra :). Klata to idealnie weszła dobra pompa :D Bary looz :) A łapy ;O... Kurde jade te 44kg mega zmęczony bo wyciskałem z całych sił ;D. Mówię sobie zmniejszę da to efekty - i dało ;D Miałem takie odczucie że [...]

[...] 5. A)Wyciskanie francuskie sztangi + B)PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10x30kga) + 8kgb)/10x30kga) + 8kgb)/10x30kga) + 8kgb) - już po bicepsie niezła pompa a dodatkowo wykończona łapa tricem świetne uczucie świetne połączenie świetny trening :D 6. A)Wspięcia ze sztangą stojąc + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 2x20-30 [...]

A kiedy będzie trening na 100%? Słabiak jesteś Pompa & Progres, tak ta metoda się powinna nazywać. Pozdro i tyraj!

[...] + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 25x44kga) + 30x29kgb)/25x44kga) + 30x29kgb)/25x44kga) + 30x29kgb) Ocena treningu: 99% Dobrze w ****e ! Klata dobrze poszła tricek też pompa super było nie ma co tutaj za dużo wypisywać zwiększenie kg poszło na plus, bez szarpania wolno i technicznie ;D. Co do wtorku to makabra bo nie ćwiczyłem (tiaa wiem [...]

[...] Ocena treningu : 96% Wykroki troszkę opornie ponieważ wcześniej dużo nosiłem podnosząc giry wysoko (na samochód trzeba było wnosić więc używałem nóg żeby tak łap nie zmęczyć przed treningiem). Tric imponująco poszedł z 1kg+ więc się cieszę :) Klata troszkę opornie, no ale nie zawszę musi być pompa :D. Łydy wręcz się paliły po treningu :D.

[...] trening spoko :). PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - przez przypadek dałem z początku 16kg i dawałem rade ;D Po skończonej serii po obu stronach zmniejszyłem żeby nie było takiej dużej różnicy :). Pierwszy raz od dawna łydy poćwiczone ogólnie dobre samopoczucie no i motywacja na dzisiejszy trening ;) Musi być pompa !! :D

Powiem Ci że nieźle mnie roz***ało Dzisiaj też zjadłem to jest normalnie steryd panowie bo kolejny świetny trening :D. 7.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 5 jaj + pączek (podobnie jak wczoraj :D) II - makaron + 1 brzokswinia + 1 marchewka + 150g mięsa + jogurt waniliowy (przed tren pożywienie III - płatki z mlekiem + pomidor 100g IV - [...]

[...] 7x50 5x55 Podciąganie sztangi do brody 12x26 12x29 12x31 10x34 Unoszenie hantli na boki 3 serie 12 powt x 7 kg Rozpiętki ( zrobiłem dziś ze spięciem w fazie końcowej mega pompa ) 3 serie 12 powt 7 kg Przenoszenie hantla nad głową 12x12 10x14,5 10x17 Unoszenie krązka obciążenia ze spięciem klatki 12x2,5 12x2,5 8x5kg Jutro wraca porządna micha i [...]

Pompa jest efektem stosowania pewnych substancji. Po odłożeniu ich, pompa się skończy!

"Pompa jest efektem stosowania pewnych substancji. Po odłożeniu ich, pompa się skończy!"

czyli co na xpandzie robić jednak cąły czas większy zakres powtórzeń oraz superserie w celu pompy? Dodam że nei interesuje mnie pompa jako pompa, ważny jest dla mnie tylko obwód ramienia.

[...] ze sztangielkami 5s 15 / 15 / 12 / 10 / 10 + drop w ostatniej. XXL Nutrition Xtreme Pump - biorę od kilku dni 5 kaps / 30 min przed treningiem. Dobry trening, większa pompa niż zwykle (od dłuższego czasu nic nie biorę, mam przerwę od tego typu suplementów). Zdjęcie po wtorkowym treningu, bardzo rozmazane, efekt trzęsących się rąk %-) [...]

[...] w pełym zakresie a potem 6 w górnym odpoczywasz minute i do każdego z zakresów dodajesz po 2 powtórzenia najlepiej zrobić tego 5 serii i ustawić jakos 1 cwiczenie na biceps pompa jest taka że ręke chce rozerwac na ostatnią serie jak masz siłe i za mało pompy to możesz zrobić po tyle samo powt w obu zakresach ale to masakra jest ogólnie [...]

Nazwa - Plasma Pump Pompa - 6/10 Pobudzenie 3/10 Smak 7/10 Rozpuszczalność 9/10 Pobudzenie słabe, ale za to jak wykręca mordę %-) Po 10 minutach swędziało mnie całe ciało, a zaczęło się niewinnie od ust... %-) Brrr... Pompa całkiem całkiem. Rozpuszczalność bardzo dobra. Jako, że głównie zależy mi na pobudzeniu, moja końcowa ocena dla produktu [...]

DAY 15 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x65 / 12x65 / 12x65 / 15x60 / 20x55 +5kg 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 +5kg 2a. Ściąganie podchwyt 42x12 / 42x12 / 42x12 / 42x12 / 42x12 +3kg 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x10 +2kg 3a. Wycisk na barki suwnica 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 [...]

[...] 3. https://images.tinypic.pl/i/00974/yipicusyekjs.jpg 4. https://images.tinypic.pl/i/00974/2v8k1w7nnlit.jpg KOMENTARZ Trening bardzo udany, pompa przeokrutna. Skróciłem przerwę pomiędzy seriami do około 1min. Wczoraj obiadek u mamusi po treningu, także wszystkow weszło jak złe. Kani nie jadłem chyba z kilka lat, [...]

[...] https://pics.tinypic.pl/i/00975/vr19p2r3hel9.jpg 3. https://pics.tinypic.pl/i/00975/ov5exg1qz8ot.jpg 4. https://pics.tinypic.pl/i/00975/ddrx2q7adbd5.jpg KOMENTARZ Trening bardzo intensywny, bardzo krótkie, max minutowe przerwy pomiędzy sierrami zrobiły swoje. Dobre czucie ciężaru i mega pompa ! https://pics.tinypic.pl/i/00975/fnwx9k5kwm0i.jpg

[...] x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (Battle Ropes) x4 KOMENTARZ Trening bardzo udany. Generalnie cały czas na wczutce, pompa spora. Wyciskania - myśle, że jeszcze dalej bym poszedł, do 38kg może, ale już nie było nikogo, kto pomógłby mi zarzucić te hantle, także skończyłem na 34kg progresje. [...]

Pompa nie tylko jest z węgli, jak masz odpowiedni poziom elektrolitów (zwłaszcza sodu) na keto też będziesz miał pompę.