pompa

[...] basmati 200 g surówki Po potreningowym posiłku 1 caps. vita plex i chela min Przed treningiem: 4 g betabolic i 4 capsy argininy No i dzisiaj trening znowu wręcz zayebisty - pompa odrazu po 1 ćwiczeniu ogromna. BARKI: WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 21kg - x11 2 seria - 24kg - x9 3 seria - 24kg - x8 sam i 2 z pomocą 4 seria - 27kg [...]

Pompa jest Twoim wyznacznikiem? Zrób foto pól godziny po treningu

[...] - 15kg - x11 3 seria - 15kg - x10 4 seria - 15kg - x10 TRICEPS: DIPSY: 1 seria - ciężar ciała - x12 2 seria - +5kg - x8 3 seria - +5kg - x8 - ło japiercznice ale pompa 4 seria - 75kg - x7 WYCISKANIE HANTELKI ZA GŁOWĄ JEDNORĄCZ: 1 seria - 9kg - x13 2 seria - 12kg - x11 - kur.. ale lewa ręka jest słabsza, prawą ręką 11 sam mogłem [...]

[...] g kury 200 g brokuł Suple przed treningiem: 6 g betabolic - 2 g więcej niż zwykle - sypnęło mi się za dużo a nie chciało mi się odsypywać może dlatego dzisiaj była taka pompa masakrczyna na nogach 3 caps argininy + kawa TRENING: NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 75kg - x10 2 seria - 85kg - x7 3 seria - 95kg - x5 sam i kilka [...]

[...] 4 sera - 85kg - x0 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO SZEROKO NACHWYTEM: 1 seria - 45 kg - x16 2 seria - 50 kg - x13 3 seria - 55 kg - x10 + drop set do 30 kg i 7 repsów - pompa masakryczna PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO CHWYTEM NEUTRALNYM: 1 seria - 50 kg - x14 2 seria - 60g - x12 3 seria - 60 kg - x9 + drop set do 40 kg i 7 powtórzeń [...]

[...] nie był udany - mimo tego że cały dzień spałem to czułem się zmęczony i nie miałem sił - Kamil twierdzi że to właśnie dla tego że aż za dużo snu miałem Ale mimo tego pompa była bardzo dobra KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ : 1 seria - 65kg - x11 2 seria - 75kg - x8 3 seria - 80kg - 3 albo 4 razy sam i 2 z pomocą 2 seria [...]

[...] do nóg 3 seria - 12kg - x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 160kg - x15 2 seria - 200kg - x13 3 seria - 230kg - x12 4 seria - 240kg - x11 - kur.. jaka pompa DWUGŁOWE: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 30 kg - x14 2 seria - 35 kg - x12 - uwielbam to palenie 3 seria - 40 kg - x10 4 seria - 40 kg - x9 MARTWY CIĄG NA [...]

[...] juz najszersze spompowały 4 sera - 85kg - x9 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO WĄSKO PODCHWYTEM: 1 seria - 45 kg - x13 2 seria - 50 kg - x11 - na wiośle była już mega pompa, a tutaj jeszcze większa 3 seria - 55 kg - x9 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ JEDNORĄCZ W OPARCIU O STOJAKI Z HANTLAMI: 1 seria - 27kg - x11 2 seria - 27kg - x11 3 seria - [...]

[...] – x11 PROSTOWANIE RAMIENIA PRZY CIELE W OPARCIU O ŁAWECZKE ZE SZTNAGIELKĄ : 1 seria – 7kg – x13 2 seria – 9kg – x11 - pompa wyebana w kosmos xD 3 seria - 9kg – x11 ŁYDKI: WSPIĘCIA NA PALCACH JEDNONÓZ ZE SZTANGIELKĄ: 1 seria – 24kg – x15 2 seria – 24kg [...]

[...] nadzieję, że pomiary za tydzień okażą się dobre. Treningi stretchingu są dość męczące, wydaje się że to tylko rozciąganie ale przy większości ćwiczeń mocno używam rąk, aż pompa jest Jutro siłownia i później też do rehabilitanta idę. Jutro mam koło, muszę się chociaż chwilę pouczyć, a nie mogę na dvpie usiedzieć w jednym miejscu, co to dopiero [...]

eee tam, prosi techniki nie mają niektórzy wcale i zobacz jak porośli Oni od samego napinania rosną, a pompa na prostownikach ich łapie przy pochylaniu się

31.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:15) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego 50g arachidów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + [...]

[...] hantli skos (4x12-8) 3-0-x-0 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/12/12 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/12/12 Pierwsze dwie serie z zapasem a kolejne serie to była walka , ale dobra pompa jest xD Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 12kg/15/15/15 14,5kg/12/12/12 Nowy ciężar i weszło 12 razy Zadowolony :D Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0 20/12 [...]

[...] sie bardziej na tych zdaniach o ukladzie nerwowym uwięzionych berwach PS i nie słuchaj ludzi co cwicza nie wiedząc dlaczego urośli wciskajacych kit ze tylko przez pompe pompa usuwa kwas z miesa dostarcza tlen robota na kilka minut wzrost to robota na 2 doby bezposredniego zwiazku z pompa nie ma fajnie sobie pofantazjkowac ze jest jest tylko [...]

[...] musiałeś. Kaloryczność diety znacznie przekracza Twoje zapotrzebowanie. Nawet ecto z krwi i kości by przytył gdyby jadł więcej niż potrzebuje. Szkoda że nie spróbowałeś diety w której kaloryczność by prawie nie przekraczała zapotrzebowania na kalorie i bez hyper pumpa, bo jak by nie patrzeć to jak sam zauważyłeś pompa może Cię dzięki niemu łapać.

[...] byly za***iste, po samych pompkach wyglad mojej klatki poprawil sie baardzo, barko tez poszly w gowe, bic i tric to samo. Moze masa jakos nie skoczyla ale przestala spadac i pompa utrzymywala sie miedzy treningami. Po powrocie do kraju dalej wpieprzam ten staf i jestem zadowolony. Przed reningiem czy silki czy tajksiego daje porcje plus mocna [...]

[...] 12 powtórzeń na 1 noge więc tak naprawde robie 24 w seri , ale daje rade/ Prostowanie , uginanie - niema co opisywać , na dobicie. Wspięcia jednonóż - 18kg , łydki palą i pompa jaka MC klasyczny - 12/48kg , 12/50,5kg , 8/53,5kg jako to mc , ciężkie , ale po żadnym innym ćwiczeniu taki zmęczony nie jestem. Drążek podchwytem - 10 , 7 , 7 dziś [...]

[...] Posiłek 1: banan + serki Posiłek 2: standard Posiłek 3: schabowe na smalcu + frytki z piekarnika :)) 11 Marca 2016 - 40 dzień redukcji DT Wyciskania dziś jako tako poszły, pompa fajna mimo że trening tylko po serku wiejskim. Z żołnierskimi było ciężko, potem brzuch i mocno czułem. Dostałem radę od gościa 30cm w łapie którego ostatnio [...]

Gregor, ze mnato zawsze pompa jest, bym Ci troche podkręcił bajerke o blond Pusiach co to je na pralki wyrywam,albo siema mała, 5.0 bikol...ale to nie u mnie :P,albo,zę w school czytałem Muscle zamiast lektur szkolnych , to by dopiero było.... Albo pamietam jak były podejscia na 300 sta, czy nawet ponad na suwnicy :D też pompa była ;)

[...] bo brakowalo niewiele pokonalem juz punkt krytyczny ale nie wyprostowalem do konca rąk . zabraklo naprawde nie wiele . W czachołamaczach jest juz ogien . Na tricepsie taka pompa ze ja pierdziuu Ze az ciezko sie robilo bardzo wąsko ALe jak widac na filmie w bardzo wąskim jest zapas co cieszy bo tutaj duza wage przykladam do techniki . Suple [...]