pompa

[...] http://www.youtube.com/watch?v=tbJHaRqo1LI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CDDqP-vIGRc&feature=youtu.be Dzisiaj w końcu dobra pompa, w sumie nie wiem czemu, bo ani w diecie ani w suplementacji nic nie zmieniałem. Już po wstępnym zmęczeniu barki zaczęły fajnie wyglądać. Wycisk dość ciężko, za mało [...]

[...] / 12x11 12x13 / 12x13 / 12x13 http://www.youtube.com/watch?v=1h_AE0ZmxWI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uYMKNLSx8Ro&feature=youtu.be Fajny trening, znowu pompa jakby większa. Wycisk z niedużym zapasem, ale jest progres w regresach, to cieszy ;-) Dipsy coraz lepiej, staram się też poprawiać ciągle tą głębokość. Ale do ciężarów [...]

[...] twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Udany trening, nagralem wiosło 70tką, wygląda jak wygląda ale to ostatnia seria wiec dOyebalem ciezaru by potem regres fajnie zrobić, pompa bardzo przyzwioita, drążek tylko coś kiepszko wszedł, moze temu ze za krotki czas odczekalem od wypicka stano i zaczalem robic trening, dopiero potem energia przybyła. [...]

[...] barki dobrze spompowane, świetnie mi wchodzi unoszenie sztangi w przód i przyjemnie sie robi :) progres jakiś tam jest na ilosci powt, w wycisku lekki zapas zostawiłem, domsow na barkach jak zwykle zanik. na next dzien trica pojawił się ZNAK ze byl trenowany, tydzien temu i dwa nie bylo wg domsow, nie wiem czemu, a pompa rozrywająca - doslownie

[...] / 12x44 5. Unoszenie leżąc 4x15 15x7 / 15x7 / 15x7 / 15x7 15x7 / 15x7 / 15x7 / 15x7 http://www.youtube.com/watch?v=fUoxOy2U7kk&feature=youtu.be Trening udany, chociaż pompa mniejsza niż przy wczorajszej klacie. Do drążka udało się sporo dorzucić, a jeszcze jest zapas na więcej. Wiosło ciężko idzie po drążku, i zauważyłem że takie "Antkowe" [...]

[...] tyg. temu, pora chyba coś zmienić w tym trenigu, ten schemat na nogi w końcu leci już 8 tydzien, tylko tu treningu nie zmieniałęm bo domsy i progres ciągle zadowalający był, pompa wydawała mi sie też jakaś mniejsza, na trenig poszedłem bez stano bo zawsze tak pompowało ze az ciezko sie kolejne serie robiło %-) nie pisałem nic o smaku białka whey [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3ec23045be6b4af69d494153edd148d5.jpg 3.06.2013 - KLATA + TRICEPS TRENING: 1. Pompki nogi wyżej 3x15 15x5 / 15x5 / 15x5 15x7 / 15x7 / 15x7 15x9 / 15x9 / 15x9 2. Wyciskanie sztangi skos 45* RAMPA 6 + regresy 6x75 / 6x100 / 6x116 / 10x103 / 12x92 6x81 / 6x103 / 6x119 / 11x105 / 13x94 6x81 / 6x107 / 6x122 / 11x108 / 13x97 3. [...]

[...] nieźle, choć zauważyłem że przy podchwycie ciężej jest mi trzymać proste plecy, i ogólnie cięższa jest ta wersja :-P Drążek ładnie wszedł, plecy dobrze napuchły, a po mdsie pompa była świetna, już dawno tak nie miałem %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Makaron durum 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. [...]

no to sam musisz zdecydowac, u mnie jest jeszcze te 400g ed. problemow z pompa czy moca nie ma wiec nie zwracam uwagi na takie błahostki :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-04 17:56:33

[...] rozpietki na małym skosie. Wyc. zaa karku jak widac raz na stająco raz na siedzaco. Unoszneie konretnie dopbiło Przy tricepsie krótkie przerwy i paliło. Niby ogólnie pompa słabo odczuwalna, ale po treningu nawet to jakos wygladało. ~~~~ Wczoraj był dzień nietreningowy i zamaist aero zrobiłem tabate squat, nogi mi tak dobiło ze dziś [...]

[...] ;-) Ostatnio wycisk poszedł na styk, więc dzisiaj tylko 1kg dodałem do serii głównej, i poszło dość lajtowo %-) Regresy też ładnie. MDS jakoś nie wymęczył tak jak zawsze, pompa bez rewelacji. Na bicku za to znacznie większa ;-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Kasza jęczmienna 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka [...]

[...] Tam w regresie pod koniec powt niby ostro oszukiwalem a wlasnie wtedy najlepiej plec poczułem. Ciężar był chyba mały bo 20 min po skonczeniu treningu czulem sie wypoczęty :/ pompa na plecach bdb, next trening bedzie napewno bardziej intensywny. Domsy trzymały 3 dni a na prostownikach dalej Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-09 21:52:20

[...] juz nie jest mało, do tego dwójki jak i czwórki trenowane 2 razy w tyg a do tego w DNT, albo aero albo piłka albo cos z cross fitu (to akurat robiłem tylko raz) Barki spoko pompa dobra ale krótko trwała ;-( Podobnie z bickiem. Aero już jest sporo, ale póki mogę to cisnę, za tydzien druga zmiana więc może byc gorzej z czasem i moge nie [...]

[...] bardziej udane niz fatem. przez caly dzien mega nabicie, wszedzie zyly, tylko pod wiwczor zaczela sie zbierac woda. dzisiaj dalej dobre nabicie, woda powoli schodzi, pompa i sily na treningu super. w siadzie 6x175 gleboko z zapasem, jak dostane sie do kompa to wrzuce folmik. jedyny minus to strasznie wypchqny bebzon i potezne baki %) [...]

[...] wody znacznie mniej. Jutro powinno być już ładnie ;-) Dzisiaj pełen energii, od razu wiedziałem że trening nóg będzie świetny, i taki był. Po samych syzyfkach już taka pompa jak ostatnio na koniec treningów %-) W siadach obawiałem się że przegram z bólem mięśni, a nie ciężarem, ale wygrałem, i to dość lajtowo ;-) Trochę darcia ryja było, [...]

Dzisiaj poszły barki i bic. W wycisku zza karku dodałem 3kg (107) i poszło tylko 5x :-( w regresach za to ładnie - 9x96 i 15x87. O reszcie nie ma co się rozpisywać. Pompa po ładowaniu dalej ogromna, na barkach wychodziły żyły które pierwszy raz u siebie widziałem %-) Wrzucam screen z żarcia które szło w ładowanie. Same produkty ww, bo białko tak [...]

[...] Tak jak pisałem wczoraj - dzisiaj posżły barki, a jutro będą nogi. Ogólnie w ogóle nie odczułem na sobie tego że wczoraj były niske węgle, samopoczucie i siła w normie, pompa też słaba jak zawsze %-) W wycisku powtórzyłem ciężar z poprzedniego tygodnia, i 6x poszło spokojnie. Za tydzień poleci 110kg, mam nadzieję że chociaż 5 ruchów zrobię. [...]

no to raz %-) a po szkole we wtorek lece prosto na siłke, po trenie nie pasuje bo jeszcze lekka pompa może być a przy żarowym świetle chyowo jest %-) a środa rano idealnie przy dziennym świtle :-)

[...] dla lepszej pompy, koncentracji i pobudzenia. Ciężko określić kiedy zawdzięczamy efekty jego działaniu - wiadomo, że zawsze są lepsze i gorsze treningi dlatego raz pompa jest większa a raz mniejsza tak samo z pobudzeniem ,motywacją i koncentracją. Suplement napewno sprawdzał się jeśli chodzi o pobudzenie i chęci do treningu po dniu w [...]

[...] ich kilka działa na mnie jak zwiększę dawki.Pytanie dlaczego producent pisze np max 3 miarki a ja ładuje 4 i dopiero wówczas go czuję?Jak na razie ograniczyłem suple do min czyli białko+omega3+zma storm no i teraz NO-shotgun.Pucha Amped-a zjedzona ogólnie kiepski dopalacz.Dawki oczywiście większe niż zalecane i srednia pompa a smak bleeePozdro