pompa hst

Trening całego ciała na jednej sesji jest jednym z najbardziej zmitologizowanych. Przypisuje mu się niezwykłe właściwości i cudowne działanie na mięśnie szkieletowe. Warto krytycznie przyjrzeć się zaletom i wadom schematu całościowego. Czy FBW daje większe przyrosty niż trening dzielony? Nie da się tego porównać, ponieważ każdy trening, w którym [...]

wykonuje hst od poniedzialku, nie bede sie rozpisywl o treningu i diecie bo wydaja sie byc ok, kwestia tego ze w porownaniu do treningu dzielonego brakuje mi takiego uczucia pompy i zmeczenia miesni - jak po 16 seriach na klatke wychodzilem to az mnie piekly miesnie wszystkie...tu mi tego brakuje co skutkuje tym ze wydaje mi sie ze trening jest [...]

Witam w poniedzialek zaczolem cykl Xpand z treningiem HST i jakos nie odczuwam tej takiej turbo pompy po treningu czy tak ma byc ? bo zaczynam sie martwic, dodam ze przeplatam klatke z plecami i bicepsa z tricepsem niewiem moze za szybko robie te serie ? pomozcie !!

[...] Już po pierwszym treningu zauważysz kolosalną różnicę. Dzięki składnikom pompującym (AAKG, jabłczan cytruliny), waskularyzacja Twoich mięśni będzie zdumiewająca. Ale pompa mięśni to nie tylko waskularyzacja, lecz także, a może przede wszystkim, lepsze zaopatrzenie komórek w tlen i składniki odżywcze. Specjalna mieszanka kreatyny odpowiada [...]

Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]

Autorzy: PittBull&King Odin - 1 miejsce HST vs SPLIT gdzieś na mieście... Pitt Bull: ooo Siema King, jak ja Cię dawno nie widziałem stary King_Odin: witam Pitt, ja Ciebie też byku Pitt Bull: widzę że konkretnie mi tu wyrosłeś od ostatniego spotkania J Pitt Bull: no to przyznaj się co to tam za trening nowy wynalazłeś King_Odin: słuchaj stary, [...]

[...] split - wiele ciężkich serii, duże ciężary, po treningu zdarzało wyglądać się tak http://img64.imageshack.us/img64/7126/42266313.jpg była to jednak oczywiście zwykła pompa i już na drugi dzień wracałem do szarej rzeczywistości. Kolega uczył mnie techniki a na treningach dawał popalić, jednak nie było mowy o rzeczach typu 'celowe [...]

Wakacje dla wielu osób uprawiających sporty siłowe wiążą się zazwyczaj z dużymi spadkami zarówno siły, masy jak również utratą żmudnie wypracowanej plażowej rzeźby. Wracając na siłownie i przeglądając się w lustrze dostrzegamy jednocześnie zmniejszenie obwodów klatki piersiowej, nóg, bicepsów i niestety - zwiększenie obwodu pasa. Oponka znów nas [...]

[...] Jeśli chcecie zwiększyć masę mięśni, główny nacisk powinniście zawsze kłaść na rozwój siły. To właśnie przyczynia się do wzrostu mięśni (włókien kurczliwych), a nie pompa, której na siłę poszukują wszystkie dzieciaki, aby tylko móc zrobić wrażenie na kumplach z siłowni. Doświadczanie pompy na treningu (...) Sławomir Ambroziak: [...]

[...] po 8 powtórzeniach. Robiłem po trzy serie tych ćwiczeń i później robiłem izolowane uginanie ramienia w oparciu o udo (moje ulubione ćwiczenie na biceps J) i tutaj najlepsza pompa była jak robiłem 12-15 powtórzeń, po prostu widziałem jak do i tak czerwonego ramienia napływa więcej i więcej krwi, po prostu czułem jak mi rozrywa łapę. Po trzech [...]

[...] chyba przyzwyczaiły sie do max 2 serii,teraz jak mam wykonać łacznie 12 serii na duzą grupe mięsniowa to az mnie skręca i przechodzi mi ochota na trening,do tego ta pompa na treningu która zamiast poprawiać chęc do cwiczen tylko mnie dołuje,bo na treningu jestem 2x wiekszy niz w domu jak ściągne ciuchy. I lipa nie chce mi sie juz cwiczyć [...]

Witam, od kilku dni studiuje temat HST na forum i zastanawia mnie jedna rzecz: jak ma się trening HST do zażywania mieszanek kreatyny i argininy? Nigdzie o tym nie mogę przeczytać...... aczkolwiek..... ... aczkolwiek z tego, jak zrozumiałem ideę HST - jest to wykluczone. Z tego, co zrozumiałem - każdy kolejny trening ma nie męczyć mięśni do ich [...]

[...] aby uszkodzić same siebie i doprowadzić do rozrostu, nie wiem czy jest to możliwe, ale to wyglądało w ten deseń - przy wyciskaniu ciężaru robiłem pod siebie, chwilowa słaba pompa a potem już nic. Z pomocą przyszło HST, dzięki niemu siła zaczęła skakać a razem z siłą pojawiły się bodźce dość mocne aby doprowadzić do wzrostu masy. Pozostaje jednak [...]

[...] :dam filmy jak jest na normie i po pompie , jednocześnie ten kto planuje kupić aakg mega hardcore z treca a nie wie czy dobrze robi może ocenić to po mojej sylwetce ;D pompa przy hst 15 powt to i tak dobrze norma :http://www.youtube.com/watch?v=1GE8_Hd2tV4&feature=player_embedded pompa: http://www.youtube.com/watch?v=g9yj2Fcosag dodam że [...]

Staz ok 3 lat wiek 21 Waga 98kg wzrost 177 bic 42 trening Systemem hst 3 x tydzien: 1.wyciskanie na barki 2.przysiady 3.wyciskanie na lawce 4.wioslowanie w opadzie 5.martwy ciag Ilość serii to dla 15tek-1s; 10tek-2s; 5tek-3s; 5neg-4s Dieta: intuicyjna z zachowaniem zasad zdrowego zywienia. Zaczolem wczoraj pierwszy treninig.Trening krotki bo ok [...]

Zaczalem cwiczyc tym planem: 1 dzien Plecy + biceps 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. 12-10-8-8 4-5 serii Uginania ramion ze sztanga prosta (mam lamana, ale wydaje mi sie ze lepiej mi idzie z prosta) x6-8 powtorzen czasami dodaje [...]

[...] postępy niż podczas typowego planu, poza tym taki trening sprawia mi większą frajdę . Jednak doszedłem do pewnego poziomu,i utknąłem w miejscu, proszę o porady dotyczące treningu. obecnie po przerwie ok. 1 mies. i zacząłem ćwiczyć małymi ciężarami ale powoli i dokładnie( niezła pompa ). Założyłem sobie ze będę sukcesywnie zwiększał ciężar.

od ponad miecha lece HST jestem w mikrocyklu 5-tek i odczuwam że coś sie dzieje źle, kiedy byłem na cyklu 15 i 10 defincja ładna sie zrobiła i wogóle max pompa i w lustrze widziałem że idzie bardzo dobrze, dlatego myśle że mogę zrobić sobie tak skończe 5 tki i zaczne znowu 10 później 15...przerwa i znowu tak samo co o tym sądzą specjaliści ? nei [...]

No wiec kupilem nitrica, i co prawda pompa jest moze nei duza, ale ejst. Mam trening hst wiec pewnie jakbym robil normalny to bym sie pompowal, ale chodzi o to,ze ja sam neiwime jak tobrac. Czy jest sens brac w dni nietreningowe NO boostera?? Pisze aby brac 6 kapsulek dziennie, a jakbym brakl 8 przed treningiem a w dni nietreningowe wogole to moze [...]

Więc tak, kupiłem Fury. Mała ocena po pierwszej porcji. Opisując obecną sytuację jestem na redukcji już 3 miesiąc, plan HST. W środę miałem trening 10tek. Najgorsze jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak [...]