pompa hst

[...] Co będzie jak wejdziesz na 95% CM, seria co pół godziny? Też się zdziwiłem jak zobaczyłem trening 21 serii trwający 3 godz, no daj spokój, 4 serie martwego, reszta to pompa, i to Ci zajęło 180 min? Kłania się brak siły setowej i wytrenowania, ale co poradzić, krótki masz staż treningowy, to czego oczekiwać więcej. Jestem pewien że dobrze [...]

[...] Ewentualnie jesli jest lub nie ma wypowiedzcie sie jak to brac. Narzie zaczalem brac 6 kapsulek w dni treningowe wszystkie 6 pred trneingiem w dni nietreningowe tlyko 3, pompa jest, ale nie jest wcale dua nic specjalnego. Moze to dlatego, ze robie hst a jak wiaodmo w pierwszym cyklu i seria na partie wiec moze dlatego mnei mlo pompuje w [...]

No, dzisiaj pierwszy normalny trening HST :D Odczucia bardzo pozytywne, ogromna pompa, nie to co po spliciE :P Jestem zadowolony!

Hst robiłem. Nie warto słaba pompa, nie lubie tego. Oczekuje rzeczowych i konkretnych odpowiedzi. Dzieki. Edit: splin? o split chodzi? A jak to rozłozyc? Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-08 18:30:23 Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-08 18:31:47

[...] cyklem? 3. Czy przy dobrym odżywianiu i treningu, pomoże mi to spompować mięso? 1. każde mono będzie dobre, akurat vitalmax ma jedno z tańszych na rynku co nie znaczy że gorszych. 2.Mógłbyś. Choć na Twoim miejscu ruszyłbym z nowym programem na pierwszym cyklu. 3.Dobrze wykonany technicznie trening i będzie pompa o ile jest co spompować. zdr

Moim zdaniem pompe mozna uzyskac nawet niepoprawnie wykonanym cwicz.I zawsze myslalem ze trening jest tylko bodzcem do wzrostu.Wec fakt ze naplywa tam krew i zalega tam przez kilka h nie powoduje samego wzrostu.Tak jak don wazniejsze sa mikrourazy niz sama pompa.Nawet przy hst jest o tym mowa.

od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa! a jeszcze pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę. jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.

co to jest pompa to ja wiem, pytanie dotyczyło czegoś innego obczaje te hst i act

[...] trzymać się założeń, albo po prostu za młody jesteś na ciężkie przerzucanie żelastwa i zostają Ci gimnastyka, treningi obwodowe z ciężarami i własnym ciałem. Mówisz że słaba pompa po kalistenice... A weź wytrzymaj 5x60 sek w zwisie na drążku z brodą ponad nim albo zwisaj z drążka 30 sek na wyprostowanych rękach po czym zrób 25 pompek na piłce.

No jw zgrubsza:) Choć przyczepiłbym się do kachasa o stwierdzenie- mięśnie szkieletowe. Biceps i triceps też nimi są. Po krótce to wszystkie mięśnie współdziałające z ukł. kostnym czyli od poprzecznego brzucha, przez zginacze palców po najszerszy czy czworogłowy uda. Tak czy inaczej łączenie jakie proponuje autor posta nie jest zbyt udane. Od [...]

ja teraz ćwiczę full body workout- też całe ciało na treningu i pompa taka, aż rozrywa koszulke. Stawiaj na technike. u mnie na 10 w HST pękł rękawek hehe .. Robiłem SS push/pull np wyciskanie+podciąganie... przyjzyj się technice. pozdrawiam

[...] Boguc mam ze wzoru zapotrzebowaniena 3300kcal.Myśle że jakoś sie zepne z tą dietą...powli sie zmieni.Jesli dodam 400kcal do zapotrzebowania powinno być oki nie?Czyli zaczne HST od poniedziałku...Nigdy czegoś takiego nierobiłem...dziwna dla mnie jest ilość seri na daną grue w tego typu planach.Dla mnie 6-7 seri to minimum, jest wtedy pompa...

aakg daje trochę większą pompę. na fbw/hst fajne, bo właśnie jej brakuje wtedy. na splicie nie. tak czy siak co ma dać ta pompa? już wolę coś na kopa, jak Shock.

[...] na treningu, chec do cwiczen (robie HST na 1 treningu prawie zwrocilem sniadanie, ale po godz. znow chcialo sie cwiczyc i rozpierala energia przy 1,5 miarki). przy 2 miarkach lekka pompa napiete miesnie (fakt ze ciezko mnie pobudzic, kawa mnie nie rusza nawet w sporych ilosciach) w poniedzialek planuje 3 miarki moze przy mojej wadze mnie pobudzi

[...] do mniejszych grup, ale to wzależności od aktualnego samopoczucia. Równie fajny jest trening po tylko jednym ćwiczeniu na każdą grupę, ale za to do upadku. Na każdym treningu oczywiście dodajemy ciężar i machamy ile możemy. Niezła pompa. Tylko ja oczywiście jestem leniwy więc wolę klasyczne hst, choć po tym drugim efekty są trochę lepsze.

juz robie 15 jutro ostatni trening no i jakos nie czuje bardzo go..wiem ze tu nie trenuje sie do upadku miesniowego, ze pompa i zakwasy to nie jest oznaka dobrego treningu ale jakos lekko..czytalem ze hst powinno zamykac sie w przedziale 30-60 powt na partie u mnie tak jest klatka-40 powt placy troche wiecej ale tu tez roznie zalezy ile [...]

[...] partie, 1 na mniejsze. Więc nie wiem czemu radzisz az tyle serii, wziales mnie za zaawansowanego? Dopiero zaczynam cwiczyc i idac tym planem czuje zmęczenie nastepnego dnia, nie jakies super zakwasy ale zmeczenie, pompa jest na treningu wiec wydawalo mi sie, ze jest ok. Dzieki za odpowiedz i czekam na kolejną bo te informacje moze cos zmieniaja.

Otóż ciężko mi jest osiągnąć ból (a lubie jak boli) i pompe po treningu przy małej liczbie serii to nie jest wyznacznik czy trening był dobry, czy zły, nikt nie powiedział ze przy HST będzie pompa. a co do treningu to wielka porażka, do poprawy

Produkt jest ze sklepu. Trening jest wykonywany dobra technika to wiem. A dieta jest. A nawet jesli by jej nie bylo uwazam ze pompa powinna byc (nie zalezy mi na niej, ale jej brak nie powinien miec miejsca czy nie). Wiec pomozcie. Aha jedynie co mnie sklania do tego by nie myslec ze kupilem gowniany produkt to to , ze jestem dopiero w koncu [...]

przy 15stkach powinna byc największa pompa z całego HST. Rób po 2s. na duże partie. Pzdr.