[...] mnie spowolniła. Nie chciałbym zaniechać siłowni, bo nadrzędnym celem jest sprawnośći i estetyczna sylwetka, dlatego też nie chcę odpuszczać treningów siłowych. Prosze o pomoc w zestawieniu planu który nie zaburzy mi planu treningowego siłowego a dodatkowo będzie pozytywnie wpływał na ogólną sprawność i zwiększy kondycję. Zależy mi także na [...]
Cześć wszystkim którzy zdecydowali się przeczytać. Moim "problemem" są moje uda. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę ok 76-77kg. Moje uda są umięśnione nawet mocno (kiedyś robiłem troche przysiadów ze sztangą lub piłką 5kg), nie są jakoś idealnie wyrzeźbione i generalnie lubię swoje mięśnie nóg ale chciałbym, żeby ogólnie moje nogi były smuklejsze. [...]
[...] aspat i alat spowodowane Wirusem HBS/WZW. Czekam obecnie na wizyte u lekarza w tej sprawie a do tej pory postanowilem dorzucic do diety NAC Lecytyne oraz probiotyki zeby pomoc watrobie. Multiwitamine ZMA Omege przyjmuje juz kilka lat. Jak przyjmowac te wszystkie suplementy? NAC kapsy 600mg Lecytyna kapsy 1200mg Multiwitamina kapsy Omega [...]
[...] /SFD/2019/2/20/6fc0e91897854ad0adbf267658eba7cd.jpg /SFD/2019/2/20/d71a58eb53df4eb38d6ddda3e76ccb05.jpg Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-20 20:56:58 Bardzo prosze o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety oraz treningu. Mam nadzieje, ze tym razem wytrwam i zdrowy styl zycia na stale zagosci w moim zyciu. Zdjecia zrobione pod koniec 2018 [...]
Cześć wszystkim. Leci 7 tydzień cyklu. Czyli połowa za mną. Cypio 250 e5d. Jutro wylatuje hcg 2x2500 e4d. Ewidentnie estro i prol. Do zbicia. Proszę o pomoc co mogę zadziałać. Na tą chwilę mam tylko Tamoxifen, nie mam na teraz nic do ogarnięcia innego. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
[...] obecnie redukcjną na cyklu chciałbym obciać 100 kcal od zapotrzebowania.(3gBB,1,2TT reszta WW) Co bardziej polecacie samego propa 50mg e2d czy lepiej enan 250mg e7d ? Po jakim czasie dołożyc HCG plus ewentualnie inne środki ? Suplementacja HMB, kreatyna, witamina D+ omega 3. Będę wdzięczny bardzo za pomoc i oczywiście wszytskie sugestie:) Pzdr
[...] z supli? 4. Czy 2h treningu z rozgrzewką to duża ilość czasu czy wystarczająca? 5. Czy mogę korzystać z maszyn na treningu? Jestem początkujący więc wydaję mi się, że każdy bodziec powinien na mnie działać. Oczywiście opieram trening na wolnych, ale czasem wszystkie ławki są zajęte, a ja nie chce stać bezczynnie :D. Z góry dzięki za pomoc!
[...] okolice 9). Dni nietreningowe tylko na noc. teraz trenuje około południa i od 14 do 18 jem. Jeśli się nie mylę to przy intermittent fasting nie mogę stosować kreatyny ani rano ani wieczorem - co teraz? kreatyna z bcaa przed treningiem, zaraz po czy przesunąć okno żywieniowe? jestem otwarty na wszelkie rady i sugestie z góry dziękuję za pomoc
[...] sztangą z przodu 4x6-8 Wykroki ze sztangą 3x10 Wyciskanie hantli siedząc I tu albo unoszenie hantli na środek barków albo dam do pułku Triceps wyprosty ramion na wyciągu 3x10-12 Pull Wiosło sztangą 4x6-8 Ściąganie drążka do klatki 3x10 Biceps uginanie z supinacja leżąc na ławce skośnej Uginanie chwytem młotkowym Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc
[...] w pozycji leżącej. No tak źle i tak nie dobrze, trzeba wzmacniać i ćwiczyć ogólnie, ale jednocześnie nie można. Dobrze teraz pytanie dla Was, w zasadzie proszenie o pomoc. Ćwiczyć chcę siłowo, ale inne aktywności też zaakceptuje. Co proponujecie, jakie aktywności, ćwiczenia na siłowni, które mogłyby być wykonywane? Zapraszam do dyskusji [...]
[...] lepiej, pewnie panikuje ale wole się upewnić. 5. Jako że całkiem fajnie działa na mnie ta dawka chyba na tym trochę zostanę, będę pewnie tylko zmieniał enan-cyp. Jakieś porady odnośnie tego jak długo mogę taki cykl ciągnąc, kiedy przerwa, czy coś poza ovigil co 8 tyg wrzucać? Dzięki za pomoc. /SFD/2019/4/23/8c1b06d90697441f8f63adfeee773cac.jpg
[...] bezpieczne - nie pogłębi lordozy ? Drugą kwestią jest dość wystający przez moja wadę brzuch mimo 13,5% tkanki tłuszczowej. Jakie partie mięśniowe ćwiczyć aby go bardziej schować ? Bardzo zależy mi też na wyrzeźbieniu kaloryfera. Czy tak wystający brzuch utrudni mi to zadanie - mięśnie będą mniej widoczne ? Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;-)
Witam może dziwne pytanie ale prawdziwe wiadomo że siłownia silownią ale zdarzają się też imprezy wiadomo alkohol też stąd pytanie jak i czym się się "wyczyścić " po takiej libacji wiem że są kroplówki różne ale interesuje mnie metody i środki których sam mogę użyć jeżeli ktoś siedzi w temacie prosze o pomoc pozdro
[...] nowy na imię mi Maciek mam 31 lat ćwiczę od czterech. Pierwszy cykl mam za sobą była to meta solo 6 tyg później clomidu 10szt. Mam pytanie. Chciałbym zrobić drugi cykl teściem prolo jelfa apteka i teraz nie wiem ile zakupić jak czasowo stosować oraz po jakim czasie hcg i ile clomidu na pct. Proszę o pomoc w dokładnym rozpisaniu cyklu. Pozdrawiam
[...] ćwiczenia amatorsko na domowej siłowni. Mam jedno zasadnicze pytanko, czy przy aktualnej budowie zrzucić trochę tłuszczu na redukcji? Czy bardziej skupić się na budowie masy mięśniowej? Pozdrawiam, dzięki z góry za pomoc. Wiek: 22 Wysokość: 173cm Waga: 72kg Niżej zarzucam zdjęcie, robione bez spinki oczywiście :) https://i.imgur.com/6PukHPs.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam pytanie czy mógłby ktoś mi polecić jakąś domową siłownie( mam na myśli cały zestaw od razu), a jeśli nie to pomóc mi złożyć najważniejsze rzeczy, które bedą mi potrzebne na początek? Mam 18 lat i 180 wzrostu, waga 70 kg, ale nie mam pojęcia czy to istotne, wydaje mi się, że nie chciałbym więcej kg niż moja masa. Do wydania mam [...]
[...] Do treningów, zakupiłem ławeczke, sztange, hantelki i jakieś tam obciążenie, bo chce coś ze sobą zrobić. Aktualnie ważę 93kg przy tych 178cm wzrostu. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego. Gdy byłem młodszy to byłem zawsze bardzo szczupły, mając jeszcze 24 lata ważyłem około 68-70kg. Moja waga zaczęła iść w góre [...]
Enan+ Tura - Pomoc w rozpisce. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Resztę nie mam w tej chwili czym pomierzyć. -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (Roczna przerwa) 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop, Npp. 2. Prop, Meta 3. Prop, [...]
Witam Bardzo proszę kolegów z większym doświadczeniem o radę i pomoc. Planowałem pierwszy cykl na 12 tygodni 275 mg testosteronu p6d - do tego hgh 6iu/pd -(z tym że hgh biję już dłużej.) Ale po 12 tygodniach nie mam ochoty schodzić z bomby - w związku z tym ze inaczej to planowałem nie przybiłem jeszcze HCG - Chciałbym przybić jak najszybciej [...]
Siemanko zredukowalem juz kolo 20kg obecna waga 68.9kg i prosiłbym o ocenę ile jest bf i czy moge już wchodzić na masę, z góry dziękuję za pomoc /SFD/2019/10/30/e6f0b442488a4532af3695e8521a5ae3.jpg /SFD/2019/10/30/966e88f818874128b2d23a8f7e5458ed.jpg /SFD/2019/10/30/7ef147076e274c6a9eca798aefc5854b.jpg [...]
