pomoc

Witam wszystkich na forum. Jestem nowym użytkownikiem. Nazywam się Dominik Daniluk i bronie w UKS TOP 54 Biała Podlaska rocznik 1990. Jakby można było to chciałnym dostać jakiś dobry trening na wyskok, gdyż chciałbym przygotować się na obuz piłkarski w Opalenicy Jakby ktoś znał to proszę o POMOC!!!!!!!! Z GÓRY DZIĘKUJE

prosze was pomoc !!!!!!!!!!!!!!!to dla mnie bardzo ważne

jak widze ze nikt z tego forum nie chce mi pomóc!!! szkoda

pon-klata+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10 czy w tym planie uwzględniłeś to ze wąskie wyciskanie bedzie tez na klatke ???? śr-plecy+biceps podciąganie na drążku [...]

[...] itp moja zawartosc tluszczu w organizmie 10,3% i jest to mało z tego co czyttam ale nadal mam oponę na brzuchu(mimo ze cwicze go 4x w tyg od pół roku) i nie mogę jej pokonać od zawsze!!!czy jest na to jakiś sposób???czy jest to moze wada genetyczna bo moj ojciec mimo ze jest normalnej bydowy to ma duzy brzuch...prosze Was serdecznie o pomoc...

[...] itp moja zawartosc tluszczu w organizmie 10,3% i jest to mało z tego co czyttam ale nadal mam oponę na brzuchu(mimo ze cwicze go 4x w tyg od pół roku) i nie mogę jej pokonać od zawsze!!!czy jest na to jakiś sposób???czy jest to moze wada genetyczna bo moj ojciec mimo ze jest normalnej bydowy to ma duzy brzuch...prosze Was serdecznie o pomoc...

Sorry, że tak długo zajęło, ale miałem parę spraw na głowie. Ale oto jest: Mma Weekly: Po pierwsze gratulacje z okazji zwycięstwa. Jak to jest wrócić na zwycięski szlak? Nogueira: Dziękuję. Czuję się świetnie. Ostatnią walkę przegrałem, więc tym razem chciałem pokazać moją technikę i walczyć twardo. Gość, z którym walczyłem teraz ma wielkie [...]

[...] to nawet kobiecie nie pomoże - prawdopodobnie jestes w bledzie, piszesz o gosciu, ktory z Twojej charakterystyki wyglada jakby byl dobry tylko w gadaniu. wtym wypadku, wlasnie lisc, huki- powinny pomoc. Albo schyli glowe i odpusci albo zacznie walczyc co jak napisales nie martwi Cie bardzo. Sprobowac plaskiego mozna, nic to nie pogorszy...

AHA - PAMIĘTAJ ŻEBY IŚĆ DO DOBREGO LEKARZA! NIE SZCZĘDŹ KASY NA PRYWATNE WIZYTY! WARTO WYDAĆ TE 50 ZŁ. JA DOBRZE TRAFIŁAM DOPIERO ZA TRZECIM RAZEM, KIEDY ZNAJOMA POLECIŁA MI PRYWATNĄ KLINIKĘ DIAGNOSTYCZNĄ W ******** I DOPIERO TAM OTRZYMAŁAM PROFESJONALNĄ POMOC. A TERAZ PRYSZCZE BAY BAY.... :)

Wielkie dzieki za wszelka pomoc! Od jutra zaczynam wyznaczanie maksow, potem SD i do dziela. Pozdrawiam!

Olej na razie jakiekolwiek suplementy. W początkowej fazie treningów nic praktycznie Ci nie dadzą. Dieta to podstawa - zajrzyj do działu "Odżywianie" i poproś kogoś o pomoc. Z dobrą dietą i systematycznym treningiem będą efekty.

[...] jest teraz o wiele lepszy nzi aimar starcil to cos juz nei jest ten sam eni blyszczy w Valenci w repce tak ajk body maker potwierdizl nie umi sie pzrebic ........a kaka w barzyli wymiata on napedza pomoc mialnu swietei sztela drblowac tez potafi Aimar to kiedys byl dobry a teraz jets jak wielu zawodnkiwo z ameryki poludniowej.moj glos na Kake

grzepl podał dobry link przeanalizuj, postaraj sie do tego dostosować... po pewnym czasie dysproporcje z reguły sie wyrównuja...ale mysle ze baczne zwracanie uwagi na technike, równomierny rozkład sił, a takze cwiczenie na hantlach moze ci pomóc ale bron boze nie wpadaj na (głupi) pomysł zakładania wiekszego ciezaru na słabszą strone!

Dziekuje za pomoc :)

no nikt pomoc nie chce?

rothen włsnie kolega napisal ze nie jest na CKD tylko na low-carb na mase a to ja nie umiem pomóc nigdy na niej nie byłem

no dzieki ! to wszystko sobie przeczytałam jednak z przykrością stwierdzam że mnie ta odpowiedź nie satysfakcjonuje!!Jestem osobą początkującą i dobiero wchodze w świat fitnessu i chciałam otrzymać małą pomoć!!

masz wielką pomoc -> www.sfd.pl wszystko tu jest napisane, wystarczy poczytać

no spox moze macie racje zakonczmy ta sprzeczke :) trezba pomóc autorowi postu byc moze dobrym rozwiazaniem było by dla niego oprócz biegów takze trening aerobiczna szóstka weidera ( masz to opisane niedaleko ;) ponoc sa za***iste efekty ) mozesz spróbowac

czytalem juz duzo postow ale jakos gubie sie w tym. Nie potrafie sam ulozyc diety! waze 90kg, mam ok 183 cm. wzrostu. Czy na tej podstawie mozecie mi pomuc i ulozyc jakas diete lub zaproponowac jakas? bardzo prosze o pomoc