pomoc

wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam radek

[...] mam czasu na ćwiczenia, jeśli już troszeczkę go wygospodaruję to włączam kasetę z Cindy Crawford, także w sumie cały mój ruch to 2-3 godzinny spacer z dzieckiem. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu chociaż na jeden dzień jak najbardziej prostego i podanie najwazniejszych zasad tej diety, chodzi mi głównie o proporcje BTW dla mnie jak to się [...]

[...] chyba zastoj mnie dopad,ostatnio strasznie slabo mi idzie co zmienic, moze zupelnie inny plan??? z gory mowie ze nogi robie zadko a takie jakie sa mi odpowiadaja;] prosze o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam Poniedzialek Klata biceps Klata 1.Wyciskanie na lawce w szerokim uchwycie 4 serie po 8 powtorzen,progresja 2.Wyciskanie na skosie 4 serie [...]

[...] mnie ta djeta. więc postanowiłam poeksperymentować. przeczytałam już wiele na ten temat, ale jakoś niemoge ułożyć sobie odpowiedniego jadłospisu. bardzo prosze was o pomoc. dysponuje takimi artykułami jak: ser żułty, jajka, sardynki, tuńczyk, ryż, banan, jabłko, kalafior, kapusta pekińska, pomidor, cebula, pierś z kurczaka lub indyka, [...]

[...] na 120 kg to mi sie wydaje że to troche za dużo kasy jak na tak mały sprzęt. Postanowiłem sam sobie skonstruować taką ławke do wyciskania ze zmianą na górną i dolną klatke, hehe tak było by wszystko gdybym wiedział co robić ?, I tu zwracam sie do was pomóżcie mi, powiedzcie jak to zrobić lub gdzie można znaleść jaką pomoc .... pomóżcie !!!!!!

no dzieki, ale raz w tygodniu kazdy miesien?, czy nie lepiej dwa razy w tygodniu ? dzieki za pomocjakbys mogl mi jeszcze napisac czy lepiej jest robic w tygoniu tylko raz wybrane miesnie czy moze lepiej dwa razy? liczy sie tylko i wylacznie masa, nie zalezy mi na zezbie i na sile tak bardzo jak na masie, waze 75kg, 1,78 wzrostu???? z gory dziekuje [...]

Witam! to jest moj pierwszy post, a wiec zaczne od pytania ktore mnie non stop dreczy. A wiec mam 18 lat i mam rozstepy na plecach ( sa one dlugie poziome i czerwone), okropnie to wyglada. Jak bylem u lekarza to powiedzial ze w tym wieku mam jeszcze szanse na zlikwidowanie tych rozstepow, stosujac kremy. No i nasuwaja sie tutaj trzy pytania: 1. [...]

glownie do Macciej'a: czy sa moze jakies dobre sekcje judo w warszawie, ktore przyjmuja 25-cio latkow na treningi amatorskie? dzieki za pomoc. pozdr, jakub

dzieki za pomoc. aczkolwiek wydaje mi sie , ze l-karnityna moze wspoldzialac z kreatyna. i kreatyna i hmb nie jakims mega massem i w zwiazku z tym nie niweluje ich dzialania lkarnityna. ale to tylko moje zdanie i dzieki za pomoc. chris

a wiec moze mi ktos pomoc?

Czad, nawet nie wiedzialem ze w tyle miesni sobie pakuje. Osobiscie polecam podciaganie na jednej rece - juz po czterech podciagnieciach na łapke czuje zarąbiste drgawy ! W Kilku ostatnich podciagnieciach mozna sobie pomoc drugą reka - 3 serie i zakwasior wyrąbany na max'a !! "Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

dzieki za pomoc pozd WiRAHA

Czy moglby mi ktos pomoc przynajmniej napiszcie ze to beznadziejne i zebym sie nie meczyl i odpuscil sobie brzuch.

Mam pytanie co byscie polecili na poczatek majac do wyboru Aikido, karate,judo ,kung-fu ,taekwondo , co wedlug was jest najlepsze i dlaczego ? Za pomoc z gory dziekuje :)

ok. kazałeś pytać więc pytam tak ogólnie to nie mam za ciekawej sytuacji jeśli chodzi o budowę bo : wiek - 18 wzrost - 173 waga - 78 wymiary --- klatka 101 --- biceps 41 --- udo 62 --- łydka 42 --- talia 91 --- biodra 93 --- kark 38 wyciskam na płaskiej tylko 70 kg zacznę więc od największych zonków : - za duże łapy lub , na odwrót , za [...]

Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia aerobowe, bez nich można jeść suplementy wiadrami i ....tyć! Co polecam? Najlepsze są termogeniki ale uważane są za niedozwolone wspomaganie i napewno nie jest to najzdrowszy sposób odchudzania. Są jednak klasą samą w sobie. Z rzeczy bardziej dostępnych to opieraj sie na l-karnitynie. Dawka która jednak ma [...]

Heh, Topor, nie dopatrzyłeś - robi barki dwa razy. Ale racja - sześć treningów tygodniu dla początkującego to i tak za dużo. Trotyl, napisz coś więcej o sobie - jakieś wymiary - i przede wszystkim co chcesz osiągnąć treningiem - rzeźbę, masę, wytrzymałość? Topor ma racje - jak rozpiszesz konkretnie na ćwiczenia, to można spróbować Ci pomóc. [...]

[...] jakie widzisz poprawki w planie, moze jakies inne sugestie ilosc powtorzen, aha i najwazniejsze-odstep miedzy seriami i cwiczeniami. Ten plan ma byc tez na 4-6 tygodni a pozniej zmiana, a moze bede do tego czasu chodzil na silke-zobaczymy. Z gory dziekuje Michail za pomoc i zainteresowanie. Czekam na odpowiedz Pozdrawiam, NoRtOn

OK-tak zawsze robilem. A co do rozkladu to moze ...-klata bic-2 dni przerwy-barki-1 dzien przerwy-plecy triceps-1 dzien przerwy-klata bic-... bedzie odpowiedni chyba, ze po plecach i tricepsie tez dac 2 dni przerwy dla trica, ale sadze ze 1 wystarczy. Ok to juz chyba bylo ostanie pytanie. Dzieki za pomoc Pozdrawiam, NoRtOn

Jak najbardziej jestem zainteresowana!!! Jakiś czas temu próbowałam dopytywać się o trening kulturystyczny dla kobiet ale nikt nie potrafił/nie chciał mi pomóc.