pomoc

[...] Kolejny dzień z serii bardzo pozytywnych, motywacja ogromna, chyba 1 raz tak na prawde przyłożyłem się do diety, a pompa od wczoraj trzyma. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc w ułożeniu diety.A tak pozatym, to dzisiaj patrze do lodówki, nie ma sera To przemarszobiegałem się do sklepu po ser, zajeło mi to 45min, bo sklep daleko Zmieniony [...]

[...] tych specyfikow. Macsi rozgrzewajace jak najbardziej bo jezeli jest to bol spowodowany napieciem (spieciem) miesni i przez to uciskiem na nerwy , to powinno w jakis sposob pomoc, masaz do tego bylby jeszcze leprzym rozwiazaniem. Ale jezeli jest to jakies zapalenie nerwu, to w tym wypadku ogrzewanie jest zlym sposobem. Sprawdz sobie na co lepiej [...]

Co to za offtop, chyba przyszedłem tu po pomoc, co nie ? Kto bardziej pojęty w tych sprawach, niech pomoże, i poda jakieś konkrety. Każdorazowo trening około 2h.

[...] drążku w szerokim chwycie 3s 4. Wyciskanie hantli siedząc na barki 3s 5. Pompki na poręczach 3s Trening B 1. Przysiady przednie/tylne 3s 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 3. Wiosłowanie hantlą 3s 4. Wyciskanie hantli siedząc na barki 3s 5. Podciąganie na drążku podchwytem na szer. barków 3s Progresja: ABA i BAB Bardzo dziękuję za pomoc

OK dzięki za pomoc

Ok. Soga dostaniesz za pomoc, ale podaj mi linka do tych (10 wskazówek żywieniowych).

po 6 m-cach konkretnych treningów,!!!!!!(jeszcze z przytupem nie wiem czy mozna ci pomoc bo wiekszosc z uzytkownikow sdf chodzi na silownie tylko pogadac i (wlacznie ze mna) nie wiemy co znaczy "konkretny trening"

okDzieki za pomoc Zmieniony przez - muffa w dniu 2010-12-28 21:46:07

Dzięki wielkie. Oczywiści drążek powinienem mieć mniej więcej w połowie stycznia więc dorzucę te ćwiczenia. A hantle jakoś w lutym będę miał więc też dorzucę. Dzięki wielkie za pomoc ;)

Sorry za te 4 dni, źle doczytałem. Dużo jest fajnych rozkładów. Co do podciągania, to nie wiem jak Ci pomóc, ja tam wychodzę z takiego założenia że jest najodpowiedniejsze i tyle. Ewentualnie możesz spróbować chwytem neutralnym się podciągać, b. dobrym budowniczym najszerszych jest też właśnie wiosłowanie tylko w odpowiednio dużym opadzie. To już [...]

Ok,dzieki za pomoc.

_Qanto Dzieki za pomoc ale tak ponazywałeś te cwiczenia ze ;p nie mam dostępu do drążka

_Qanto - dzięki wielkie za pomoc z tym sogiem to coś nie halo jest pisze ze już głosowałem jak kliknąłem pierwszy raz na Ciebie :( Ludziska jak macie jeszcze jakieś fachowe podpowiedzi jak kolega wyżej to proszę wpisywać :)

nie mam czasu siedzieć i wertować postóF z nasszego Portalu zdr Viren:) rs master rób zwykłe spięcia brzucha najbardziej efektywne ćwiczenie zauważasz mega postęp po 2 miechach jeśli wykonujesz trening sumiennie 3 x w tyg stanowczo wystarcza. Virenie jeszcze up wykonuje sobie trening bebna bardzo zbliżony do tego co podałes koledze i robie w [...]

Hilde - dziękuję za konstruktywną wypowiedź i pomoc... Zamykam temat ze względu na małe zainteresowanie odnośnie pomocy w korekcie treningu. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-12-29 10:31:29

cześć jeśli mamy Ci pomóc, musimy coś wiedzieć o Tobie - wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Kolego, dziękuje za bardzo rozbudowaną odpowiedź i pisanie o rzeczach, które są już w tym momencie dla mnie oczywiste. Chciałbym otrzymać informacje, jak mam ćwiczyć, czy potrzebne są jakieś suple, czego najwięcej ograniczyć itd. A nie ty mi wyskakujesz, że nie można się opychać. Dziękuje za taką pomoc i nabijanie sobie postów. Pozdr

Panowie ,dzięki przekonaliście będzie Testosterone Propionate a mietek na kicka , czy to propku odblok szybciej się zaczyna bo czytałem że tak, dzięki wszystkim za pomoc, pozdrawiam

Oki zrobi się czyli taka dietka już nie razi po oczach? :) dzięki za pomoc

moje głodówki wyglądały tak; cały dzień poza domem. najpierw szkoła później spotkanie z chłopakiem, żeby nie mieć czasu na jedzenie, szłam spać z lekkim głodem, a w nocy wstawałam taka głodna że nie wytrzymywałam i potrafiłam zjeść wszystko, nawet to co mi kiedyś nie smakowało potrafiłam zjeść w ogromnych ilościach. To było rok temu. Na wakacjach [...]