pomoc

łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

[...] mieć 12 serii załóżmy od 6 do 12 powtórzeń w zależności od ciężaru, to np. robić powinienem 4 serie wyciskania, 4 serie wyciskania na maszynie i 4 serie wyciskania na ławce skośnej, Tak ? Proszę o wyrozumiałość, dopiero co poznaję tajniki tego sportu i obecnie mało wiem, dlatego proszę o pomoc, tak jak już wcześniej pisałem. Pozdrawiam.

[...] i czasu. Cieszę się, że to koniec. Teraz Abubakar i Zubaira mogą wrócić do tego, co kochają robić i realizować swoje marzenia. Chcę podziękować panu Hunterowi Campbellowi za pomoc w całym procesie. Bez niego to by się nie wydarzyło”. Głos w tej sprawie zabrał również Khabib Nurmagomedov, który dodał wpis na swoim Instagramie: „Komisja Sportowa [...]

uzytkownikiem, ktory prosi o pomoc dobrych ludzi... %-)

Kendra, czyżby te z pierwszej redukcji?%-) Ale przed redukcją, zanim się spasłam,wyglądałam identyko, ja po niej, wystarczyło pół roku bezruchu i Wp*****LANIE, jak wcześniej no i się zrobiła gruba Saida%-) Potem powrót do treningów nie przyniósł oczekiwanych rezultatów i trzeba było sie udać po pomoc do specjalisty;-)

bunia77 a to zauważyłam właśnie, bo poczytałam i popatrzyłam na siebie w lustrze jak robię przysiad. Bez obciążenia też podwijam ogon pod siebie, ale jak dałam lekko szerzej i stopy lekko na zewnątrz to dużo mniej :-) To w takim razie nie będą spłycać przysiadu :-) Obliques dzięki. A mogę jakoś pomóc dodatkowym rozciąganiem? Tylko co rozciągać [...]

[...] Jeśli jeszcze raz przeczytam gdzieś o jakiś edkach, którymi panienki zasłaniają swoje lenistwo, to lecą bany. I dla delikwentki, i dla miłosiernych samarytanek, które niosą pomoc. Laski, błagam, dajcie sobie z tym spokój. My mamy dość tego, głaskania po głowkach i tracenia czasu na osoby, które i tak prędzej czy później wszystko spyerdolą. To [...]

pomoc tez jest nielegalna? niech kittie pomoze społeczeństwu lepiej odbierac swiat\-) dodam jeszcze ze czasem trzeba czyms sie wspomoc \-) i tu pojawia sie kittie i oferuje zioło-leczniczy specyfik Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-29 21:33:59

rakhu, Gocha - dzieki za pomoc! Ide smazyc beztluszczowe bialko ;-)

ok dzieki za pomoc a czy oplaca sie kupic haki treningowe ? daje to cos ?

ok dzieki za pomoc a czy oplaca sie kupic haki treningowe ? daje to cos ? ja juz to lepszym wyborem beda paski treningowe

ok dzieki za pomoc a czy oplaca sie kupic haki treningowe ? daje to cos ? haki to oszustwo, bo ciagniesz przedramionami wtedy, paski /Remik jak najbardziej na ostatnie ciezkie serie mozna dac, bo w paskach i tak musisz dociskac gryf

mała mobilność stawu skokowego. Podstaw sobie jakąś podkładkę pod pięty podczas pzrysiadów np. małe talerze powinno pomóc, po pewnym czasie zmniejsz podstawki. Rób stretching ( szczególnie tej części )

teraz trzymam pieniądze na suplementy :P nie wiem jakie kupić bo jestem zielony w tych sprawach a nikt nie chce mi pomóc ;|

dobra, dzieki za pomoc

Odpoczynek jest bardzo potrzebny nawet :) więc taka przerwa może pomóc, jeśli oczywiście nie jest co 2 tygodnie %-)

Odpoczynek jest bardzo potrzebny nawet :) więc taka przerwa może pomóc, jeśli oczywiście nie jest co 2 tygodnie %-) Cm nie spadł, a to jest ważne. Od 30 czerwca do 10 lipca i od 12 sierpnia do 19 myślę. Bo 19 szwy zdejmują. Ale pewnie w poniedziałek już pójdę 18 na siłownie xd

Dobra dzięki za pomoc ,

Hej Jest nowy rok szkolny . a zatem nowe problemy , no i właśnie przydała by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i [...]

[...] ile trzeba jeść węgli na redukcji, ponieważ jak patrzyłem dla każdego jest inna ta wartość (ktoś komuś pisał że 4g na kg na REDUKCJI) Więc się pytam, ile węgli na redukcji trzeba jeść 2g na kg ciała czy ile? I czy dobrze pamiętam, że niezależnie czy redukacja czy masa to białko - 1.8g na kg ciała, tłuszcze 100g? Pozdrawiam i liczę na pomoc