pomoc

W koncu mam staly dostep do internetu w zwiazku z tym 2 slowa: Zawieszam dziennik z braku czasu, trenowal jednak bede. Wielkie podziekowania kieruje do WODYNA za pomoc i czas mi poswiecone.

ja też cie witam szalona! sog odemnie ajak POZDRAWIAM ----====<<<<Pierwszy Rycerz ZOJ'u UFD!!!>>>>====---- ZOJ: http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=717 --------------------- Przejdz na Uczniowskie Forum Dyskusyjne! uzyskasz tam pomoc! pozatym poszukiwani specjalisci! http://ufd.katalogi.pl ________

Ok, dziekuje za pomoc :) Trening na siłce zmieniam na FBW, a trening domowy troszke urozmaicę, nie zrezygnuje z niego, ponieważ nie chce już zmieniac swoich przyzwyczajeń ;] Dzieki 4rScorpion :)

asysta to mialem na mysli pomoc drugiej osoby przy duzym obciazeniu

Otwarcia tutaj nie było od trzech sezonów, ale odkąd pamiętam są głosy, że już w kolejnych latach skoczkowie do Kuusamo nie zawitają, tylko że tak na prawdę ciężko końcem listopada o tak znakomite warunki śniegowe jakie panują w Ruce. Podobno organizatorzy zamontowali jakieś nowe siatki i to ma pomóc w przypadku silnych podmuchów. Ciekaw jestem co [...]

[...] 15 D. plank jeszcze tylko muszę ogarnąć dziennik na tym forum. z tym że nie mam wagi kuchennej i nie mam jak wazyć produktów, więc chyba będzie 'na oko'. z góry dziękuję za pomoc i uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3faf3443a324f49b0ce8cb9adb85030.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad3c6aaa5fe416e9ca35e873726ba77.jpg [...]

ja rzadko piję , a ten post po to żeby ktoś zainteresowany go przeczytał i może mu pomóc! ale najlepsze jest na kaca nie pić i go nie mieć!

Zdrowia .... ;-) Swobodny zwis na drążku 2s - w czym ma to pomóc?

Zdrowia .... ;-) Swobodny zwis na drążku 2s - w czym ma to pomóc? wzmacnia sile chwytu + roxciaga miesnie grzbietu

ok od jutra zaczynam:). Brzuch będę ćwiczył w dni nietreningowe tym programem: http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Serdeczne dzięki za pomoc.

Wezme pod uwage 4 dniowy trening, dzieki za pomoc, wezme ja pod uwage. Poziom BF jakieś 15 % wzrost 180 Zmieniony przez - mlody paker w dniu 2014-03-26 19:03:37

Redukcja redukcją wiem po sobie że łątwo mi sie zbija BF. A co do makaronu - nie lubię go tak jak sosu pomidorowego mialem zly incydent z nimi... Dzięki Wam za wszelką pomoc biere sie za czytanie odzywianie. a bialko to na noc twarog, mieso typowo na obiad, jajka rano, czasami tez na noc.

kabo9 - dzięki za pomoc to faktycznie mój błąd przy kopiowaniu:) w to miejsce mam co innego poniżej wkleje poprawiony plan FBW.ojan-to jet nowy mój plan FBW. Starego nie podawałem.Nie widzę sensu wklejać tu na forum zrzutów z tego co jem codziennie czy treningów skoro można kliknąć na mój nick nad awatarem i ładnie sobie przejrzeć treningi [...]

Tak też robię,dzięki za pomoc -ojan

mam zamiar schudnac, i do tego jest potrzebna dieta przedewszystkim wiem o tym, cwiczenia aerobiczne tez, ale mam zamiar kupic jakies odzywki tylko wlasnie nie wiem jakie jak narazie mam spalacze te co wczesniej podalem. Co jeszcze moge kupic aby miec dobra sylwetke?? Prosze o naprawde dobra pomoc!!!

[...] 4 serie uginania ramion ze sztangą stojąc podchwytem / do 12 powtórzeń 4 serie uginania ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem / do 12 powtórzeń 4 serie uginania ramion ze stangielkami w siadzie - w podporze o kolano / tutaj na maxa i lżejszym ciężarem, to ćwiczenie robie dokładnie Między seriami robię 90s przerwy. Dzięki wielkie za pomoc.

[...] pozostaje mi tylko zastanawiać się czy trzymać się tego planu treningowego, czy może jednak lepiej go zmodyfikować. Dokładam od poniedziałku regularne aeroby 30 min dziennie i 3x w tygodniu brzuch. Jeśli ktoś z Was ma jakieś sugestie do tego co ew. jeszcze zmienić, poprawić, albo dołożyć to będę bardzo wdzięczny! Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

Oczywiscie ze nie przyczytalem nic czego napisales i pisze sobie tak do Siebie... Dobra dzieki za pomoc bede sie staral robic jak mowisz. Pozdrawiam

sogi poleciały. dzieki za pomoc. a zapomnialbym..jak wejsc z kreatyna ?? w ostatnim tygodniu brania soku ??

no ja mialem podobnie jak niektorzy tu :) nic niemowilem starszym bo oczywiscie Kreatyna = STARYD!!! MASSXXL = jakas pomoc do sterydu zeby sie bardziej napakowac :) wiec nic niemowilem i cichaczem wcinalem suplementy.. az do czasu kiedy kapke sie przyje..lem i moja lapa byla o wiele wiekrza niz zawsze :) i juz odrazu awantura "no widac ! [...]