pomoc

[...] i wyłącznie siła, masa stoi w miejscu 63 kg, w pewnym momencie pewna sytuacja zmusiła mnie do zaprzestania ćwiczeń, czego bardzo żałuję. Ale wracam do gry ! Liczę na waszą pomoc, nie traktujcie mnie jak sezonowca, bo gdybym miał możliwość to bym nie przerywał ćwiczeń, ale znalazłem inną drogę i chcę budować sylwetkę w dalszym ciągu. Problem [...]

ok, dzięki za pomoc

Wielkie dzięki za pomoc:)

zdaje sobie z tego sprawe, natomiast to chyba skutkuje skoro to jest:) licze na wasza pomoc, bo duzo tego jest w necie, różne treningi, a juz od tego trace głowę, :)

on zawsze moze liczyc na nasza pomoc, gigant jadles twaróg?

on zawsze moze liczyc na nasza pomoc, gigant jadles twaróg? Zara zjem jak ogole dupe i ryj

[...] jest bardzo mało a jak jeszcze dalej będę zrzucał to niewiele ze mnie zostanie :-( Masa raczej nie wchodzi w grę a więc może rekomp ? Co o tym myślicie? Liczę na Waszą pomoc i wskazówki co dalszych treningów i diety :-) Jak jakiś mod może to niech zmieni nazwę na z góry dzięki :-) ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.) Można już [...]

Oj oj, mogę ci jakoś pomóc??

Świetnie, dziękuje bardzo za odpowiedzi i pomoc, leci SOG

No to może warto spróbować jeżeli już nie widzę efektów ćwiczeń będę trzymał dietę to powinna pomóc chociaż nie będzie aż takiego spadku mięśni na redukcji i jeżeli będę brał zalecane dawki to nie powinna być masa? Bo tego to nie chcę teraz na 1 miejscu mam redukcję ale chce jednocześnie ćwiczyć i mieć jakie takie efekty. ;)

Lodzianin z gory dzieki za pomoc , mysleze zrobie tak . Dwa miechy przerwy po propie i wejde na prime 50 szotow ( dokupie jeszcze 20 ) czyli 400 mg week i do tego dam enana , tylko ile jak i jaki po tym odblok ???? Z gory dzieki

Dziekuje bardzo za pomoc

No zastosuję się do tego, mniej białka, więcej tłuszczy. Jeżeli ktoś ma jeszcze coś do dodania niech pisze, każda pomoc się przyda! Zmieniony przez - DanielKlin w dniu 2014-03-15 10:59:49

[...] się ze mój pracodawca chce żebym została na stałe i dostałam ofertę stałej pracy :-) 8-) Jestem w siódmym niebie :-) Wrzuce dziś pomiary i zdjęcie... :-) Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie z powrotem i mogę liczyć na Waszą pomoc :-) Moja motywacja nie spadła ani trochę - dalej dążę do celu - pięknie umięśnionej sylwetki bikini fitness 8-):-))

A i piorę też, bo kamizelka kuloodporna wali niemiłosiernie, taka przepocona jest. Zalałem wrzątkiem z octem, musi pomóc

Co sądzicie o kupowaniu diety na masę przez internet ? np z potreningu.pl bardzo dobra opcja , fachowa pomoć , jak sam nie ogarniasz to jak najbardziej :-))

zaczynam diete od poniedziałku moze ktos mi pomóc co tu konkretnie zmienic? tylko nie za bardzo dam rade zjesc rybe, mozarelle

Masz słabo rozciągnięte nadgarstki i temu nie dasz rady tak wygiąć dłoni, by wskoczyć pod sztangę i położyć ją na barki. Wpisz w jutubie: Wodyn rozciąganie czy jakoś tak, na jego kanale jest filmik pod tym kątem, po prostu rozciągaj się, to powinno pomóc. ja bym się bał robić w domu: musisz mieć stabilne podłoże żeby rzucić sztangą w razie czego, [...]

[...] przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wznosy tułowia wiosło military francuskie leżąc uginanie młotkowym szrugsy tył + przedramiona Military wrzuciłem w wersji B bo dziś zrobiłem jednak wyciskanei hantli, może tak być, czy zostawić tak jak było? sory, że spamuje ale licze na waszą pomoc :-D

Magik, Ciebie to chyba poprosze o pomoc w ulozeniu treningu w domu, bo ostatnio chcialam zrobic lejdisowy i np. nie mialam gdzie sie wspiac oprocz stolu ktory sie gibal przy wchodzeniu i myslalam ze na zawal zejde, w dodatku nie moge robic klasycznych brzuchow ani odwrotnych i jestem zielona. Posprzatalam chate wlasnie, czas sie zajac sobą , [...]