FBW pomoc

Witam serdecznie.
Trenuje 2 miesiace. Wybralem FBW i mam w zwiazku z tym kilka pytan.
Wzrost: 181
Waga: 74kg
Wiek: 33
Typ budowy- chyba ektomorfik

Moj schemat cwiczen w kolejnosci:

Nogi: - 3*przysiady ze sztanga na plecach, 10/8/8 powtorzen
-1* mc na prostych nogach 10 powtorzen

Plecy:- 2*podciaganie na drazku 10/8 powtorzen
-1*wioslowanie sztanga 10pow

Barki: -2*wyciskanie za glowa na maszynie smitha 10/8 pow

Klatka: zamiennie -1* wyciskanie na skosnej lawce (glowa w gore)10pow
-2* wyciskanie na lawce plaskiej 10/8 pow


Biceps: -2* uginanie ramion ze sztanga lamana podchwytem 10/8 powt

Triceps: -2* pompki na poreczach 10pow

Moim celem jest dolozenie miesa na kosci:) Chcialbym przybrac ok 10kg miesni (oczywiscie wiem ze dluga droga przede mna, ale jestem uparty i trzymam sie diety).
Czy jest to dobry trening?
Czy powinienem cos zmienic, dolozyc?
Czy powinienem zmienic caly trening? Zastapic wszystkie cwiczenia?
(cwicze tym zestawem juz 2 miesiace)
Trening 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu basen ok 45min.
Serdecznie dziekuje za pomoc.

w podwieszonych tematach masz https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
lub tutaj https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
masz tam wszystko co potrzeba, gotowy plan na długi czas, nie musisz nic zmieniać.
ale podstawa to odżywianie, bo nawet najlepszy trening nie pozwoli Ci przybrać "mięsa" jak to nazwałeś, jeśli nie będziesz się odpowiednio odżywiał... KCAL na + ale tego szukaj w dziale odżywianie, jest wszystko... spinaj poślady i ćwicz :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dziekuje bardzo za pomoc