pomoc

Ok jabłko usunę :D Ale płatków owsianych to ja nie zjem bez słodzenia a raczej miód lepszy niż cukier i to tylko dwie łyżki mogę nawet jedna dać :) Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc to mi się bardzo przyda. Tylko jeszcze jedno pytanko a mianowicie czy można robić masę i rzeźbę jednocześnie? Bo w sumie nie wiem na którym bardziej mi zależy :P

[...] za to zabrać? to nie jest czarna magia, wystarczy chcieć i raz porządnie przestudiować najważniejszy posty działu dietę możesz wkleić do sprawdzenia i otrzymasz stosowaną pomoc ale to Ty musisz podjąć pierwsze kroki zresztą nawet jakbyśmy chcieli to diety ułożyć nie damy rady nie znamy Twojej osoby, Twoich preferencji, typu budowy, stanu [...]

aha czyli te 298.25 kcal chcialbym dodac do ww 298.25/4=74.5625g wiec lacznie mam teraz ww 290+74.5625=364,5625g.baja :) thx za pomoc jezeli bede mial jeszcze jakies problemy zglosze sie do Ciebie.

Nie musisz chodzic na siłownie aby coś zrobic ze swoim wyglądem :) Ułóż sobie dietę i cwicz w domu treningiem ogólnorozwojowym. Powinno ci pomóc :) http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Ok, w takim razie wezmę Fuell'a. Dzięki panowie za pomoc. Pzdr.

[...] ale klata to same kości, nogi to patyczki. Po dłuższych rozmyśleniach przełamałem się(byłem przekonany że na pewno mi się nie spodoba). Bardzo się zdziwiłem atmosferą i pomocą ze strony wszystkich ćwiczących tam. Nie zgodzę się z poprzednikami. Moim zdaniem warto pójść na siłownię. Kilka argumentów: 1. Lepsze efekty, niż w domowym zaciszu [...]

Ps.MolderDist, dziekuje za pomoc, jak wejdzie to dla Ciebie sog ! :)

Wielkie pomówienie bylo z tym działem. Byłem tam parę razy bo ktoś bruzdził mi w tematach a tu wiadomo jaka pomoc ze strony modów. Nie wbijam tam, mam to jak tu powiedzieć w tylku.

[...] puchy bez kreatyny? za tyle samo mógł bym kupic storma+shock ale nie wiem czy to jeszcze nie za mocne stacki, może lepiej zacząć od słabszych? piszcie, piszcie każda pomoc mile widziana :p a ten clout to nie zabardzo? opnie widziałem na sfd same dobre, oczywiśćie bymzaponnial cel cyklu: masa Zmieniony przez - molestaa w dniu 2009-07-19 [...]

po fotografii to trudno Ci pomóc bo tylko piersi nietrenowane jakiś czas wystawiłeś. Dlatego też opinie mogą być krzywdzące. Mnie natomiast spodobała się Tabata na spalenie tłuszczu bo to tylko 4 minuty. Przy takim urozmaiceniu ćwiczeń jakie tu można znaleźć na pewno dobierzesz coś dla siebie. Czasu poświęcisz mało więc się nie wykręcisz. He, [...]

Skład DREAM TEAM: Atak: Samuel Eto'o (FC Barcelona) André-Pierre Gignac (FC Toulouse) Pomoc: Kaká (Real Madryt) Danijel Pranjic (Bayern Monachium} Obrona: Neven Subotic (Borussia Dortmund) Andoni Iraola (Athletic Bilbao) Zmieniony przez - pawiel w dniu 2009-07-20 00:30:05

To mi nic nie dało, albo nie umiem czytać ze zrozumieniem. Anyway thx za pomoc.

Dzieki za pomoc ale kurde malo ruzumiem. Moge kogos prosic o gadu zeby mi poswiecil chwilke na to?

ok dzieki za pomoc wlasnie tez tam mysle ... zaczne fbw 3x w tygodniu a moze jeszcze georgu cos sie wypowie jak juz cos zaczal

[...] wyżej - "odżywiam się z głową". Nie mam skrupulatnie wypisanej, że o 7:00 jem to, a o 8:30 owo... Jednakże pamiętam o posiłkach przed i potreningowych, zawsze wcinam śniadanie, czasem drugie, obiad i kolację. Staram się dostarczać te 2g biała na kg masy ciała dziennie. Dziękuję Ci, że się angażujesz w pomoc dla mnie. Pozdrawiam :)

[...] oczywiście jeśli będziesz miała trochę czasu wolnego - planuję kolejny sportowy etap - rekompozycja i potrzebuję nowego planu treningowego, myślę o kolejnym FBW, ale z naciskiem na barki i pośladki - to są moje priorytety na teraz, bo dość odstają od reszty, wciąż chodzi o 3 dni w tygodniu, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dotychczasową pomoc

[...] chwyty dozwolone: pobocza krawężnik chodnik 2. jeśli nigdy nie jeździłeś w grupie będziesz stwarzał pewne zagrożenie, możesz powodować kraksy 3. potrzebna ci będzie pomoc techniczna: samochód który będzie jechał za tobą w razie gdybyś złapał defekt bądź odpadł 4. chcąc startować w wyścigach jako zawodnik musisz miec wyrobioną licencję [...]

Sproboj ulożyc diete, a na spalenie tłuszczu jakieś ćwiczenia aerobowe, pobiegaj, pojezdzij na rowerze, suple bym jeszcze zostawil, dieta + aeroby powinny pomoc.

ja sam bym tego nawet dietą nie nazwał :) dlatego pisałem o pomoc :)

oczywiście że lepiej z góry zaczynać, nawet nie trzeba podawać wystarczy pomóc wypchnąć ręce w pierwszym ruchu