pomoc

[...] dosc dlugo wiec sluzy mi to jako obiad) ryz bialy piers z kurczaka bez skory + warzywa 4 posilek (po pracy) jajka gotowane 5 posilek - kolacja owsianka lub omlet Prosze o pomoc w dopracowaniu mojego zywienia. Nie chcialbym tez wygorowanych pomyslow typu 3x dziennie piersi z kurczaka i ryz bo jestem studtentem i daje na to kasy ile mam z gory [...]

[...] mnie za mało. Najbardziej widać po treningu. Diety nie mam, ale odżywiam się racjonalnie, bez żadnego gownianego jedzenia. Płatki, otręby, ryż, kasze, duzo warzyw i owocow, ryb, mięsa zdecydowanie mniej niż ryb, mało pieczywa. Nie stosuję żadnych odżywek białkowych ani suplementów. Jak coś to mogę wstawić zdjęcia brzucha :-) Proszę o pomoc :-)

Witam, szukając w sieci diety na masę znalazłem, że na śniadanie mam zjeść: 100g płatków owsianych + 200ml mleka 3 jajka Przecież zjeść 100g płatków zalanych 200ml mleka jest nie możliwe... Proszę o pomoc

[...] 1 tydzien bralem tak: DT- 1 miarke xp 30 min przed treningiem po treningu 1 miarke cytocella Dn- 5g kreatyny mono rano ale teraz chyba zmienie dawkowanie na takie: DT- 1/2 miarki xp rano 1 miarke 30 min przed treningiem po treningu cytocell 1 miarke i 1/2 miarki p[rzed snem DN - 5 g mono rano prosze ocenic co bd lepsze z gory dzieki za pomoc

[...] czy moze mogłbym juz zacząc. Znajomi mi podpowiadaja ze tak, ale oni zaczynali w wieku np 16 wiec nie kieruje sie ich zdaniem. wszystkie moje dane i wymiary są w prfilu. sugerowano mi cykl z deki w połaczeniu z meta bułgarska, z tym ze ja o ssa niemam praktycznie zadnego pojecia:) jak potrzeba to zamieszcze zdjęcie. z gory dziekuje za pomoc

[...] Schudłem nawet 2 kg, ale ogólnie w lato ważę z 2-3 kg mniej niż w zime bo nie chce sie tak jesc. Chciałbym schudnąć do połowy sierpnia tak z 7-8 kg. Czy dobrym rozwiązaniem jest kupić jakiegoś Fatburnera, skoro prawie codziennie jeżdżę na rowerze? Słyszałem, że nie ma po tym efektu jojo i że pomaga przy ćwieczeniu aerobowym. P Prosze o pomoc.

[...] nad wszystkim baczyc(pilnowac), chce zazyc efedryne pow. 5 tabl. (5x25mg) +dwie kawy oraz spirin- czy jesli bede pil alkohol- czy to wodke, czy piwo bedzie mi sie cos dzialo ? nie chce aby zaistniala sytuacja, gdzie bede potrzebowal pomocy lekarza po wypicu oficialnego kieliszka- prosze o pomoc- odpowiedzcie- po efedrynie moge pic czy nie ?

[...] po przebudzeniu.nie moge pozwolic sobie na sniadanie i trening po(brak czasu),wiczorem czy popoludniu tez odpada.jedyne co jem przed treningiem(na mase)to banan. ma ktos moze jakies wskazowki co do tego co jeszcze na szybko moge przed treningiem zjesc,ewentualnie na sniadanie po. czy cwiczenie na czczo jest szkodliwe? dziekuje za wszelka pomoc

WitamChciałbym poddać sie depilacji laserowej.I mam takie pytanie czy w Bydgoszczy istnieją salony w których taki zabieg można wykonać?? Za pomoc odwdzięcze sie SOGIEM

Witam mam 22 lata i już strasznie mnie łapią zakola i na czubku głowy już powoli prześwita skóra czy coś takiego http://www.ceneo.pl/547401 moze zapobiedz wypadaniu włosów bo chyba na odrost już nie mam co liczyć ? czy może są jakieś inne specyfiki włoski myje head & shoulders no i czasem używam wody brzozowej. Czy może pomóc tylko przeszczep z [...]

Witam Kupiłem sobie Dece i Winstrol niby jakis nowy i bardzo dobry był w czerwonej paczce ale juz jej nie posiadam . Biore to juz jakis 3 tygodnie narazie efektu na ciele nie widac siła mi poszła na klacie o jakies 10 - 15 kg . Daje Fotki i prosze o pomoc jak to brac by był jak najlepszy efekt :) Zmieniony przez - tata91 w dniu 2009-10-03 15:54:47

Witam.Niedługo będę miał 16 lat , ważę 58 i mierze 170-175cm wzrostu i mam kilka pytań na których nie mogłem znaleźdź konkretnej odpowiedzi uwzględniając moje dane prosze o pomoc. 1.Co ile czasu powinienem zwiększać obciążenie którym trenuje na siłowni? 2.Jaki %CM powinienem stosować na treningach jako początkujący.Na MH przeczytałem iż [...]

Witam wszystkich , miałem zlamaną kość piszczelową , zastosowano mi operacje która polegała na wstawieniu gwożdzia śródszpikowego , miałem zanik mięśnia udowego , i nie mogłem ruszyć kostką ani kolanem , udało mi się to wszystko rozruszać i pobudzić , chodze teraz o kulach ale chce już je odstawić , czy znacie jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi w [...]

[...] dotyczące treningu Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń z Hantelką. Wiek: 15 Waga: 55kg Wzrost: 170 cm +/- Cel do osiągnięcia: Z pytaniem do Was ( stać się silniejszym i przybrać trochę mięśni ) Staż: kilka dni Aktywność fizyczna: Dużą - Gram w Nożną, biegam Z góry bardzo dziękuję za pomoc i proszę o wyrozumiałość, to mój 1 post na tym forum.

Z góry przepraszam jeśli źle wybrałem dział, liczę jednak na waszą pomoc, bo ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach. W skrócie: Ostatni średnio przyjemny weekend ( tak, dostałem po ryju od kozaka) skłonił mnie do zwiększenia wagi. Obecnie przy wzroście 182 cm ważę 66 kg- trochę mało. Wcześniej próbowałem układać diety lecz wszystkie kończyły [...]

[...] wliczyłem banana, bo jak wiadomo, banan to źródło węglowodanów. Proszę o jakieś rady sugestie i wskazówki jeżeli dietę trzeba trochę zmienić. PS. Mój trening jest przed 5, bądź 6 posiłkiem ze względu na to, że studiuje i różnie to z czasem bywa :) Z góry dzięki za pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db62a4bef73042eb99fac5f760619ca6.png

[...] sobie tak, że 2.2 g białka daje na kilogram, węglowodanów daje 7, a tłuszczu 1.5. Ale po wyliczeniu wychodzi mi 3225 kalorii. Czyli jest to bardzo duża różnica. CO polecacie mi teraz zrobić? Może policzyć odpowiednią ilość makroskładników dając 50% kalorii z węgłowodanów czyli 1900, 25% tłuszczu i 25% białka, czyli 950. Z góry dzięki za pomoc

Mam straszny problem z kolanami nie moge zrobic 20 przysiadów bo prostu bola mnie, (na lekcji w-f nauczyciel zrobił nam takie cwiczenia na nogi w ktorych byłem najslabszy przez te kolana ;/ )jesli robie na chama cwiczenia to potem nie moge chodzic;/ moze wie ktoś jak sie pozbyć tego kłopotu? I dobrze by było jak mi ktoś powiedział od czego to [...]

[...] przy treningu,schylaniu,bieganiu (wczoraj rozegrałem około 80 minut w piłke zupełnie bez problemu). Bóle te miały miejsce już jakiś czas temu,ale potem się uspokoiły na na prawdę długi czas,więc się nie przejmowałem,ale ostatnio temat wrócił. Nie występuje promieniowanie do kończyn,pomagają plastry rozgrewajace i masaże. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] czy moj trening jest okej, oraz czy nie warto byłoby cos zmienić.. dodam jeszcze ze brzuch robie w domku itd wiec jeżeli trzeba cos zmienić to tylko z ćwiczeń które sa wypisane :D z gory dziekuje za pomoc :) Poniedziałek : Klata, triceps Wtorek: Plecy, kaptury, biceps Środa: Nogi, barki, przedramienia Czwartek: Klatka, biceps, triceps