pomoc

na pewno teraz konieczny jest przynajmniej tydzień regenerki, a potem?? ty mi powiedz jakie masz cele wypełniając ankietę... proszę nauczcie się podawać informację o sobie, bo nawet jak ktoś chce pomóc to jest bezsilny... przychodzisz do lekarza to nie mówisz, że cię boli, tylko pokazujesz gdzie, opisujesz ból, jego natężenie i inne objawy [...]

[...] nie wytrzymalem rece opadaja dosłownie, takich glupot dawno tu nie było. Najpierw co do pyt autora. Shadi22 Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Taki uklad jaki podales ok, nie jest zly, tylko uswiadomie cie, ze bic+tric na jednym treningu to strata czasu i nic wiecej, po co pchasz jakies priorytety jak nie [...]

gdyby arbuz mial dzialac jak viagra to pierwszy bym o tym wiedzial. chyba ze tak dobrze mi idzie ze taka "pomoc" mi nie jest w ogole potrzebna. jak dla mnie - mocno przesadzone

[...] w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. wykluczylem pare punktow, a mianowicie: 5,9,11,12. Wykluczylem pkt 5 gdyz wydaje mi sie to zbyt proste cwiczenie. musiałbym zrobic sporo ruchow by sie zmeczyc:)a 12 zastapie kijem,2 taboretami i bede sie podciagal na tym kiju:) reszte ze wzgledu na stosowanie a6w. dzieki za pomoc.

Dzieki chłopaki za pomoc

Metki Razaka nie jadlem...ale biore teraz Winko od Razaka i klepie ostro...watroba kazdego dnia wola o pomoc Nie ma sensu liczyc czy ma 10 czy 9...tak jak Lodzianin mowi, to chyba najlepsze orale z underow teraz, a jak ktos na undery sie decyzuje to musi sie liczyc z tym ze kontroli te srodki nie przechodza i nikt nie zagwarantuje deklarowanego [...]

na masę jest jeden skuteczny sposób - dodatni bilans kaloryczny. Najlepiej jest osiągnąć to jedząc normalne jedzenie, a nie odżywki, ale jak jest problem to gainer z około 20% białka powinien pomóc Do tego możesz dać dibenkozyde poprawia apetyt. Ważne jest by jeść przynajmniej 5 posiłków i unikać sytuacji w których czuje się głód, zawsze w tedy [...]

[...] diety mam dobra ( waga idzie do gory ok 1 kg na tydzien). Własnie juz dodawalem warzywa (sałatki rozne , pekinska , surowki + do tego łyzke oliwe 15 g) i za duzo sie nie poprawiło. Takie dziwne uczucie mam po zjedzieniu wlasnie 100 ww w roznej postaci. Szybko odczuwam glod po nim i takie uczucie pustki w organizmie. Dziekuje za pomoc , pozdrawiam

Hmmm... Zapodam Ci mój plan, którym zamierzam ćwiczyć. Może teraz będzie Ci łatwiej mi pomóc, że tak powiem :p Plan by wyglądał tak: Poniedziałek Klatka piersiowa + brzuch Rozgrzewka 1*20 wyciskanie hantli na płaskiej, brzuszki 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s (12,10,8,6) Seria łączona 4x: 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) Seria [...]

wydaje mi sie że powinno pomóc wyciskanie sztangielki jednorącz w pozycji siedzącej co wykluczy oszukiwane "przyruchy". Dobierz obciążenie tak abys wykonywał 5-8 powtórzeń i 4 serie. Jeżeli łokieć wykonuje ruch z boku główną prace przejmuja boczne aktony, jeśli chcesz wybić przednie aktony niech łokcieć startuje z przodu klatki [...]

Moze jeszcze jakas pomoc ??prosze

w czym mamy ci pomóc, w diecie? wpisz w wyszukiwarce dieta a napewno znajdziesz wzorce i schematy pomocne w ułożeniu diety

1. Alucard666 dzięki wielkie za okazywaną pomoc 2. Taki będzie OK ?? PN KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 4s 8 powt. wyciskanie sztangi skos w górę 4s 8 powt. rozpiętki 4s 8 powt. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc 4s 8 powt. unoszenie sztangielek w opadzie 4s 8 powt. TRICEPSY: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5s 8powt. BRZUCH: Skłony [...]

Ciezko pomoc nie widziac diety.

elo. mam pytanie. kupuje jutro monohydrat kreatyny 300g z vitalmaxu w proszku, moge brac w dni nietreningowe 5g na czczo a w dni treningowe 5g na czczo i 5g bezpośrednio po treningu? prosze o pomoc

kvrwa. Saddath się zatrzasną w kiblu. chodźcie mu pomóc, bo całą imprezę tam przesiedzi.

[...] szybkościowych moc drabinka koordynacyjna interwał pasy do ćwiczeń szybkości i ćwiczenia z piłką sezon się skończył więc nic innego samemu nie wymyśle chce wrócić do tego co miałem przed kontuzją przynajmniej 80% a słyszałem że te druty mogą pęknąć trochę jestem załamany tą kontuzją i dlatego prosze o pomoc na tym forum

a odzywki to bialko jezeli nie dasz rady wystarczajaco zjesc lub gainer i aminokwasy, B12(Dibencozyde) to najlepsze co w tym okresie moze Ci pomoc, np. Kreatyna watpie zeby zadzialala(w tym okresie) to co podalem bedzie najlepsze i jak kupujesz odzywki to zwroc uwage zeby tam bylo najlepiej tylko bialko pelnowartosciowe, jak czegos jeszcze nie [...]

[...] ? Ja1 0:23:14 tzn masz obrazek i chcesz gifa zeby sie ruszal czy co? 5926625 0:23:15 he ? 5926625 0:23:34 poczekja moze Ci wysle przez gg ok ? Ja1 0:24:30 nie przyjmuje wiadomosci od obcych Ja1 0:24:43 moze jestes z CBŚ Ja1 0:24:49 a takich mi tu nie trza 5926625 0:24:49 ok dzieki za pomoc Ja1 0:24:53 jaki masz nick? 5926625 0:24:57 nara

[...] po prostu po takim czułem największe zapompowanie mięsnia. Z bicepsem zawsze miałem problem, szczególnie z brakiem jego szczytu, więc w tej kwestii prosiłbym o szczególną pomoc. Nóg właściwie nie mam możliwości ćwiczyć inaczej ze względu na brak sprzętu. Do tej pory nie robiłem tylko przysiadów wykrocznych, ale wydają mi się one dobrym [...]