pomoc

domi, a zrób eksperyment i dopuść na chwilę myśl, że moderatorki mają rację. Wejdź w regulamin i znajdź temat jak wrzucić miskę w dziennik i policz wg niego jeden przykładowy dzień. Wg mnie lecisz z wagi, bo jesz mało (te malutkie jabłka, obiad na talerzu deserowym, bo dużych nie używasz etc.). Weź to policz. Jeśli mam rację, to za chwilę ta [...]

slabo, w ogole proponowalabym pierw zrzucic troche tluszczu i dopiero pozniej wejsc na "mae" jestes mocno otluszczona i masz nikla mase miesniowa. Mozemy sproboac pomoc w treningach i diecie ale trzeba fotki sylweti calej by dalo sie cokolwiek powiedziec. zostaw na razie temat odzywek, skup sie na trenigach te nam wpisz jak robilas itd..

Dziękuję bardzo panowie za pomoc, tak zrobię jeśli nie będę pewny techniki wstawię filmik na forum.

[...] czym to mozna nazwac bo masz obawe przed ludzmi, boisz sie ich lub cos w tym stylu. Problem jak kazdy inny i mozna go naprawic, skonsultuj sie z kims kto by Ci mogl w tym pomoc poniewaz na przyszlosc mozesz miec z tym wieksze problemy a w zyciu codziennym to moze Ci naprawde utrudniac zycie. Wiec radze Ci pierw ogarnac ten problem a pozniej [...]

[...] to dwa, trzy treningi w tygodniu ( Wszystkie treningi odnotowane są w dzienniczku). W tym miejscu chciałbym podziękować mojej partnerce Ani za wsparcie i motywację oraz pomoc w weekendy. Konkurs rozpoczął się zaraz po zaleczeniu mojej kontuzji kręgosłupa. Mam poważne problemy i co jakiś czas nawrót bólu itd. W zasadzie to powinienem [...]

Dziekuje Wam za pomoc pzdr

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Supli nie chce brac, takie moje postanowienie od poczatku silowni. Dorzuce jajek, twarogu, miesa.okej czyli bede bral wartosci przyblizone. Dzieki za zainteresowanie i pomoc. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-02-03 15:03:49

[...] na maszynie Smitha z obojczyka, bez docisku Rampa do dropsetu Drop 65 kg x 8-> 40 kg x 8 -> 20 kg x 12 Zgodnie z planem, zostawiłem ciężar i weszło 2 powtórzenia więcej bez pomocy. Dwa dropy też zupełnie samemu, więc za tydzień mogę zwiększyć i liczyć na cudowną pomoc w postaci odciążenia 200-500 gram palcami ;-) 5 Rowling pionowy, objętościówka [...]

jesli chodzi o pomoc w doborze odzywek diety i co najwazniejsze treningu to za darmo pomoga ci w nowej hucie w dh wanda jest sklep z odzywkami , natomiat jak sprzet zbudowac to nie wiem ni chu.a %-)

Rozumiem, dzięki za pomoc. I tak będę musiał chyba zacząć nowy temat.

licze na wasza pomoc , dobra rade

[...] ktoś, kto dobrze zna się na diecie? Moje zapotrzebowanie to około 2700kcal. Czy byłby ktoś w stanie mniej więcej rozpisać dietę z maksymalnie 4 posiłkami? Oczywiście wchodzą też w grę odżywki białkowe czy węglowodanowe. Próbowałem szperać po forum i znaleźć coś ciekawego lecz nie do końca mi to wychodzi. Byłbym bardzo wdzięczny za taką pomoc

[...] NA KGMC: 3,7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Moim celem jest dieta, na której będę budował masę, przy czym się nie zaleję jak świnia ;). Tutaj liczę na lekką pomoc trenera. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

[...] nie przypominam sobie , że wręczenie nagród obwarowane było jakimiś terminami. Zważywszy , że jak by nie Teta, to nigdy tego festiwalu by nie było, bo nagrody to jedno, a pomoc w opłaceniu innych kosztów (olbrzymich) , to drugie, wiec na pewno nie będziemy na nich naciskali. Po prostu tak jak zwykle wywiążą się ze wszystkich zobowiązań, i mam [...]

Czyli na dzień mam brać 60 do 90g tak ? Dzięki za pomoc bo czasami ciężko sie ogarnąć z tymi wszystkimi miarkami :)

Powinny pomóc masaże na klatkę piersiową (na początku są bardzo bolesne, jeżeli dołek jest głęboki, ale potem jest już lepiej - przy tym są bardzo skuteczne, jeżeli są dobrze wykonane), jeżeli nie masz możliwości znalezienia masażysty, to dobry jest basen, taniec. Ten dołek w klatce wygładzi też robienie ćwiczenia, które nazywam "rybka" - [...]

dobra juz wiem , dzieki za pomoc . a i jeszcze mam pytanie , czy jak sie kupuje na sfd to koszt wysyłki jest razem wliczona do produktu ? bo nigdzie nie widze nic o wysyłce Zmieniony przez - Anim@l w dniu 2013-02-03 20:01:50

nightingal na początku przygody , 3 lata to początek ? Wszedłeś pewnie w stagnacje , powinieneś pozmieniać plan , szczególnie kolejność ćwiczeń , zamień wyciskanie sztangi na płaskiej z hantlami , a hantli na skośnej z sztangą , jeśli twoje mięśnie wpadły w monotonie to zmiany w planie powinny pomóc

haha dziekuje za profesjonalna pomoc :) forum zawsze pomoze ;)