pomoc

A jakie sugerujesz przerwy? I jezeli moglbys mi doradzic co dolozyc na plecy? Apropo nóg to wcześniej trenowałem koszykówke i mam problemy z kolanami dlatego odpuscilem troche nogi. z gory dziekuje za pomoc:)

Dzięki za pomoc :) SOG polecial :)

Tyka My tylko chciałysmy pomóc

Filmik moze byc nagrany aparatem albo mozna zrobic skladanke poszukac kilka fajnych filmikow, powycinac fragmenty i polaczyc w sensowna całosć a jezeli chodzi o skompresowanie... to moge pomoc POzdr

Przepraszam, że 2 wypowiedzi pod rząd, ale wracając do suplementacji poczytałem troche o Carbo i jeżeli dobrze rozumiem, to także ma pomóc w wchłanianiu kreatyny (bo jeżeli nie pomaga, to chyba zostanie mi kupienie za grosze glukozy), więc do każdej dawki kretki należałoby dołożyć dawkę Carbo. Jeśli chodzi o dawkę po treningową to myślę, że 0,7g [...]

[...] zarówno Kretki jak i Carbo. Prawdopodobnie tylko piątek, który jest faktycznie bez żadnego treningu zostawię z porcją na czczo. Co Wy na to? Oczywiście za dotychczasową pomoc lecą sogi Poniedziałek: (BJJ) Na czczo: 5g kreatyny, 30g carbo Po treningu: 5g kreatyny, 50g carbo Wtorek: (klatka+triceps) Na czczo: 5g kreatyny, 30g carbo Po [...]

No jasne, że kapuje ;D Dzięki za pomoc.

Witam. Zastanawiam się czym zacząć się wspomagać... Liczę na Waszą pomoc. Tzn. chodzi mi przede wszystkim póki co o coś w stylu Karnityny... Co o tym myślicie?

[...] tym jak ktoś ćwiczy "odbyleby" na siłce, nie mając przygotowanej stosownej diety, a tym jak zacząłem swój starannie przygotowany trening wraz z dietą. Efekty są wręcz wyśmienite. Na początku było trudno, kiedy wprowadzało się te wszystkie nowe przyzwyczajenia, ale teraz czuję że zupełnie inaczej żyję ;D Dzięki wam za pomoc i narazie

[...] ale juz jestem takiej budowy i genetyki wiec ciezko przybrac mi kilogramow;/ ale czy nie mozna trenowac na sile wazyc zalozmy 70kg i wyciskac ponad stowke??w tym prosilbym o pomoc jak to zrobic z moja waga aby podnosic duze ciezary;) narazie na klate wyciskam 80kg moim marzeniem jest 100wka;) a i jeszcze mam oytanko jakas nie jestem przekonany do [...]

[...] W końcu nikogo nie bawi to jak z okazji pretensji do sąsiada spalą mu dom. Nawet jeżeli ten sąsia był tej samej wiary co on. Z tego też względu Hezbollach zapowiedział pomoc w odbudowie i pokrycie strat poniesionych w wojnie przez ludność cywilną. Trąbienie o tym, że ezbollach wygrał jest czystą propaganda. Popatrzmy obiektywnie. Szkody [...]

ma ktos moze jakies dobre pewne zrodlo z ktorego mozna to nabyc? kiedys kupowalam regularnie na jednej z polskich stron, dzialo super, pozniej mialam troche przerwy i po czasie zamowilam z innej strony. Nie zadzialalo praktycznie wcale. Poza mdlosciami nic wiecej sie nie dzialo :( po 2tyg praie zero opalenizny. Skad zamawiacie? prosze o pomoc :)

[...] ale przy seriach nie zwiększałem ciężaru i nie czułem, że mogę coś dołożyć więc pewnie też jest bez zmian. Coś jest nie tak, może złą mam genetykę albo psychicznie jestem jakoś zablokowany albo zły plan ćwiczeń? Cokolwiek to jest chce wkońcu ruszyć z tego dołka. Zaczynam się już łamać bo ile można czekać na pozytywne wyniki... Proszę o pomoc :(

[...] lekkim umiarem. Czy to nie wpłynie na mnie źle ? 2. Mam problem z doborem odżywek na kolejny cykl na planie HST. Tyle tego jest na rynku, że ciężko coś wybrać. Proszę Was o pomoc... mogę wydać około 300zł i myślałem nad xpandem, glutaminą, dextrozą, białkiem + coś na pompę Dodam, że miałem już cykle na kreatynie (mono i jabłczan) bez szczególnym [...]

Niestety nie ten dzial. Prosbe skieruj do dzialu -trening dla poczatkujacych.Lub czekaj na uprzejma pomoc modow-ktorzy przeniosa tematw stosowne miejsce.

wielkie dzięki za pomoc może ktoś jeszcze się wypowie?

ok ale zostawic cheat day na niedziele ? i jakie ja mam w końcu zapotrzebowanie kaloryczne ? może ktoś pomóc obliczyć ? wszędzie wychodzi inaczej ;/ już mnie szlak trafia, jeśli ktos może to niech podliczy mi na 0 lub z małym bilansem ujemnym, wiek 22 waga 70 kg wzrost 176 cm

hej pakerzy z zielonej krainy :) mam wszystkie interesujace Was informacje o silowniach,odzywkach i wszystko co zwiazane z silownia!!!!! mysle ze w jakis sposob moge Wam pomoc

Szukam siłowni w okolicy -Grangemore Grove Donaghmede - Czy ktos mogłby pomóc??

jeśli ma ci coś pomóc to chyba głębokie przysiady z obciążeniem, przysiady wykroczne, odwodzenie nogi wszystkie ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń, możesz spróbować też spinać pośladki ale jeśli naprawdę masz Taką samą pupę jak na tym wcześniej załączonym zdjęciu to nie potrzeba niczego zmieniać! ps. sex od tyłu też pomaga