pomoc

@Feroo Nie da się pomagać komuś kto sam nie chce sobie pomóc. Rozumiem że "nie siedzisz tu tak dużo", ale nie oczekuj że ktoś będzie tutaj siedział za Ciebie i odwalał całą robotę. Nawet Ci się przykładowej diety z potreningu wrzucić nie chciało tak jak Ci mówiłem. Pozdrawiam, powodzenia.

A napiszesz chociaż w skrócie co jest mniej więcej nie tak? Czytałem już kilkukrotnie artykuły związane z dietą. Większych błędów nie widze... :/ Proszę o pomoc

dwa takie same tematy z tym że w drugim prosisz o pomoc konkretne osoby z forum. po co zakładasz 2 tematy i jeszcze ten odświeżasz? http://www.sfd.pl/do_KNIFE_i_VIREN%2C_prosze_ocenic_ten_split-t738270.html

A czy mógłbyś mi pomóc bo jem mniej wiecej tak jak napisałem a przed lustrem nie ma super efektów z utratą tłuszczu więdz o co chodzi ?? Czy masz może jakiś gotowy jadłospis czy coś podobnego ??

Właśnie zapomniałem o tym napisać, staram się jeść zawsze warzywa do każdego posiłku, więc tu będzie git. Czy do śniadania może być banan? Na kolacje też się coś znajdzie:) dzieki za pomoc, sog leci, jeśli wejdzie:)

Szkoda że nie wyjdzie na samej mące razowej.. Zakwas zamiast drożdży i powinno pomoc :) Tylko to juz bardziej czasochlonne.

Jak nikt nic nie pisze czyli że dobry lub wymaga małej poprawki. Dzięki za pomoc !!

[...] podwieszony Apokalipsy w dziale odchudzanie o wpływie >> poszczególnych typów treningu na spalanie kalorii Czytałem, dziękuję, tematu juz nie powtórzę, zdaję się na pomoc fachowca, który wie duzo więcej niż ja. >> 8. BARKI - Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem - tego też nie znalazłem proszę o info. >> to seria łączona [...]

wiem lepiej nie ryzykować. To zrobię tą gastroskopię chociaż będzie nie przyjemna.. Ale będę miał pewność że od leków czy czegoś innego nie rozj**** sobię innych organów czy nawet samego żołądka. Dzięki za pomoc

na chwilę obecną nie potrzebuje niczego oprócz dobrego bilansu. poza tym, skład jest tak marny, że szkoda gadać. 350mg l- karnityny w 3 capsach? i w czym niby na mu ta l-karnityna pomóc? 0.3mg kapsaicyny? to chyba żart. a kofeinę można kupić osobno za mniejsze pieniądze.

Hehe no pewnie ze wiem ... dzieki za pomoc

Jaki staż treningowy jaki cel ile masz lat. Gdzie miejsce na trening nóg???? Wypełnij ankietę to będzie łatwiej Ci pomóc. pozdro http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-04 20:32:38

Jeżeli ktoś czyta mój temat i miał podobne problemy i poradził sobie z nimi bardzo proszę o pomoc

[...] twarogu, nie wiem czy lepiej pol tlusty ktory zawiera duzo bialka i mniej tluszczy, czy twarog smietankowy ktory zawiera wiecej tluszczy a mniej bialka. Dziekuje bardzo za pomoc. Ogolem wyszlo mi - 319g weglowodanow, brakuje 8g - 84g tluszczy brakuje 44g - 160g bialka, ponad stan 46g Kalorie B-640 WW-1280 T-760 razem 2700 wiec brakuje mi [...]

Acha! Dzięki za pomoc :D Już wiem które to maszyny do ćwiczeń izolowanych na nogi i takie są na siłowni:D Pozdrawiam Bart

ofc. sog za pomoc :p

[...] najważniejsze dla mnie, a nie szukajcie dziury w całym. Dieta nie problem, a plan który każdą grupę mięśniową tak samo zmęczy i nie zakłóci regeneracji to już coś. Proszę o pomoc Ps. Zapomniałem o dość ważnej rzeczy chciałbym plan z priorytetem na klatkę i łydki. A tu mogę wymiary podać Klatka 103cm ale to przez szerokie plecy, bo klata wstyd. [...]

[...] to bedzie split czy fbw na podstawowych bojach , nie opierał sie na klasycznych rozwiazaniach jakie podajesz , izolacje wyłacz lub je zminimalizuj. ja nie szukam zadnej dziury w całym, wiec niewiem o co ci chdzi , według mnie to ty troche zbednego tekstu napisałes. Teraz pytaj konkretnie, jak moge ci pomoc, SPLIT w takiej formie sie nie nadaje.

[...] Jak tak to ile i do którego ćw? Dodać ćwiczenia? Jak tak to jakie? Jak mówiłem dotąd ćwiczyłem na planie jakiegoś kulturysty z USA, ale to jest bez sensu, więc liczę na pomoc. I jak wspomniałem chciałbym priorytet na klatke i łydki ( i górę przedramion, ale to brzmi komicznie więc nawet nie będe o tym mówił) boje sie ze jak dodam serie albo [...]

no to git dzieki za pomoc dla wszystkich co pomagali