pomoc

[...] 120 b-21 t-36 w-93 779 kcal 5 posiłek potreningowy 21:00 miód pszczeli 20g chleb zwykły 120g ser twarogowy chudy 100g masło extra 10g b-26 t-19 w-74 572 kcal bilans dnia : b-141 t -140 w-519 3917 kcal Proszę o pomoc, czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia, jak nie to co mam w niej zmienić. Pozdrawiam

Witajcie! Jestem tutaj nowa, znawca ze mnie raczej żaden, liczę na Waszą pomoc. Zacznę od początku: przez 3 miesiące byłam na diecie <1000 kcal ( nie karćcie mnie proszę za to). Przykładowy ,, rozkład'' menu: 831 kcal, 55 g białka, 23 g tłuszczu, 110 węglowodanów. Ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok. 60 minut. Intensywność wysiłku raczej [...]

[...] o gino od cholery ale zakladam nowyy chodzi o to ze jestem na cyklu z testosteronu prolongatum 2 tygodnie i nie jestem pewien czy to moze efekt zwiazany z psychikom czy naprawdee ale mam odczucie jak by mnie pikly sutki raz mnie pieka a raz niee pomozecie jak rozpoznac czy mam gino czy nie oczywiscie mam tamxifen pod reka wiec prosze o pomoc

[...] do pompek.Chodzę raz w tygodniu na basen i na sztuki walki 3 razy w tygodniu. Nie jestem bardzo gruby ale chcailbym schudnąc i podkreslić partie mięsniowe.Prosze o pomoc!! Prosze mnie nie zbywać i zsyłać mnie do dziłow treningowych...Chcialbym żebyscie pomogli ułozyć dla mnie plan na rzeżbe.Z niecierpliwością oczekuje na odpowiedzi z [...]

Dzieki panowie ze pomoc ;) zdecyduje sie na połączenie cell pumpa z no xplode/xpand (zastanawiam sie tylko który wybrac;P). Polecialy sogi

Poniedzialek: -klata: *wyciskanie na laweczce plaskiej progres 12/10/8 *wyciskanie hankielek w skosie 30 stopni stalym ciezarem 8/8/8 *sciaganie linek wyciagu dolnego(na dolny akton)stalym cierzarem 10/10/10 *rozpietki stalym cierzarm 8/8/8 -biceps: *uginanie ramion mlotkowo 12/12 i 10/10 wiekszym cierzarem *uginanie ramion na moditewniku stalym [...]

[...] od połowy stycznia, planuję póki co chodzić do końca czerwca na siłownię, potem po wakacjach przystąpić do dalszych treningów. Jednak, chcę do lata ćwiczyć konkretnie z pomocą rozpiski, gdyż chciałbym z jakimś stopniu zauważyć moje starania. Moim celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni klatki piersiowej oraz mięśni brzucha. Chodzę na [...]

[...] brzucha. W Pon. Środ. i Pt. chodzę na siłownię (Trening masowy)...po treningach rozciąganie do szpagatu. ABSII, dni robocze łączone w pary, tak więc w środę brzuch odpoczywa. Chciałem do tego dodać biegi. Nigdy nie biegałem i nie mam pojęcia jak wprowadzić je do swojego grafiku. Czyli które dni, jak często. Serdecznie pozdrawiam i proszę o pomoc

aha rozumiem a czy mmiał bys jeszcze jakis pomysł np na cos na recepte dobrego tylko zeby rodzinnego dało sie przekręcic łap soga za pomoc:)

[...] Hydroxycut??? Ogolnie to nie lubie szprycowac sie kofeina, wiec dobrze by bylo jakby nie mial jej za wiele ale domyslam sie ze kazdy dobry termogenik musi miec jej sporo i ilosci w czolowych preparatach sa podobne. Chcialbym zgubic z 5 kg, po kazdnym treningu jezdze na rowerku 40min i czesto w dnt ide tylko na aeroby. Z gory dzieki za pomoc.

[...] lata 90kg i wzrost 187cm pozostalo mi L- glutamina H N B kapsułki AAKG BCAA Nitrobolon oraz Carbo wszystko jest w kapsułkach oprócz Carbo wiec jesli jest kto by mi mógł pomoc z tym jak to brac co i z czym aby byl najlepszy efekt ? powiem tylko ze teraz bede cwiczyl do maja a pozniej bede mial jakies 2 tyg przerwy poniewaz wyjezdzam na urlop. [...]

[...] Ile powinienem ważyć? Jesienią wybieram się do szkółki piłkarskiej ile razy w tyg powinienem chodzić na siłkę? jakie ćwiczenia wykonywać? jakieś odzywki? najbardziej to klatka bicepsy brzuch i nogi proszę o pomoc ps.przepraszam jak w złym miejscu umieściłem temat mój pierwszy post na tym forum Zmieniony przez - Bańba w dniu 2009-01-25 01:48:48

Dzieki jeszcze raz chlopaki za pomoc. Mam jeszcze tylko 1 rozkmine, aczkolwiek w temacie napisalem wyraźnie, czego chcę się dowiedzieć, wypunktowałem to nawet no i ? właśnie no i :) no i od normalnych użytkowników forum dowiedziałem się 100x więcej niż od gościa który jest "znawcą" w tym dziale. reszte rozkminy zostawiam wam.

Powoli się ekipa wykrusza i aż boję się tego pisać. Mimo moich wcześniejszych zapewnień nie pojawię się na zjeździe wczoraj się dowiedziałem że dziewczyny z mojej grupy ustaliły z wykładowcami dwa zaliczenia na sobotę 31.01 wiem że to brzmi jak marna wymówka ale nic nie mogę poradzić, studia najwyraźniej nie służą człowiekowi... Przepraszam [...]

[...] bo tak to bolal by mnie caly brzuch a nie jedna gródka. Dodam że biorę kreatyne dopiero 1,5tygodnia a cykl ma liczyć 5 tygodni. Do kreatyny biorę jeszcze stacka CELL PUMP Niewiem czy to przejdzie?? i czy to jest sowodaowane przez kreatyne? Prosze o pomoc. Chciałbym sie też dowiedziec jakie są objawy jeśli chodzi o chóry żołądek THX z góry

Ok dzięki za pomoc. Sog leći.

jeśli chodzi o oddawanie to w dniu kiedy oddajesz nie ćwiczysz w następnym z umiarem czy przeszkadza ? nie raczej może pomóc

[...] nauczyć podciągać się nachwytem i do brody. Nachwytem nie zrobię ani jednego powtórzenia i tutaj moje pytanie czy mogę dawać sobie pod nogi małe krzesełko i podczas podciągania pomagać sobie trochę nogami ? Czy to coś da ? Jak długo będę musiał czekać na efekty ? Czy rozłożyć to jakoś na serie ? Proszę o pomoc jestem początkujący. Pozdrawiam.

[...] problem . Mianowicie przytyłem z 10 kg w nidługim czasie i pojawiły mi sie wielkie rozstępy na brzuchu i okolicach klatki . Moje pytanie jest takie po jakim czasie rozstepy znikają ? I co moge zrobić żeby znikły szybciej ? Mam maść i zaczynam nią smarować ale nie wiem czy szybko przyniesie rezultat . Proszę o jak najszybszą pomoc - odpowiedź .

[...] bardziej hmm.. ładne w wyglądzie oo ;]) 3. jakieś ćwiczenia na barki - bo ma takie opadające i mi się to tez nie podoba. Mama ma 40 lat, waży ok. 60kg, ma 174cm. Chodzi o domowe sposoby z wykorzystaniem hantli, gumy do fitnessu itp. Na brzuch proponowałem mamie szóstkę Weidera, a na uda i barki nie wiem co. Proszę o pomoc, pozdrawiam Sinkos.