SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta i ogólne porady dla 60KG w 186 16lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 353
Witam mój problem polega na tym że ważę 60 kg 186 wzrostu mam 16 lat czyli żal Czy moglibyście mi dobrać lub poradzić jakie diety żeby przytyć 15 Kg ? Ile powinienem ważyć? Jesienią wybieram się do szkółki piłkarskiej ile razy w tyg powinienem chodzić na siłkę? jakie ćwiczenia wykonywać? jakieś odzywki? najbardziej to klatka bicepsy brzuch i nogi proszę o pomoc

ps.przepraszam jak w złym miejscu umieściłem temat mój pierwszy post na tym forum

Zmieniony przez - Bańba w dniu 2009-01-25 01:48:48

Widzew Łódź

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
co do diety to prawidlowe odzywnianie to podstawa!!policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i uluz diete na mase z dodatnim bilansem,zacznij spozywac 5-6 regularnych posilkow bogtych w BTW

poczytaj to licz,i baw sie w ukladnaie menu

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

co do treningu to nalezy cwiczyc wszystkie partie,ale na temat treningu to dział TRENING dla POCZĄTKUJACYCH!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka drobnych pytań

injelly