pomoc

Witam proszę o pomoc w sprawie dawkowania tych suplementów.Dietka jest. Moja propozycja: Kreatyna Dni treningowe 4 kaps rano i 4 kaps po treningu Dni nietreningowe 4 kaps rano Tauryna Dni treningowe 2 kaps rano 2 kaps przed treningiem 2 kaps po treningu Dni nietreningowe 2 kaps do kreatyny rano Carbo 80 gram po treningu. Kilka pytań: Ćwiczę [...]

[...] i regularnie trenuję kick boxing.Wcześniej ważyłem jakieś 75 kg ale postanowiłem troszkę zrzucić żeby podkreślić mięśnie,i od tego czasu nie moge nic przybrać na masie.Obecnie stosuje białko serwatkowe,ale może przez złą dietę nie widzę efektów.Proszę o pomoc,co jeśc kiedy i w jakich ilościach najlepiej? czy coś takiego. Z góry dzięki.Pozdrawiam.

[...] z aktywnosci fizycznej. mysle ze wynosi ono co najmniej 1500 kcal, ale nie jestem do konca pewien. i tu mam pytanko.jaka ilość kalorii powinienem przyjmowac podczas CKD??jak moge to obliczyć? boje sie po prostu ze zaczne przyjmowac zbyt malo i potem zamiast chudnąc bede tył- juz raz to przezywałem:( ellis quazar i inni0prosze o wasza pomoc!!:):D

[...] interwał jakiś i A6W. Nie wiem jak trenować inne partie ciała i czy w ogóle trenować czy skupić się na redukcji?? No ale nie chciałbym też zjechac strasznie z masy mięsniowej, co jest oczywiste, choć wiem że nie da się tylko tłuszczyku pozbyć to jednak prosze o pomoc w doborze zestawu na 4 tyg abym jakość polepszył:) Czekam na odpowiedzi:)

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete będę układał dopiero Mam takie suple : 3x carbo noxi pro masix protein bcaa+gluta uns- akg creabomb caseina Jak w temacie brać to wszystko w jednym cklu czy z czegoś zrezygnować czy ewentualnie coś dodać. Jak myślicie? z Góry dzięki za pomoc:)

[...] lub z orzecha włoskiego. Jak to wygląda w praktyce, możecie coś powiedzieć na ten temat? A może jeszcze jakieś inne szampony, czekam na prpozycje. I jeszcze jedno pytanko czy to prawda że farbując włosy pigmenty z farby przechodzą na stałe do włosa i w ten sposób również można przyciemnić włosy? Z góry dziękuje wszystkim za pomoc i info!!!

[...] więcej siły itp bla bla bla.. dlatego zacząłem trening na 12 stacjach dla początkujących, teraz jeszcze przydała by mi sie do tego jakas porządna dieta.. moze ktos moglby pomoc ustalic takową. nie chodzi tez o to zeby tyć po 10kg miesięcznie.. tylko zeby miec siły na trening, przy okazji nabrać moze z 3-5 kg przez pare miesiecy ;D moje dane to [...]

[...] czy jest coś bardziej skutecznego? Dodam, że chodzi mi tylko o polepszenie mięśni brzucha, po prostu kaloryfer :D Zanim poczytałem o A6W robiłem drogę do 100 pompek za pomoca tego planu http://www.100pompek.pl, lecz już robie spokojnie 50/60 a i tak nie widać żadnych efektów w poprawie ciała. Nie muszę spalić tłuszczu a wręcz przeciwnie [...]

[...] (jakies 4kg,co w moim przypadku jest super wynikiem,zwlaszcza,ze fatu za bardzo nie odnotowalem). Tak wiec mam pytanie,co w tym przypadku? Mam white flood,wiec aakg powinno pomoc,ale nie wiem,czy powinienem pocwiczyc jeszcze z 2-3 tygodnie bez kreatyny,zeby retencja byla jak najmniejsza,czy przerwa nie bedzie miala tutaj wplywu..? Czy przerwa [...]

[...] itp. Wiadomo praca,male dziecko itd i nie wyrabiam Czesto wybucham z byle powodu albo ciagle cos mi "nie pasuje" Myslicie ze przez hormony czy po prostu dorzucic cos na "uspokojenie " ?? Jesli tak to Co??? Typowe medykamenty czy sprobowac jakichs ziolek?? Mysle ze ankieta nie bedzie potrzebna Z gory dzieki za jakakolwiek pomoc

[...] zlikwidować ? Dodam tylko ze sierpniu byłem w szpitalu z powodu podniesionego stanu kinezy kreatynowej we krwi (prawdopodobnie przemęczyłem mięsnie nóg od rowera) i nie potrafiłem praktycznie przez tydzień chodzić (skurcze łapały) Po tygodniu samo przeszło, przepadali mnie całego i nic nie znaleźli. Może mieć to jakiś związek?? Proszę o pomoc.

[...] Nie chcę aby ktoś napisał jak odżywiają się kulturyści bo w ogóle kulturystyka w tym wypadku mnie nie interesuje. Nie chodzi mi o łapanie masy mięśniowej (zawody+dodatnie kg=śmierć) tylko o zgubienie WAGI przy możliwie jak najlepszym zachowaniu energi. z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - _Martinek_ w dniu 2008-03-29 08:36:29

Siemanko dawno mnie tu nie bylo Sprawa wyglada tak chce zakupic troche supli a ze dawno nic nie bralem to moze cos z***ie. Wiec prosze o pomoc Posiadam vitargo z 1kg moze mniej i Thyrotherma 80caps. Za punkty oplimpu chce wziasc sp80 1250g Jako gainer chce kupic mutant massa pvl shock + storm kreatyna Aminokwasy Bcaa 4200 fitmaxa 240 capsow [...]

[...] czy warto, czy efekty przy odpowiednim zaangażowaniu będą w miarę zadowalające? Jeśli chodzi o sam trening, to czy nie warto trenować każde ćwiczenie do jakiejś określonej liczby powtórzeń (w linku podane, że do zmęczenia) - 3 serie każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń na początek? Trening co 2 dni? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam

Chce od przyszłego tygodnia zacząć CKD, moim zadaniem jest ostre spalenie, Chce w ciągu miesiąca od 3 do 4 cm z pasa stracić Trening Siłowy mam, ćwicze 4 razy w tygodniu, na rzeźbe, oraz aeroby- rowerek a to jest wstęp do mojej diety CKD- Wzrost- ok 190 Waga- 82 Zapotrzebowwanie 2755,2 kcal Białko- 712,6 kcal-180, 4 g Węglowodany- 120 kcal- [...]

[...] tak wiec pytam sie co dla mnie najlepsze w sumie chcialbym najbardziej wziac mete ale nie che sie zalewac niepotrzebnie tluszczem czy jest jakis srodek najlepszy dla mnie spelniajacy moje wymagania??czy proponujecie wziac mi np teraz 150 mety i nie przejmowac sie zalewaniem i na lato sie wytne na klenbuterorze:) prosze o pomoc pozdrawiam!!!!:)

Witam chciałbym rozpocząć cykl na mase ze względu na to , że nie mam zbyt dużego portfela prosze was o pomoc w dobraniu suplementów myślalem o czymś takim . Rano - 4tab Kreatyny Olimp mega caps , 30 g kon . białka serwatki ( sfd ) Przed treningiem - Beta-Alnina Po treningu - 4tab Kreatyny Olimp mega caps , 50 g Carbo , izolat białka Na noc - i [...]

[...] teraz owsiankę, ale zaraz i tak brzuch mi 'rośnie'. Może to za dużo wody, albo coś, no kompletnie nie wiem, dlaczego tak się dzieję i jak mogę temu zaradzić. Sporo schudłam i brzuch mam już płaski i chciałabym, żeby było to widać, a przez ten wzdęty brzuch wyglądam gorzej niż wcześniej, poza tym jest to bardzo uciążliwe. Proszę o pomoc :)

[...] Hydroxycut??? Ogolnie to nie lubie szprycowac sie kofeina, wiec dobrze by bylo jakby nie mial jej za wiele ale domyslam sie ze kazdy dobry termogenik musi miec jej sporo i ilosci w czolowych preparatach sa podobne. Chcialbym zgubic z 5 kg, po kazdnym treningu jezdze na rowerku 40min i czesto w dnt ide tylko na aeroby. Z gory dzieki za pomoc.

Witam moze na poczatek cos o mnie :) Wiek 16 Waga 65 Wzrost ~180 Cel do osiągnięcia (Masa,) Staż (praktycznie 0, troche tma pomachałem kiedys czyms ;)) Aktywność fizyczna (piłka nożna) Jestem chudy i chcialbym cos troche chociaz przytyc , ogolnie zeby byc troche 'wiekszym' :), ale niestety jestem uczulony na białko i dieta odpada;/. Wiem ze dieta [...]