pomoc

ja przepraszam moderatorki ze sie odezwalam #-P chcialam tylko pomoc... Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-04-05 11:22:56

I weź tu człowieku spytaj o poradę to Cie zbluzgają za szynkę. Dziękuje tym co chcieli pomóc:)

Odstaw całkowicie nabiał na początek. Dieta na start 1800 kcal, podciągnij tłuszcz. Wprowadź ryby morskie, dużo ryb. Znajdź temat e-gabinet i poproś w nim o pomoc. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-05 10:42:30

ale w czym mamy ci pomoc, na sfd jest sporo ketogenicznych diet, ale nie w tym dziale, w odchudzaniu poszukaj

Witam, krótko, zwięźle i na temat :-D Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie. Jestem kompletnie zielona, jeśli [...]

Pomoc będzie udzielana w ramach możliwości, ale decyzje ostateczne musicie podjąć same. Uwaga do wszystkich: przede wszystkim trening dobrany do własnych możliwości oraz poprawność techniczna. Przejrzyjcie zeszłoroczne tematy, zobaczcie, w jaki sposób trenowały dziewczyny.

niestety tam mnie "olali" więc liczyłam na Waszą pomoc:)

ok dzieki za pomoc:) temat mozna zamknąć Sog poszedł;) pozdro;)

[...] w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem. Jednak jestem bardzo ciekawa czy jest odpowiednik w Polsce. Z góry przepraszam za niewiedzę. Tak jak mówię - jestem nowa w temacie. Chcę schudnąć ok. 5kg i moim głównym celem jest 'wysuszyć się' tak jak na zdjęciu. Będę wdzięczna za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dae695733da4bceafdc917dd30f68dc.jpg

W spamie Mocmnego znajdziesz pomoc:)

Zrejestruj sie, wypelnij ankiete i napewno ktoś Ci doradzi bo nie wiedzac nic o Tobie ciezko bedzie Ci pomoc

Widzę ze nikt ci nie chce pomóc więc napiszę. Hcg 5 tys jm w 12-13 tyg (rozbite na 4-5 strzałów e3d), po ostatnim strzale hcg- tak 3 dni po zaczynasz clomid. 3 tygodnie po 1 tabletce 50mg ok. Clom 7-10 dni po boldzie zaczynasz. Ja bym jednak dolozyl w ostatnim tygodniu bolda ze 20ml propa solo, moze byc z winem- zaleznie od jakości masy i [...]

Witajcie! Szukam dość nietypowego treningu.... Mam 13 lat, ćwiczę taekwondo 7-8 mies ( nie pamiętam dokładnie ). Potrzebuję czegoś żeby nie zarzygać maty jak dostanę pierwsze ap... A konkretnie, robię 60 pąpek dziennie 20 stop, 20 stop, 20 stop i 90 brzuchów 30 stop, 30 stop, 30 stop, ale chcę coś mocniejszego, potwierdzonego przez was. Chodzi mi [...]

[...] samegeo S.A.W-a czy brać go z cm3 ? po prostu czy go łączyć I jeśli by się go łączyło to jakie dawkowanie z tą cm3? i np jak by się wchodził ona cykl to kupować cm3 w proszku czy np w kapsach ? i s.a.w 400g ? czy mniej. Proszę o odp potrzebuje pilnie rady profesionalistów nie chodzi teraz o mnie, tylko muszę to wiedzieć z góry dzięki za pomoc

Panowie mam problem.Trenuje już jakiś rok k1 i gdy mamy sparingi to całkiem nieźle mi idzie ale kiedy dochodzi do walki na ulicy(Nigdy sam nie zaczynam)boję się że coś zrobie przeciwnikowi mam jakiś lęk przed tym że np uderze go i coś poważnego mu się stanie.Wiem tylko tyle że gdy pierwszy dostane ten lęk znika ale czasami nie można czekać na ten [...]

[...] że to nie będzie łatwe. Co polecanie na początek? Od siebie dodam, że lubię jazde na rowerze, koszykówkę, bieganie (amatorsko i krótko biegam). Myślałem o siłowni i wyrobieniu kondychy, jednak jest na to dużo za dużo wcześnie. Jak w ogóle zacząć się odchudzać? Na co zwrócić uwagę? Z góry dziękuje za pomoc i liczę na odpowiedzi :) Pozdrawiam :)

mam problem ponieważ ćwiczę regularnie ale nie mam diety ponieważ nie wiem jak ją zorganizować . Mógł by mi ktoś pomóc?

Siema, mógłby mi ktoś ułożyć dietę i plan ćwiczeń? biegam od kilku dni po 4km dziennie i zaczął bym jeszcze jeździć rowerem. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 100 kg. Pomocy

Moja dzisiejsza dieta wyglądała tak: http://www.sadistic.pl/pics/8e041fc5f8e8.png Niestety w moich warunkach ciężko jest dietę to bardzo zmodyfikować. To jest moja propozycja: http://www.sadistic.pl/pics/47a4604b0cb4.png Przeczytałem większość artykułów, niestety naprawdę ciężko jest mi coś wykombinować. Naprawdę liczę na Waszą pomoc.

Koleś mówił, że na luzie. Dzięki za pomoc ;-)