Bifi / Redukcja, prośba o pomoc.

Witam, krótko, zwięźle i na temat

Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową.
Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym.
Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie.

Jestem kompletnie zielona, jeśli chodzi o rozkład BTW, staram się jeść zgodnie z zasadami Ladies , ale tylko jeśli chodzi o jakość produktów, z ilością nie do końca sobie radzę, także jak dostanę wytyczne, będę się stosować.
HELP !


Wiek : 20
Waga : 60
Wzrost : 167
Obwód w biuście : 87 cm.
Obwód pod biustem : 73 cm.
Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 cm.
Obwód na wysokości pępka : 88 cm.
Obwód bioder : 96 cm.
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm.
Obwód łydki : 36 cm.
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 8 lat, od 3 lat nie trenuję już
Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg, wszelkiego rodzaju sery
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka w każdej postaci
Co jako przekąskę : nie jadam
Co jako deser : szejki (mleko + owoc + płatki owsiane )
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : żadne

Bifi, załóż proszę, nowy temat. Ten zamknę, niech spadnie w głębokie czeluście, bo nie ma sensu trzymać czegoś pełnego nic niewnoszących pysków, zwłaszcza ze strony nieznanego nikomu użytkownika

bifi

czy regularnie miesiączkujesz: nie

rozwiń ten temat, to przydatna akurat dla Nas kobiet informacja, masz jakieś diagnozy, jak się objawia nieregularnośc cykli w Twej opinii?

Krzywa jesteś. Masz dobrego fizjoterapeutę w okolicy?

Dieta nabiałowa widzę.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-05 10:35:14

hera21

rozwiń ten temat, to przydatna akurat dla Nas kobiet informacja, masz jakieś diagnozy, jak się objawia nieregularnośc cykli w Twej opinii?

Odkąd zaczęłam miesiączkować, okres jest nieregularny, robiłam różne badania, byłam u różnych lekarzy i w ich odczuciu wszystko jest ok. Żadnych zmian itp., badania na tarczycę również robiłam - wszystko jest ok, nie wiadomo skąd u mnie te nieregularne miesiączki.

Ruda_29

Krzywa jesteś. Masz dobrego fizjoterapeutę w okolicy?
Dieta nabiałowa widzę.

Wiem,wiem, ze krzywa, o fizjo raczej ciężko ;/
Co do nabiału faktycznie, uwielbiam go jeść.

Odstaw całkowicie nabiał na początek. Dieta na start 1800 kcal, podciągnij tłuszcz. Wprowadź ryby morskie, dużo ryb.
Znajdź temat e-gabinet i poproś w nim o pomoc.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-05 10:42:30

Ok, rozumiem, a jak z rozkładem węgli i białka? Do e-gabinetu zaraz zajrzę.

nie ważnie Ruda mnie ubiegła

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-04-05 11:07:05

Zanim zaczniesz mnie pouczać wpisz listę kontr ARGUMENTÓW.

Ja potrafię w ciągu 10 minut wpisać tutaj cała bibliografię na poparcie swoich tez bo siedzę w tym temacie od 25 lat.

Argumenty biochemiczne Kolego poproszę.

To czy jest Ci niedobrze to Twoja prywatna sprawa i niczego nie wnosi.

Bardzo proszę o niedoradzanie w tym dziale, zwłaszcza w temacie redukcji.

Ooo, to napisz. Najlepiej w formie artykułu. TYlko proszę, nie w tym dziale, ale na przykład w Odżywianiu/Treningu czy Badaniach Naukowych. Tam na pewno znajdziesz sobie godnych siebie partnerów do dyskusji Na pewno odzew wśród najmądrzejszych głów tego forum będzie duży, jesli podasz do tego swoją afiliację i rekord publikacji w PubMedzie

Kolegów tutaj nie masz żadnych. Chyba że komuś tu przez noc jądra wyrosły

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-05 11:27:38