[...] 2 mies) i o ile na poczatku bylo spoko wiadomo checi do treningow itd teraz zaczyna lapac mnie zmula dlatego odkopalem suple dokupilem co nieco i zwracam sie do was o pomoc ewentualnie co dokupic a co wywalic, dieta jest jakies braki staram sie uzupelnic bialkiem i carbo, wycinke planuje za jakies 6-8 mies bo sporo smalcu na bebzonie sie [...]
Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam przepuklinę tzw. linii białej oto link : http://www.echirurgia.pl/przepukliny/rodzaje_przepuklin.htm nr 4 na rysunku. Przepuklina znajduje się nad pępkiem. Mam ją kilka dobrych lat a nabyłem ją prawdopodobnie od ciężkiej pracy w młodym wieku. Byłem u lekarza około 2 lat temu i powiedział że trzeba [...]
[...] nowa puszke proszku... moje pytani brzmi nastepujaco - co wybrac? Cytrat czy jabłaczan kreatyny... zastanawiam sie ktory bedzie bardziej efektywny w poalczeniu z monohydratem , cena jest mniej wiecej proownywalna ( troche mniej niz 6 dych za 200 caps Citrate Olimpa i troche wiecej niz 7 dych za crafusion mega caps 200) Z góry dzieki za pomoc:)
[...] i nie chodzić głodny. Nie chce jeść żadnych fast foodów to więc jeśli chce coś ciepłego to pozostaje mi tylko jakaś knajpa, a tam jedzenie nie jest tanie. Na razie wymyśliłem tylko dwa: Masło orzechowe Konserwy (tutaj ew. dodać twaróg i mamy pastę twarogową) Liczę na Waszą pomoc, a zakupy robiłbym w jakimś supermarkecie czy sklepie spożywczym.
[...] jeszcze dobrac odp. wagi np. 150 g chleba razowego, czy 100g platkow kukurydzianych itp. Z tym mam najwiekszy klopot. czy moje zalozenia sa dobre? Co myslicie o dodaniu do diety Ovopolu lub gainera? jak tak to ile i kiedy? Nie jestem endo czy ektomorfikiem!! Podrzuce moze diete do oceny, moge liczyc na pomoc? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
[...] firmy SWANSON , niewiem jak to stosowac , na TRIBULUSIE jest napisane : JEDNA KAPSULKA DZIENNIE , a na SARSAPARILLE SMILAX : JEDNA KAPSULKA 2 RAZY DZIENNIE . Prosze o pomoc , dodam , ze do sniadania biore ZEN SZEN KOREANSKI , a przed drugim posilkiem biore proszkowana KOZIERADKE . Mysle , ze SARSAPARILLE SMILAX ROOT , bede bral po jednej [...]
[...] znaleźć jeszcze ponad godz. na robienie dwóch partii mięśni jednego dnia :(. Dlatego zastanawiam się nad małą zmianą: PONIEDZIAŁEK: klata WTOREK: triceps ŚRODA: plecy CZWARTEK: biceps PIĄTEK: barki SOBOTA: nogi Tym sposobem treningi skrócą mi się do ok. 30-40 min. Tylko czy to nie wpłynie na ich efektywność, itd. ??? Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72330295836d41bbb58efc60600aa39d.jpg [...]
Witam, co sądzicie o mojej morfo ? lekko przegięta jest.. lekarz mówi że wszystko jest ok ale nie wydaję mi sie ogólnie leczyłem helicobacter i caly czas mam problemy ze strony układu pokarmowego i nikt nie jest w stanie mi pomóc. Co prawda jest już lepiej niż kiedyś ale jednak to nie jest to samo. Miał ktoś coś podobnego ? analizowałem ta [...]
[...] noga dalej jest opuchnieta i nie moge na nia stawac, mam przepsiana tylko masc i moczenie w wodzie z sola... a interesuje mnie tylko to czy ta kontuzja czyli zerwanie torebki stawowej bedzie sie odnawiala, jestem pilkarzem i ciezko mi bedzie z odnawiajaca sie kontuzja, kolega skrecil raz noge i juz mu ciezko grac... z goru dzieki za pomoc
[...] którymś z tradycyjnych uderzanych stylów walki i w każdym odcinku stawał w obronie słabszych. Teraz gdy zainteresowałem się sztukami walki, chciałbym obejrzeć ten serial raz jeszcze, ale... nie pamiętam tytułu. Liczę na pomoc forumowiczów. Może ktoś z was pamięta tytuł serialu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - AK-86 w dniu 2011-08-26 20:22:27
[...] z tego obciąć, żeby jeszcze chudnąć? Chciałabym zrzucić jeszcze sporo tłuszczu, bo sporo mi go moim zdaniem zostało, głownie na brzuchu i udach. nie wiem jak zredukować dietę. Poprzednia była dość ogólna od dietetyka, ale zakładała bardzo dużą ilość węglowodanów. Macie jakiś pomysł na modyfikację, żeby to zaczęło działać? Dziękuję za pomoc!
[...] chciałybm przytyć troche na sucho. zastanawiam sie czy nie kupic jakiego poradnika jakich pełno na ... ale nie wiem jak one spiszą egzamin. dlatego zwracam sie o fachową pomoc na forum do was starsi koledzy bo napewno prubowaliście i tego :) na ... pisało 12kg w ciagu 3 miechów. ile w tym prawdy?? taka masa by mi siadła waże 58kg przy 170 cm [...]
[...] "na sucho" to nawet łokci do ziemi nie połoze w rozkroku, musze sie pożądnie rozgrzać, i strasznie mnie bolą stawy i mięśnie, nie wiem co robić, jak długo wytrzymam nie wiem, a do lekarza nie pójde, bo raz byłem, kiedy sobie mięsień zerwałem czworogłowy uda to kazał mi smarować maścią:P zerwanie mięśnia maścią-porażka. prosze o pomoc. pozdrawiam
No to zaczne od tego ,że moja Mama ma 54 lata i postanowiła schudnąć. Poprosiła mnie o pomoc i teraz musze sie was poradzić. Moje pierwsze pytanie jaki rodzaj wysiłku fizycznego w celu redukcji mogła by wykonywać. Nie da rady raczej biegać przez 30 minut nawet truchtem. Rower też odpada bo ostatni raz jezdziła jak była dzieckiem i po prostu [...]
[...] a już najbardziej na temat diety przeliczenia kalorii itp. Dlatego po przeczytani paru tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc. Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w pracy. Mam dość duży budżet jeżeli chodzi o przeznaczenie pieniędzy na [...]
Witam, Mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach. Moim główny celem przede wszystkim jest zrzucenie wagi przede wszystkim pozbycie się brzucha piwnego i rozbudowaniu górnej partii mięśni. Mam już zamówioną ławeczkę do ćwiczeń http://allegro.pl/regulowana-lawka-skosna-do-brzuszkow-et103-i1473636722.html, do tego [...]
[...] -czy silownia powinna byc ukierunkowana w strone wytrzymalosci czy moze sily i dynamiki -jaki trening powinienem sobie ulozyc zwykły split czy moze wersja FBW bardziej da tu pomoc. Dodam ze siłownie kieruje badziej na poprawe sylwetki i wytrzymalosci ciała a nie na siłe i mase :) nogi mam zamiar robic na siłowni normalnie z tym ze na kolejnym [...]
[...] jeść po siłce ;) Gdy wracam po niej do domu to jestem tak wyczerpany i tak głodny, że wcinam pół lodówki lecz nie bardzo wiem co powinienem a co nie :) Dlatego proszę Was o pomoc i jakieś wskazówki. Chciałbym też sięgnąć po jakieś odżywki, ( tutaj również jestem zielony ) które poprawią moje wyniki i regenerację sił po ćwiczeniach :) Warsztat [...]
Witam. Cwicze od 3 tygodnia pompki, ABSII i podciaganie. Niedługo dodam sobie diete, lecz wczesniej chciałbym urozmaicic cwiczenia. A precyzujac pompki. Oto to co chce dodac: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii x do zmęczenia- ze [...]
