pomoc

Widze kolega ma dobre podejscie bo zanim zaczał pytać to juz cos wczesniej wyczytał z czym rożnie to bywa u innych ;p Postaram sie coś pomoc. Nie wiem jak łatwo Ci masa wchodzi ale u mnie najlepiej sie sprawdza na masie podział b2,5 ww 4-4.5 reszta zdrowy tluszcz. Z tym że ja mam troche tendencje do łapania fatu, jesli u Ciebie jest z tym lepiej [...]

[...] wyglada twoj abs i nic wielkiego z tym nie zrobisz, chociaz nie rezygnuj i walcz, ja osobiscie robilbym cwiczenia na brzuch z dodatkowym ciezarem po 5-7 powtorzen i np 5 serii, tak aby nie miec uczucia palenia. np unoszenie nog w zwisie z ciezarem itd. powinno pomoc. ale to tylko moje doswiadczenia, musisz probowac bo na kazdego dziala co innego

Czysty absurd. Gdyby tak za to mieli dawać kartki to w większości mecze nie kończyłyby się w 22 zawodników. Pomoc jak nic. Ale co tam, Man City jeszcze zrobi swoje w lidze (chodź go nie lubie %-) to o wiele bardziej nie lubię takiego sędziowania).

no własnie tak myslalem zeby to carbo pic podczas treningu. Ogolnie dziękuje za pomoc. Jeszcze raz dzięki pozdrawiam ;)

Wydaje mi sie ze po to sa na forum osoby takie jak ty by tłumaczyc i pomagac innym w czyms czego tak do konca nie rozumieja to ze siedzisz w tym na codzien i pomagasz innym pogratulowac nie kazdy musi wszystko rozumiec .... Dzieki za pomoc :) Życie jeszcze duzo cie nauczy i sam nie bedzie rozumiał prostych spraw :) Pozdrawiam

Oki dzieki za pomoc:)

mam nadzieję:) moim odwiecznym problem po jakims poważniejszym treningu z suplementacją jest to, że pozniej odpuszczam i wszystko wraca do punktu wyjscia.. a i za pomoc soga rzucam:)

nie zaszkodzi,a nawet może pomóc.

To już nie chodzi o to ile mam lat. Napisałem temat żeby ktoś mi pomógł poprawić dietę dla osoby o wadze 65kg chyba, że jest dobra. Prosze o pomoc.

daj normalne zero po silowym zamiast tego giganta. zalezy, jak by wolal isc na silke gdzie jest wiecej ludzi, zawsze ktos moze pomoc, doradzic i motywacja wieksza.

Zakładaj dziennik, ja też nie będę wrzucał codziennie, norma. Dziennik nie jest najważniejszy ale daje motywację i pozwala innym pomóc tobie :) http://www.sfd.pl/Magic%5F32__Przemiana_2012-t828347.html Zapraszam :)

[...] mną pokierował, co do tego ile powinnam kalorii spożywać (w jakich proporcjach powinny być B,W i T), jeśli zamierzam ograniczyć ruch i jaki miałby to być ruch, aby utrzymać formę, ale zacząć "normalnie" funkcjonować bez podporządkowania wszystkiego ruchowi:( Dlatego nadal bardzo proszę o pomoc w tej kwestii wszystkich Forumowiczów. Dziękuję

juz poprawione, dzieki za pomoc :)

Dietusia o kant d.py rozbić @-) O rzeźbie przy takim czymś to zapomnij. Co najwyżej doprowadzisz się do pięknego jojo. Odsyłam do regulaminu. tam masz wytyczne, co zrobic, żeby uzyskac indywidualną pomoc w dziale Ladies SFD. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 11:25:55

sayrex Nie ma za co , użyj wyszukiwarki jak pogrzebiesz znajdziesz bardzo dużo cennych informacji , z miesiac przygotuj sie troche w domu , basen , porozciagaj sie i wroc , pisz tutaj a jesli nie bedzie mial kto pomoc na PW do mnie wymyslimy jakis plan . pozdrawiam

Dobrze dobrana dieta,która spełnia oczekiwanie organizmu na zaspokojenie potrzeb energetycznych to podstawa wraz z mądrze ułożonym treningiem siłowym. Oblicz spalanie spoczynkowe i wysiłkowe a następnie wpakuj w siebie odpowiednią ilość pełnowartościowych posiłków. Odpowiednia ilość białka,węgli i tłuszczy powinna Tobie w tym pomóc. Zmieniony [...]

mlody1000 dzieki! messsi zmieniłem FBW ponieważ pod koniec takze i tutaj stanąłem w miejscu, a slyszalem że na stagnacje dobry jest nowy bodziec, wiec znajomi z siłowni zalecili mi przejscie na SPLITA. Zastanawiam się nad powrotem do FBW, jeżeli do końca stycznia nic się nie poprawi, wrócę, tylko nie wiem, czy wykonywać 3 zestawy FBW (A,B,C), czy [...]

wszyscy by chcieli pomóc%-) NIech Aga(bo jak dobrze pamietam to tak ma na imie) załozy konto czasem pospamuje z nami%-) p.s na zdj z jedzeniem widac ze na deser był cukierek bo jeszcze papierek jest%-)

Dzięki domer za pomoc łap SOG'a

[...] wpc + carbo B:10 T:0 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:0 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 8. Posiłek 50 twarogu + warzywa B:10 T:2 W:0 Czy już wszystko jest ok? Nie zaleję się za bardzo przy takiej ilości węgli? Swoją drogą dzięki wielkie za pomoc ;-)