pomoc

Gpeoples-chodziło mi bardziej o pomoc w siłowni. Trzeba niekiedy coś pomalować, po przestawiać urządzenia, liście zgrabić mógłby tak zarobić :) A może i nie na karnet ale przy solidnej robocie szefu by mu odpalił do kieszeni więcej. :)

Czyli da się z tym coś zrobić, to już jest dobra wiadomość :) a co myślisz o tzw. dipsach na skosie w góre? gdzieś z między czasie znalazłem też coś o supinacji podczas wyciskania hantelkami na skosie w góre, czy to też mogłoby w czymś faktycznie pomóc?

Po wielu poradach, konsultacjach z osobami które dobrze przeżyły redukcję i mają się dobrze zmieniłem trochę plan treningowy. Dziękuję tym osobom za pomoc i korektę treningu. Poniżej aktualny trening który raczej się nie zmieni ewentualnie liczba powtórzeń itp. TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka [...]

http://www.sfd.pl/Jak_%C5%82atwo_kontrolowa%C4%87_diet%C4%99_i_dobiera%C4%87_od%C5%BCywki_-t939268.html To również powinno pomóc

Może tak być. To teraz masz już w pełni fachową pomoc w kwestii cyklu pod sw :-)

Słuchasz i masz co masz. Więc sobie odpowiedz, czy to słuszne. To co mam @-|, to wynikło z niewiedzy, że jednak tzw. czysta bezglutenowa miska nie wystarczy, tylko w moim przypadku mam unikać rzeczy, o których pojęcia nie miałam np. goździki,DIM .. No raczej, że wolałabym słuchać kogoś niż siebie, ale po konkursie byłam zdana na siebie no i się [...]

Witam. Problem jak w temacie, pytanie brzmi: Czy są jakieś ćwiczenia które zdołałyby zniwelować/ wypełnić te dołki, czy jest to uwarunkowanie genetyczne i nie da rady z tym nic zrobić? Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a85f5f76af4d1b938ca56dd2ecf617.jpg

[...] przejdzie mi przez gardło :) ). Chcę go wypija c tylko na noc, również jako ostatni "posiłek" około 19tej. Oczywiście poza tym jestem na "diecie" w sensie ograniczenie do minimum słodyczy, cukrów prostych, napojów słodzonych, dużo mięsa chudego warzyw... ogólnie zdrowe odzywanie + codziennie około 1h aerobów... będę wdzięczna za każdą pomoc :)

Ok tylko jak to zrobic zeby utrzymac Kcal? i na kalkulatorach gdzie wyliczalem zapotrzebowanie mi wyliczylo zeby utrzymac wage: WW: 433 B: 120 T:105 3150Kcal wiec jesli zmniejsze do 5-6 na kg (WW) to bd mial mniej niz 430... wiec jak to zmotac moze jakas pomoc z posilkami? tylko 2 sa w szkole wezcie pod uwage : )

Proszę o poradę... Mam trzydziestkę na karku. Ostatnie regularne ćwiczenia na siłowni odbyłem 5 lat temu – nigdy nie było to wyczynowe chodzenie – tylko po to by się lepiej czuć/wyglądać. Potem przyszedł czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było [...]

Dziękuję bardzo za szybką i rzeczową pomoc

[...] Wszystko rekreacyjnie. Nie mam parcia na dużą masę mięśniową. Czy w moim przypadku, dobrym rozwiązaniem będzie crossfit? Myślałem początkowo o robieniu 2 x w tyg najprostszych wodów z ciężarem ciała i 2 x tyg aeroby w postaci biegów/skakanki. A z czasem dodawałbym do wodów ćwiczenia z wykorzystaniem ciężarów. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] poswieci mi chwilke. Gdybym mial mozliwosc juz jechalbym do Warszawy na nauki, ale nie ma czasu. Te proby rwania robiles na pelen przysiad ze sztanga nad glowa ? Za nic mi nie wychodzi, wygrzebalem pomoc wideo i bede sie uczyl, jest w niej dobrze wyjasniony mechanizm mobilnosci i sposob jego naprawy: http://www.youtube.com/watch?v=imw9t57g1IM

melatonina lub gaba moze pomoc na problemy ze snem spowodowane trenem?%)

Witam! Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i drobną budowę (16cm w nadgarstku). Od ponad pół roku ćwiczę w domu rożne ćwiczenia na hantle i gryf łamany. Mam całkiem imponujące mięśnie, choć ważę zaledwie 68kg. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale jedynym mankamentem, który mnie dręczy jest brzuch. Nie brakuje mi na nim mięśni, ale mam za dużo [...]

Trening siłowy + Cardio zaliczony dzisiaj. Siłowy: 1.Przysiad 6 serii po 6-8 ruchów 2.Wypychanie nóg na maszynie siedząc 4x10 3.Wyprosty na maszynie - 4x12 4.Uginanie nóg leżąc - 4x10 5.Łydki siedząc na maszynie - 4x16-20 ruchów ale każda noga osobno zaczynając od lewej. 6.Łydki stojąc na maszynie - 4x16-20 ruchów Co serię zwiększałem ciężar przy [...]

Siemka. Mam 15 lat ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. Czy mam przybrać jeszcze na wadze czy już mogę zabrać się za robienie rzeźby i siły?

mam 18 lat ważę 68 kg mam wzrostu 180cm . Ma kalkulatorze na stronce internetowej wychodzi mi ze moje zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal. Chce się zapytać czy to nie jest za dużo jak dla mnie ? z tego co widze to inni ważą dużo więcej ode mnie a mają dietę na mase w postaci mniejszej dawki kcal.

[...] nie zrobiły na mnie żadnego wrażenia, jakis czas temu sprzedawca polecił mi spalacz dla kobiet (nie pamiętam nazwy) który dodatkowo zwiększał libido - również bez szalu. Proszę nie odsylajcie mnie do wcześniejszych tematów - juz je przejrzalam:) wiem ze spalacz za mnie nie zrobi wszystkiego, ale pomoże i dodatkowo zmotywuje. Proszę o pomoc! :)

[...] obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi się to nie wróci ? Licze na dobre odpowiedzi. A i jem tak około od soboty, biegam od 3 dni (1 dzien - 3 km(25 [...]