pomoc

Strzepcie sobie konia - to powinno pomóc

[...] i pić? ale musi być 150ml czy mogę mniej>? na kg masy potrzebuje: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2g na 1kg masy = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2g na 1kg masy = 120g = 1080kcal Razem wychodzi około 3000kcal zamiast jaj na śniadanie to mam suplement. proszę o pomoc. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-09-17 22:33:16

[...] nie poszło znów zbyt dużo w pasie. Ale widzę ze faktycznie muszę dodać wegli zwłaszcza po treningu teraz mam 4 gb 0,8t 3 gww zwieksze na 4 zobacze co sow bedzie dzialo no I doran wiecej po treningu. Co do pompy jest i to duża mam wiecej dużo wiecej siły, a wiec zawiodła jednak trochę dieta Bardzo chciałem podziękować wszystkim za porady i pomoc

[...] bo krotko mowiac, hooojowo szukales... napisano na forum juz chyba wszystko i jeszcze troche o tym produkcie; obok jelfy to najpopularniejszy metax na rynku. a teksty : ""ciezkie do zrozumienia nie jest,i moze dacie rade.."" ) ty 3 wyrazow nie mozesz pojac prostych orzelku.. i jesli prosisz o pomoc, to grzeczniej troche.

Teraz zamiast kaszy wrzucam 100g makaronu no poczekam z tymi odzywkami czyli nic pomoc w rośnieciu nie kupuje narazie. A kcal dostarczam ,ponieważ na mója wage w Programie Vitalmax z dodatnim bilansem kalorycznym wyskoczylo mi zapotrzebowanie 1800kcal a ja zrobilem prawie 2200 więc dobra dzięki za odp. łapcie po sogu i pozdrawiam.

[...] a po 4 tygodniach zmienić niektóre ćwiczenia by nie dojść do monotonii i braku motywacji. co myślicie? tylko jak ułożyć partię mięśni? ja myślę, że w poniedziałek mogę ćwiczyć: klatkę i triceps, a w reszcie dniach to nie wiem i proszę o pomoc. przez pierwsze 4 tygodnie chcę ćwiczyć te same ćwiczenia, by nauczyć się je wykonywać jak najlepiej.

dzieki wielki za pomoc

Napisz mi proszę dokładną dietę w dni treningowe i nietreningowe. Myślę że mogę Ci pomóc:)

ok:) najwyżej odświeżę temat:) jeszcze raz dzieki za pomoc:)

Hm.. jeżeli powinny ustąpić , to dam sobie jeszcze parę dni.Jak nie ustąpią , to wrzucę gdzieś między posiłki. dziękuje bardzo za pomoc.Pozdrawiam

A no tak xD ok dzięki za pomoc SOG poleciał :)

[...] by sie tez wymach w opadzie ale daj go do plecow triceps-3cw-daj jako glowne w 4s.Dalej francuz-na koniec wedle uznania jakis pomper etc. Pytanie glowne: Czy to jest ankieta dzialu dla zaawanoswanych? Nieiwemy jakie masz wyniki silowe,obwody,przeciwskazania,piorytety-jak mamy ci profesjonalnie pomoc?Tak to troche doradzanie w ciemno..

[...] że trenuje w domu i mam tylko sztange i hantle :) przysiady boczne - nie wiem zupełnie jak ty wygląda. Syzywki, box i żuraw , też nie wiem a o RDL'u pierwszy raz słysze ;/. Reszte znam. Może mi ktoś opisać jak wyglądają te ćwiczenia , których nie znam, może jakiś link, linki ze zdjęciami opisami. Z góry dziękuje za pomoc Rufi Z góry dziękuje.

Ok spoko dzięki panowie za pomoc ;d jeszczy tylko zapytam jak dawkować gdybym brał Horsa z Cell Pumpem DT rano Cell Pump i przed treningiem Horsa DNT rano Cell Pump dobrze ?

Mam taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. [...]

http://armudia.w.interii.pl/polsatplayer.html Tutaj też dobrze jest. Dzięki za pomoc :)

Dzięki za pomoc sog

napisalem na tym forum chyba z 7 teamtow o pomoc jeden sie znalazl ci mi pomógł wielkie dzieki sog

Dziękuję za pomoc Patryk1336. Bolek1970 - dlaczego tak się zachowujesz?Coś ci zrobiłem? Generau2, oczywiście, wezmę to pod uwagę. Dzięki...

nie mam dokładnej diety ale jem to co ma dużo białka i węglowodanów chociaż tak próbuje. nie miałem nigdy doczynienia z żadnymi suplementami wiec proszę o pomoc....