pomoc

W dni kiedy masz trening, zdecydowanie nie ćwicz na barki, inne ćwiczenia też sobie daruj. Na siłowni trenuj, wykonuj ćwiczenia, ale nie tylko. Nie możesz się na tym opierać, siłownia może pomóc, ale nie zastąpi treningu stricte bokserskiego który bardziej Ci pomoże wzmocnić barki. Możesz a nawet powinieneś robić walkę z cieniem z obciążeniem, [...]

Ale ja chce być superza***isty i chcę już teraz od zaraz!!! Okej, od jutra zacznę machać hantelkami, mam nadzieje że będzie lepiej, dzięki za pomoc.

Jak bez przesady to odżywiaj się w ten sposób dalej. W dodatku jakim cudem mamy jakkolwiek Ci pomóc skoro nic nie wiemy na Twój temat oraz nie widzimy Twojej diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-11 10:59:31

bobra dzięki za pomoc jak narazie już wiem co robić ,poczytam sobie jeszcze to forum , porobię notatki do swojego zeszyciku który już zawitał na biurku ,i odezwę się do Was myślę niebawem z jakimś pytaniem powiedzcie mi jeszcze jedna rzecz ile na tydzień wydaje się hajsu na dietę razem z suplementami

[...] z kurczakiem na oliwi z oliwy z warzywami na parze,obiad kurczak z ryżem z warzywami ewentualnie czasem coś normalnego jeśli u dziewczyny jem,podwieczorek ryba w sosie,kolacja twaróg ze śmietaną. niektóre zamieniam posiłki lub dodaję coś słodszego jak banan itd. nie jestem typem człowieka,który przybiera szybko na masie dlatego proszę o pomoc..

Spróbuje Ci pomóc, jak coś zepsuje niech mnie ktoś poprawi :D A: Nogi - przysiad przedni Plecy - podciąganie na drążku szeroko nachwytem Klatka - ok Barki - ok Biceps - uginanie młotkowe Triceps - ok B: Nogi - ok Plecy - może być chociaż lepsze byłoby wiosło sztangą Klata - ok Barki - wyciskanie żołnierskie Biceps - ok Triceps - domyślam się, ze [...]

[...] z kregoslupem problem i treningi wznawiam dopiero za kilka dni czyli z moich ok 3lat8miesiecy treningow ok 10miesiecy nietrenowalem a momo to wszysko staram sie nadrabiac i jakos mi wychodzi kondycja to nie problem zacznij biegac powinno pomoc szybko a jak sie nie mozesz odnalezc w nowej sytuacji to zmien klub na taki ktory bedzie pasowal

Dzięki za pomoc. Zacznę robić z partią 2x w tygodniu. Jak pójdzie masa w przód to pomyślę co dalej.

Dzięki bardzo za pomoc: osobne ćwiczenia na biceps i przedramię zastąpiłem uginaniem ramion na ławce skośnej z supinacją (biceps, ramię, przedramię), ćwiczenia na łydki usunąłem, bo doszłem do wniosku, że nie będą mi aż tak potrzebne, no i bądź co bądź rozwinę je podczas biegania. Pozdr.

to dziekuje za pomoc :)

Dobrze, dziękuje bardzo za pomoc i pozdrawiam!

Okej dzięki wielkie za Waszą pomoc. Nie znam się na odżywianiu, nigdy nie próbowałem ułożyć diety, robię to pierwszy raz. A jakie są wasze opinie nt. zamrożonych warzyw? Postanowiłem zrobić sobie na kolację takie coś: 100g ryż basmati, 150g pieczona pierś na oliwie 200g mieszanki warzyw mrożonych Hortex (brokuły, kalafior, marchew) [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Nigdy nie wliczałem masła, oliwy, czy też warzyw, bo uważałem, że skoro duzo tego nie ma, to nie ma sensu tego wliczac. W weekend siądę przed biurko i spróbuję ułożyć jako taką dietę i podać ją do oceny, pierwszy krok zrobiony - waga na gramy zakupiona :D

Ok, dzięki wielkie za pomoc, wszystko ładnie wyjaśnione, kupie jakis blender i zobacze jak to będzie smakować mam nadzieję, że w końcu waga ruszy do przodu jak zaczalem wyliczać, bo ostatnie 2 miesiące to zastój

dziękuję bardzo za pomoc ;] i pozdrawiam

nie odkopuj tematów, załóż nowy, wklej ankiete i dostaniesz pomoc.

[...] dodatkowo kupiłem Cell Pump 665 gram a teraz pytanie co do tego dokupić i czy (oraz jak) połączyć to z mono kreatyny które mam co do tego jeszcze dokupić rozmyśliłem się z tym Thermo Speed Extreme które jak poprzednio pisałem miałem kupić , wole jakiś inny spalacz. Pozdro za sugestie / pomoc / rady i inne obdaruje SOGami Pozdrawiam ...

[...] się z tydzień prawie.. po takiej głupiej grze w siatkówke.. :/.. <b>czego</b>.. ? czasami się rozciągam w domu.. jak mi się przypomni :D.. a i mam zamiar kupić sobie karnet na pół roku na basen.. myślicie że to dobre rozwiązanie takie codziennie pływanie ? .. po ok. np. 1.5 godziny.. ? sog dla Mawashi`ego za ogólną pomoc :) pzdr.

13 lat to wiek w którym można już zacząć zabawę ze sportami siłowymi. Ale tylko jeśli się to robi z głową. Jeśli nie masz kogoś, kto by Cię prowadził (nauka techniki, pomoc w treningu, kontrolowanie postępów), to na razie dąłbym sobie spokój. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas, a jak teraz coś sobie zrobisz, to możesz potem długo tego żałować...

dzieki za pomoc