pomoc

a no to teraz jest jasne zrozumiałem że tak mam robić bez przerwy w cyklach, to tak jak zamierzałem, dzięki za pomoc

jak masz bilans w okolicach zera i dorzucisz gainera to moze pomóc

Cześć, mam 25 lat, 97 kg, 190 cm. Większość dnia siedzę przy biurku w pracy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal [...]

wreszcie jakaś pomoc dieta jest ułożona ok 2200kcal ww 2g b 2g t 1g myśle że powoli bezie widać efekty czy fbw nie przeładowane może lepiej robić więcej aerobów i brzucha a mniej serii ćwiczeń z żelastwem żeby za bardzo się nie dojechać

[...] uważacie, że jest to dobry sposób na uzupełnianie białka w diecie? mowa tutaj o 10g-20g dziennie. Dodatkowo w tematach parę osób wypowiadało się, że oni stosują po 40g rano i wieczorem, czy to wynika z dużego dziennego zapotrzebowania ich organizmów czy jednak ten proszek się stosuje inaczej niż sam uzupełniacz diety? Z góry dziękuje za pomoc.

Na pompe fajny jest Gear PreSHock. Unstopable mało kto tutaj testował, bo nikt jakoś się nie chwalił. Z uwagi na maksymalny PIMP u konkurencji zamówiłem sampla ale już od tygodnia do mnie idzie pocztą więc nie moge ci pomóc. Z pomperów jeszcze fajnym wyborem jest IHS Iron Pump .

ok dzięki za pomoc Zdrowia!

Jestem kompletnym amatorem w tym "sporcie" dlatego zwracam się do was - ludzi z wiedzą - czy potrafilibyście mi coś polecić aby w ciągu 2 miesięcy wyrobić delikatną rzeźbę. Nie chodzi mi o jakiś super kaloryfer i bary na długość gitary. Chciałbym wyrobić trochę mięśni w bicepsach, tricepsach, klatę, barki, nogi i brzuch. Mam 16 lat 185cm wzrostu i [...]

[...] forum:)Ćwiczyłem kiedyś przez okolo 6 miesięcy na silce potem niestety miałem przerwę i aktualnie cwicze od 2 miesiecy tym razem nie mam zamiaru odpuszczac,prosilbym o pomoc w ulozeniu planu treningowego oraz porady w sprawie zakupu supli prosze tez o ulozenie jakiej dobrej diety, pracuje w systemie 3 zmianowym po 8 h wiec gdy mama 1 zmiane [...]

Siemanko! Trenuje 400m obecnie poza klubem, bo się rozleciał. W tym roku już schodziłem poniżej 56s, pomimo zerwania w październiku więzadła w kolanie przez co straciłem 7 miesięcy. Od tygodnia mam duży problem z lewym piszczelem. Boli mnie on w 1/3 wysokości piszczela. Lekarz powiedział mi że to najprawdopodobniej zapalenie piszczela i zalecił [...]

Diety też jeszcze nie mam, liczę na waszą pomoc co do diety i podania planu treningowego.

Hej ;) Poszukuję osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: [email protected]

[...] terz pytanie o okno : czy 8 h jedzenia/16 niejedzenia wplynie jakos na to moje spalanie tluszczu czy lepiej zostac przy 5/19? 4. O tluszcz sie pytalam, bo uwielbiam ryby, kurczakow itp. w ogole nie jem, tylko same ryby + sery (jest tutaj taki boski ser z zsiadlego mleka, ktory ma 27B/0.5T/0 W na 100 g :D) Dziekuje za pomoc i odpowiedzi, Cleopatra

Hej ;) Poszukuje osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: [email protected]

[...] innego co jest w miare smaczne i cenowo jest podobne do tego. odzywka bialkowa jest mi potrzebna do UZUPELNIENIA brakow w diecie. Planuje pic do sniadania 30g i na noc jak nie zdąże zjeść twarogu. Chodzi mi o WASZĄ ocene, ktore bialeczko warto teraz kupic. Prosze o pomoc, z gory dziekuje. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2014-06-20 15:38:32

Witam! Mam 17 lat , i chciałbym poprawić swoją sylwetkę , wygląd. Mam około 178 cm i ważę 73 kg , głównie chodzi mi o to żeby nabrać masy mięśniowej , chciałby prosić o pomoc w doradzeniu jakie suple , dieta i ćwiczenia itp bardzo proszę o jakieś rady :( Zmieniony przez - kret1263 w dniu 2014-06-20 15:11:07

Marcin mam podobną miseczkę z piersiami 300g, łososiem 150g, jaja 240g, twaróg 200g,jogurt 100g, fasolka żółta 300g,sałata 100g, ogórek kiszony 160g,olej lniany 60g, masło 60g.orzechy włoskie 10g. ale to cały czas mało. Ale dziękuję za pomoc może dla odmiany zjem Twoją propozycję.

okej dzięki chłopaki za pomoc :)

[...] wstaje rano i czuję się jak bym właśnie skończył biegać nie mam wgl sił czuję się zmęczony am muszę iść biegać, a co dopiero będzie na wakacjach kiedy będę miał więcej treningów. Dlatego właśnie piszę i proszę doradźcie mi co mam zrobić czy picie magnezu albo jakieś witaminy wystarczą ? Czy coś kupić sb co mi doda sił ? Z góry dziękuję za pomoc

Ja nie mam żalu, bo ktoś mi chciał pomóc jak potrafił.