pomoc

Witam, chciałabym ułożyć jakiś 'konkretny' plan treningowy. Jeśli chodzi o moją sprawność, to nie jest najgorzej. Od roku ćwiczę programy typu 'Turbo Spalanie' Ewy Chodakowskiej lub coś z programu 'FitnessBlender'. Jeżdżę też na rowerze. Chciałabym jednak zacząć ćwiczenia siłowe. Nie mam w domu żadnego sprzętu prócz regulowanych hantli. [...]

[...] i jakim systemem czy RPT czy Push Pull Legs czy German Body Composition czy jeszcze coś innego. W DNT różnego rodzaju cardio przez 60 min. Okno 8 h i chciałbym jeść posiłek przed treningiem. Planuje też suplementację kreatyną, tylko nie wiem co wybrać mono, jabłczan czy jakiś stack i też myślę nad przedtreningówką. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] czasem potrzebuje sie wyszaleć, co z alkoholem? Czy piwo też może być przyczyną oponki spożyte, np. raz w tygodniu z powodu pragnienia;p ? Proszę wszystkich o wszelaką pomoc, zależy mi na osiągnięciu jak najlepszej figury przed maratonem i na całe życie, chce sie z tym sportem w jakiś sposób związać. Pozdrawiam! (zamieszczam swoje zdjęcia) [...]

Skarbnica wiedzy.. Jesteście niesamowite. Miło uczyć sie od tak dobrźe obeznanych osób. Dziekuje za pomoc :)) na prawde zmienilyscie moj pogląd.. Ciężarów sie nie boje i chce z nimi spróbować. Miałam krótka przygodę na siłowni, ale z braku czasu musiałam zrezygnować. Moge w którymś dziale założyć posta odnośnie pomocy przy ułożeniu planu [...]

ok, dzięki za pomoc, łap SOG'a ;)

Cześć, jestem studentem II roku Analityki Gospodarczej. Obecnie jestem na wakacyjnym stażu i tworzę raport na temat lojalności zakupowej kibiców sportowych. Chciałbym Was prosić o wypełnienie krótkiej ankiety, możecie ją znaleźć pod tym adresem: http://ankieta.sportbase.pl/index.php/343723/lang-pl Z góry dziękuję za pomoc.

[...] warzyw gdyz za kazdym razem sa to inne warzywa wiec ciezko mi okreslic konkretna zawartosc substancji odrzywczych. powyzsza dieta dostarcza 3960 kcal w czym 290g bialka, 440g węglowodanów i 90g tłuszczu. Troszkę mnie wlasnie ta ilosc fatu martwi, no ale mam nadzieje ze pomozecie w ocenie i ewentualnej korekcie. Pozdrawiam i czekam na pomoc :)

[...] długie (wiele kobiet boi sie mięsni i uważa ze one tak sobie rosną od samego patrzenia na ciężary, a jak zabieora sie za treningi to okazuje sie że nic nie rośnie ;-)) Na pomoc zawsze możesz liczyć, tylko widzisz w kierunku jakim nasz dział pracuje w kierunku w który my wierzymy. Bo tu trafiają dziewczyny mające problemy ze schudnięciem, nie [...]

[...] i rożne programy z YT. Chciałabym cos konkretnego cos dzieki czemu sie zmienię wizualnie- nie chce wyglądać jak facet, chce delikatne widoczne miesnie, wciecie w talii i wielka (no przesadzam troche) pupę, szczupłe uda. Pomożecie?? Jak nie Wy to nie wiem gdzie mam pojsc po pomoc... Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-18 10:47:04

Witam :) Jestem tu nowa, więc wybaczcie głupie pytania i brak wiedzy na temat zdrowej redukcji. Jestem 17 letnią dziewczyną, która ma już za sobą 2 próby odchudzania. Pierwsza była bardzo niezdrowa. Przez nią straciłam okres i zaczęły mi wypadać włosy. Schudłam wtedy ok. 15 kg, ale po jej zakończeniu, zaczęłam się obżerać i znowu przytyłam. Potem [...]

[...] sie ale to juz szkoda gadac... Wiec tak poruszalam juz ten temat w innym dziale ale znacznej odpowiedzi nie dostalam wszystko znajdziesz w linku nizej, bardzo prosze o pomoc http://m.sfd.pl/Krzywe_kolana%2C_co_robi%C4%87_%21-t1031841.html Ponoc praktycznie nie istnieje u mnie VMO dlatego nogi tak wygladaja. Dodam zw nie mam mozliwosci [...]

[...] te ćwiczenia, tak jak wspomniałem nie przykuwałem uwagi do stałych ciężarów i ich podwyższeniu. Pozdrawiam i proszę o dokłądną ocenę i ewentualne poprawki, porady. Wszelka pomoc będzie dla mnie ważna, nawet ta najmniejsza. :D Dodaję także zdjęcie po 4 miesięcznym treningu. Również w planie są ćwiczenia aerobowe, bieg interwałowy 40min 3x w [...]

Jezeli ktos zna takie prosze o pomoc

[...] od stopnia "personalizacji" i niestety konieczny. Gdyby ktoś był ciekawy czemu taki aparat służy to pytajcie, chętnie wyjaśnię. Tu pojawia się nasza gorąca prośba o pomoc. Ponieważ nie polegamy tylko i wyłącznie na darowiznach ale sami też staramy się wszelkimi możliwymi sposobami zdobywać potrzebne środki więc i tym razem udało się taki [...]

dzieki za pomoc :)

Witam , jestem początkujący we wszystkich ćwiczeniach . Miałbym prośbę do was czy możecie mi napisać jakiś plan treningu domowego . Jak powinienem się rozgrzać i co robić . Jeśli to ma jakos pomóc to : Jestem dość wysoki , ważę 76 kg mam lekko wielki brzuch ( chciałbym go spalić oraz te lekko wielkie " cycki " .

To przecież i bez pomocy możesz sobie jakieś wybrać. Internet jest pełen przeróżnych ćwiczeń. Eveline pewnie korzystała z filmików 8 minut kostki z MelB. Zresztą... jak zostało już powiedziane -> aby uzyskać pomoc od doświadczonych osób MUSISZ zapoznać się i dostosować do regulaminu. I Twoje roszczenia i fochy nic nie dadzą, zasad nie zmienisz. [...]

Proszę o pomoc! Nie wiem już jak pozmieniać aby było dobrze proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a40f0601b52a4ebca50e2d660c4a78fd.png

dzieki za pomoc, pozdro :)

[...] mieszkał w Poznaniu, i już teraz szukam na jaką siłownię mógłbym chodzić. Interesuje mnie właśnie ta, o której napisałem w temacie. Chodził tam ktoś? Może macie jakąś ogólną opinię o siłowniach Pure Jatomi? Z góry dzięki za pomoc. @Edit: Wie ktoś czy w galerii Stary Browar jest jakaś siłownia? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2014-07-17 19:57:50