pomoc

no ja chyba zostane przy opcjii XP + CP. Dzieki wszystkim za pomoc : )

Witam wszyskich serdecznie Sebastian lat 27 mam nastepujacy problem Grałem od 1990 roku w piłke nożną mając 25 zrezygnowałem z gry z powodu częstych kontuzji mieśni nóg w tym roku wróciłem zagrałem pół seonu ale niesty sytuacja sie powtaza a to miesień dwógłowy a to pachwina jedna druga chciałbym jeszcze pograć wiecie jak to jest jak sie cos [...]

PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 4 serie po 10 powtórzeń triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,8,6 Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie [...]

Witam ! Na poczatek chcialbym sie dowiedziec jakie powinny byc załozenia jesli chodzi o bialko i weglowodany. Wstepnie ustalilem ze: bialko - 2g na kg ciala węgle - 1,5 g na kg ciala Zgodnie z powyzszym: zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu wynosi: 2475 kcal czyli: bialko 688 kcal (172g) węgle 516 kcal (129g) tłuszcze 1271 kcal (141g) [...]

jaka by byla najlepsza dietka do kreatyny i ZMA ? jak mozecie to bede wdzieczny za pomoc

witam chce zacząć ćwiczyć od wakacji tylko nie wiem ile mam czasu poświęcić ile mam dzwigać (mam 16 lat 181 cm wzr. 72-3kg)bardzo prosze o pomoc tylko mnie nie odsyłacje do jakis stron jak coś wiedzie to prosz o pomoc albo skopiujcie cos z jakies storny bardzo prosze będe wdzięczny za pomoc pozdrawiam

witam staz 8 miesiacy waze 92 kg 190 cm wzorsyu trenuje 4 razy w tyg plan treningowy mam razcej diobry bo dawalem go juz tutaj do oceny... prosze o pomoc w mojej diecie...:) 8:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g banan 70g olej lniany 1,5 łyzki 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z [...]

dzieki za pomoc:)

[...] jakiegos sztywniaka i oto znalazlem sobie 3 modele w cenie ktora mi odpowiada prosze o komentarze ktory z nich jest naj lub inna propozycje w podobnej cenie z gory dzieki za pomoc http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/365 http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/393 http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/375

[...] - marzec), w okresie startowym pchamy kula wlasciwego ciezaru. dodatkowo pchniecia lzejszymi kulami po silowni, w celu ksztaltowania dynamiki. jezeli masz okazje robic trening na silowni to rob, szczegolnie wyciskanie w lezeniu (proste, pod skosem, wąskie), rwanie (np na nozyce) przysiady, brzuch grzbiet, duzo sie rozciagaj. to powinno pomoc.

czesc poczytalem popytalem zalozylem kilka niepotrzebnych tematow itp itd... biegam codziennie i cwicze pompki oraz drazek + abs na brzuch (co 2-3 robie sobie dzien przerwy) mam dietke oraz do tego kupilem wlasnie TSE + tussi na opakowaniu TSE jest napisane ze brac 30 min przed sniadaniem i obiadem 1 tabletke lecz z tego co wyczytalem na forum to [...]

no co? ja chcialem tylko pomoc tej biednej lasce wyrobic lepsza kondycje:D

Moja historia troche niewiarygodna ale prawdziwa. Napiliśmy sie troche z kumplami i poszliśmy na siłke i mi zachciał sie podnieść 70kg na klate a wtedy nawet na trzeźwo tyle niedawałem rady. Podnosze i niestety złapałem gryf w zęby a oni zamiast mi pomóc śmiali sie bo mówią że nieźle gąły mi wylazły.hehe a na końcu pytali sie czy zęby mam [...]

to jest masa.. prosze o pomoc

Nie chodzi o rozczulenie tylko jesli prosi o pomoc to ją dostaje,odradzamy mu deke+suste bo pewnie po samej metce w ilosci 10-15mg by był zadowolony,w kazdym razie wypełnij ankiete podaj cos o sobie.

[...] thyrotherm (90 kaps) amino 2700 (700 tabs :D ) witaminy daily formuła Jako trening będę miał 8mio godzinną pracę na budowie (kopanie dołów i bieganie z taczkami). Bardzo boję się o mięcho które z trudem wypracowałem dlatego proszę o pomoc w zakresie diety, ogólne założenia a najlepiej linki dla osoby z wagą 86 kg aha od 5 dni robię 6 weidera

Ktoś kiedyś napisał "Odblok pani endokrynolog z dupy Ci rozpisała i z tego też powodu przez nadmiar estrogenów po odstawieniu testosteronu odłożyła Ci się tkanka tłuszczowa wokół cycków i pod sutkiem, podczas gdy przysadka była wciąż zablokowana. Jeżeli nie ma guzków, niczego twardego pod sutkami, obstawiam na lipomastię. Dosyć łatwo poznać, [...]

Jacku bardzo Ci dziękuję za wszelką pomoc. Ułoże ten palnik i dam do ostatecznej oceny. Powiedz mi jeszcze proszę czy dobrze rozumiem. W treningu kaltki i plecow najpierw robię wyciskanie skos potem podciąganie i tak 4 serir po czym przechoidze do ćwiczenia nr 2? I jeszcze jedno czy w czasie regeneracji obniżyć kalorycznośc diety? Pozdrawiam i [...]

Witam forumowiczów! Po paro letniej przerwie(w pogoni za kasą). Znowu wróciłem odmieniony nieco. Pare lat temu próbowałem ne tym forum z waszą pomocą dokładnie pomocą qazara pozbyć sie otyłośći byłem na ckd i to skutecznie chodziłem na siłke z programem treningowym qazara był dla mnie ciut za ciężki tym bardziej że dopiero zaczołem przygode z [...]

Elo no wiec tak chcialem zrobic 3 cykl na kreatynie kolo wrzesnia i nie jestem pewien czy dobrze podobieralem suple wiec licze na wasza pomoc. Suple na cykl: - Trec Nutritrion L-Glutamine Extreme 200g, - OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120kap + blister kre-alkalyn 30kaps, - Cell Pump Orange 450g, - Ostrowia WPC 80 1800g, - OLIMP Taurine [...]