pomoc

Dzieki za odpowiedzi. Pytania są, zeby mi pomoc w ułozeniu diety i doceniam pomoc. Gdyby odpowiedzi były "bo tak" to nie wiele by mi to dało...a teraz - dało sporo.

[...] jak nie masz sprzętu ) czy ktos może mi pomóc ktoś napewno aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne (zależy jak bierzesz ?? jaki okres ? jaka dawka ) i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc można ale jak robisz trening na siłę to massa ci i tak podskoczy . k elo:) - elo ziomek

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Wkońcu za mną ciężki tydzień :P Nie było łatwo ale super padnięty żebym z ziemi nie mógł wstać też nie jestem :D Rano pracowałem ponad 1,5 h ulotki, potem musiałem szukać czegoś na mieście wróciłem do domu chciałem trening zacząć no ale była zamówiona wersalka i musiałem pomóc [...]

Cześć chciałbym żeby ktoś sprawdził mój plan treningowy na mase . prosiłbym o pomoc odnośnie ilości powt i serii, cwicze ok 0,5 roku, prosiłbym o pomoc i ewentualną korektę. PONIEDZIAŁEK klata triceps -wyciskanie na ławse prostej 4x10 progresja ciężaru -wyciskanie na ławce skosnej 4x10 progresja ciężaru -rozpiętki na plaskiej 4x8 [...]

Zadzwonienie po pomoc po fakcie to jak dać komuś musztardę po obiedzie. Trzeba zapobiegać, a nie pomagać po czasie. Może warto zaostrzyć kary za pobicia i napady? to wymagało by dokładnego opisania kto i kiedy jest napastnikiem,bo jak ja zostane napadnięty,będe sie bronił i okaże sie silniejszy od napastnika(przywale mu po prostu) i później pójde [...]

hmm ? "Trening cykliczny ma nam pomóc w osiągnięci celów jak i pomoc nam, by każdy miesiąc, kwartał, czy rok treningowy dawał nam systematyczna poprawę wyników sportowych. " xD xD

[...] 2x max 1.Brzuch (zgodnie z abs) http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html Niedziela: (jazda na rowerze lub bieganie (ok.0,5h-1h) Bardzo proszę o pomocjavascript: test(''); javascript: test(''); mam 18 lat,tylko miesiąc(początkujący) 186cm i tylko 65kg!!!javascript: test(':''-('); javascript: test(':''-('); brak [...]

[...] ciągu dnia... Bywa ze jem w ciągu dnia 2-3 razy. Podobno trzeba pic dużo wody i owoców. wody trzeba pić tyle ile potrzebujesz, a z owocami cię ktoś okłamał. Proszę kogoś o pomoc w ułożenia diety. Bo ja chyba sam nie jestem w stanie sam jej ułożyć... Zaraz myślę sobie żeby jakiegoś batona wcisnąć w menu:P:P:P Proszę o pomoc :) to nie fundacja [...]

[...] osadu moczu.Czy ktoś mi może pomóc?A te badania są do pracy i boję sie ze lekarz wypisze mi ze jestem niezdolna do pracy? osad-obfity nabłonki-liczne krwinki białe-6-10 w polu widzenia krwinki czerwone-1-4 w polu widzenia śluz-liczne pasma inne-mierna flora bakteryjna białko-ślad proszę o pomoc Zmieniony przez - magdaxx w dniu 2008-04-19 13:29:04

[...] w razie przypomnienia. dalej - powtórzenia wolniejsze zarowno w fazie negatywnej jaki i pozytywnej danego ćwiczenia pozwalaja wyeliminowac niepożądane 'efekty uboczne' jak pomoc innych partii w wykonaniu ćwiczenia- np w uginaniu na bicepsy - bujanie tulowiem, ramionami - pomoc miesni naramiennych, dolnego grzbietu, nóg(wybijanie). ruch nie [...]

Jak przy pierwszym cyklu prosilem o pomoc to odpowiedzi nie dostalem tak Konkretnej jak teraz, to mi sie podoba :)Teraz wiem na czy stoje ;) Wielka Dziękóweczka Ziomus z pomoc, Pozdrawiam !

Dzięki panowie za pomoc. Tommac kupiłbym keltona, ale mają drogi sprzęt i ostatnio jednak słyszałem mniej pozytywne opinie na temat tej firmy, a dokładnie tej ławki, którą zaproponowałeś (Spartan). Chyba jednak wybiorę drugi zestaw Marbo. Co do wyciągu to nawet nie mam porządnego planu jak go zrobić na razie tylko myślę co i jak, ale właśnie [...]

[...] o to prosilam, bo ja staram się naprawić to co zniszczyłam i pomóc sobie. Bardzo bym chciała zrzucić około4-5 kg, ujędrnić cialo, spalić tkankę tłuszczową i cieszyć się zdrowiem.Bardzo Was proszę o pomoc. Wiem że mi się uda jeśli na podanej przez kogoś diecie nie będe tyć a powoli chudnąć. Jestem gotowa do wykonywania każdego rodzaju ćwiczeń...

[...] o to prosilam, bo ja staram się naprawić to co zniszczyłam i pomóc sobie. Bardzo bym chciała zrzucić około4-5 kg, ujędrnić cialo, spalić tkankę tłuszczową i cieszyć się zdrowiem.Bardzo Was proszę o pomoc. Wiem że mi się uda jeśli na podanej przez kogoś diecie nie będe tyć a powoli chudnąć. Jestem gotowa do wykonywania każdego rodzaju ćwiczeń...

[...] ruchy dynamiczne. "dalej - powtórzenia wolniejsze zarowno w fazie negatywnej jaki i pozytywnej danego ćwiczenia pozwalaja wyeliminowac niepożądane 'efekty uboczne' jak pomoc innych partii w wykonaniu ćwiczenia- np w uginaniu na bicepsy - bujanie tulowiem, ramionami - pomoc miesni naramiennych, dolnego grzbietu, nóg(wybijanie). ruch nie [...]

[...] EDIT: OJ działo sie działo Niedzielnego wieczoru Na pierwszym planie Krzysiek Wiłkomirski dziękujący przybyłym za tak tłumne stawienie sie i za okazana pomoc ,na drugim planie Hirek Wrona który tego wieczoru przekazał fantastyczne info ,otóż po jego pobycie w Anglii i rozmowie z naszym Polskim bramkarzem Tomaszem Kuszczakiem [...]

Dzieki wielkie za pomoc i zaczynam szukac wedlug wslazowek:).Co do tkanki to spodziewam sie ze schudnie cale cialo a nie tylko brzuch ale to nie problem i mam nadzieje ze sie uda:)Jeszcze raz dzieki za pomoc

krzykacz jestes w stanie jakos pomoc badz doradzic. Nie mija mi to jakos coraz gorzej jest, dzisiaj znowu praktycznie przez caly dzien sie zle czuje, nie moge rozmawiac, a jak wyszedlem na dwor by troche poprobowac pograc to kaplica, nie dalo sie mozna powiedziec. Wizyte u profesora pewnego mam dopiero 13 maja i umowiony termin do szpitala, ale do [...]

Tłuszcz nie pali sie w jednym miejscu, a z całego ciała równomiernie... myślę że powinieneś ułożyć sobie dietę z lekkim deficytem, co powinno pomóc, i jeśli chodzi o ćwiczenia na poszerzenie klatki piersiowej to hmmm...wejdź na atlas ćwiczeń i tam poczytaj o ćwiczeniach które powinny pomóc a jeśli nie to zapytaj kogoś innego kto jest bardziej [...]

Therm dzięki pomoc i zrozumienie :) Jeśli chodzi o jedzenie na noc ktoś pisał jem 150g twarogu, aby w nocy nie nastąpywał rozpad białek czy jakoś tak. Kcal mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i [...]