pomoc

sory moj blad W poprzednim poscie zamiast 672 napisalem 627. Wiec wychodzi na to, ze wszystko dobrze wyliczone. Dzieki za pomoc

Dobrze, zastosuję się do powyższych rad. Dziękuję za pomoc.

Dobrze. Tak więc proszę szanownych znawców tematu o pomoc :) .

No wlasnie myslalem zeby brac 15g przed i po treningu na silce i tak samo po HIIT-cie a w dzien wolny walnac 2x po 5g. Skladowo widze ze najlepiej by wyszlo TST tylko cenowo wyjdzie sporo a 2puchy jak nic bede mi potrzebne, takze pewnie skonczy sie na RX Gold albo BCAA Activlaba. Dzieki wszystkim za pomoc

[...] inny?) np.Sobota -szybkość Niedziela-Siła biegowa Wtorek szybkość Środa-rozbieganie Priorytet:Poprawa szybkości oraz skoczności z równoczesną rzobudową sylwetki(Amerykańscy sprinterzy Myśle że tak trenując równocześnie zwiększe wyskok bo będe miał silniejsze nogi Mógłby ktoś mi to dobrze rozpisać np.Antferny albo Kejt? Z góty dzx za pomoc.

Wiem,bo miewam takie akcje.Tak,czy owak dzięki Ci za pomoc

[...] jestem ektomorfikiem(czy jak to się pisze), mam 185cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę ok 2 lata. Niestety przez moją szybką przemiane materii nie potrafię przytyć, mimo że odżywiam się w dania bogato zaopatrzone w białko i węglowodany. Dlatego pomyślałem o suplementacji ale nie wiem co? Proszę o pomoc podsuniecie jakiegos pomysłu co bym mógł brać.

Zacznij najlepiej Hiit może pomóc w spaleniu tłuszczu no i dieta tez może być

git, dzięki jeszcze raz za pomoc ziomuś ;D

Ok. Dzięki za pomoc. Postaram się to stosować w treningach i zastosowac jakąs dietę :) I mam nadzieje ,że jakoś będę wyglądał :)

kto Ci każe ciąć do 100? może być i 200 i 300 100 g to po prostu minimum, próg ketozy czy będzie różnica? tego nikt nie wie skoro mówisz, że na ww łatwo się zalewasz i nie jest to kwestia dużej nadwyżki.. no to prawdopodobnie zmiana rozkładu btw powinna pomóc

Tu na forum sportowym raczej będzie trudno o pomoc.

ok, dzieki za pomoc

Jesli chodzi o obiad to mam na mysli to co bedzie i porostu dodatkowo torebka ryzu. Dobraa oki zmniejsze ta ilosc monster massa i pokieruje sie faszymi wskazówkami. Dzieki za pomoc. Aa monsera (myslałem ze im wiecej tym lepiej)

Ahaa.Nie noo rozumie tylko poprostu nieraz nie ma czasu na posiłek i dlatego tak napisałem. Aa myslałem ze wegli nigdy nie zawiele. Dzieki wielkie za pomoc!!!! Po sogu dla was. Suplementy do tej diety to: Storm + mono z fitmaxa

Dzieki za pomoc!!!!! Napewnoo wprowadze te zmiany. sog!!

No musisz spróbować, to musi być czytelne dla osób, które ew. mają Ci pomóc. w tym momencie nie wiem nic o tej diecie. Tyle, że na pewno sporo jest do zmiany. Więc wprowadz to w dziennik i zrób zrzut w wymaganej formie.

ok dzięi za pomoc :) już zrobiłem konkret liste wiem co mam zakupić na przyszły sezon :)

Ok dzięki. Wezmę pod uwagę Twoją pomoc i jutro spróbuję ułożyć mądrzejszy plan dnia :)

dalej licze na pomoc;] ktos sie jeszcze wypowie?