pomoc

Ze stania raz się podciągnę + drugi ale bez pełnego rozciągnięcia. Będę walczyć! myślę że co drugi dzień kilka serii mogę zrobić. W tym tyg. udało się zrobić 5 treningów 8-) niestety bez aero (nie chciałam przeciązyć kolana niech sobie odpocznie ;-) W poniedziałek chciałabym rozpocząć kolejny cykl tj 4-6 powtórzeń w serii. Ten cykl trwał 6 tyg [...]

W temacie diety , zawsze będą zwolennicy i przeciwnicy , jakiejś formy diety, tu nie chodzi tylko o kulturystykę. Natomiast skupiłbym się na tym co podsunął słusznie Flex czyli genetyka, jest także udowodniona kwestia psychiki. Udowodniono że depresjach , nerwicach oraz stresie , profil lipidowy się znaczne pogarsza.Ponadto depresje nerwice , [...]

Jest zdeterminowany i to bardzo. Postaram się wytrwać. Trening realizuję na czczo, dodatkowo wrzuciłem spalacz Slim Extreme ale nie odczuwam po nim żadnych objawów.Mam nadzieję, że robi robotę w dolnej części brzucha. Taki mały cytat z książki o ud2. ,,Dobra multiwitamina z witaminą E(800IU) i cynk (50mg) jest również przydatna. Wapń(600mg rano [...]

doświadczenie jest niczym, przy ilości stresu z którym muszę codziennie walczyć. Bardziej zróżnicowana dieta powinna pomóc, przed atakami głodu. Niestety dieta kulała, więc muszę ją podreperować, tak aby nie chodzić głodnym i mieć ochotę na trening.

Ho ho jaka burza...dzięki za pomoc ale dietę już mam i suple też wiem z czym co i jak...efekty już są...kłócicie się jak dzieci...jeden chcę przekrzyczeć drugiego

Tak jak w temacie. Potrzebuje jakiejś diety na zbudowanie mięśni. 16 lat 172 cm 54 kg. Prosze o szybką pomoc :D

Witam mam pytanie od 6 miesięcy chodzę na siłownie nie mam diety lecz probuje jesc produkty wartosciowe takie jak ryz,płatki owsiane,jaja,ciemne pełnoziarniste pieczywo,zdrowe tluszcze,itp do tego mam 3 razy w tygodniu silownie trening na mase plus cardio na obitreku,w przeciagu tych 6 miesiecy stracilem w pasie 16cm bez utraty wagi,dopiero od [...]

Witam. Mam pytanie. Mam zamiar sobie ułożyć dietę i moje pytanie brzmi: ile kalorii potrzebuje? Chce zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Trenuje 3 razy w tygodniu. i średnio co drugi dzień biegam. PS. Z góry dzięki za pomoc. :D

Witam. Jak już pewnie wiecie w środę i czwartek były odwiedziny u Sylwii i Artura. Powiedzieć że było super to za mało. W środę była klatka i biceps z Arturem, w czwartek plecy z Sylwią. Niezapomniane, pełne pasji treningi. Pełne skupienie trenerów na mojej osobie, wyczerpujące odpowiedzi na wszystkie nawet najbardziej upierdliwe pytania. Pomoc [...]

[...] fb mi się nie udało to może tutaj mi się poszczęści. ;-) Dlaczego ja? Hmm ciężkie pytanie. Zacznę od tego, że lada moment zaczynam redukcję pod MPJ 2015 kat. 75 kg i wszelka pomoc będzie na wagę złota. Zjadłem już dużo suplementów UNSa i zawsze spełniały moje oczekiwania. Joint Fix będzie w moim przypadku strzałem w dziesiątkę, ponieważ od [...]

[...] i piękne sylwetki .Proszę was o wskazanie jakiś tematów dotyczących diety low carb na mase :) , oraz zapraszam do dyskusji . Trzecia cześć pytania Tu już bardziej proszę o pomoc mentalną starszych kolegów :P Ostatnio dużo zastanawiam się nad kupieniem diety u jakiegoś kulturysty np :Karmowskiego czy Słodkiewicza .Czy warto ?Mam już jakąś [...]

[...] gdy drastycznie zjechałem z węglami. W związku z tym poszukałem informacji o diecie ketogenicznej, spodobała mi się i stwierdziłem, że warto spróbować 8-) Teraz mam 4 dni roztrenowania i nic nie robienia, kilka dni regeneracji i ładowania baterii nie zaszkodzi a od poniedziałku startujemy. Za wszelką pomoc będę zobowiązany i z góry dzięki,

[...] ktora zrobilem sam. Mam nadzieje ze jest dobra jesli sa jakies poprawki prosze pisac poneiwaz chcialbym zaczac z dobra dieta, mam nadzieje ze pomozecie ;p Bardzo prosze o pomoc poniewaz mieszkam w niemczech i sporo wydaje na diete ktora nie przynosi skutkow. Waga:73kg Wzrost 180cm Wiek 23 lata Wskaznik BMR: 1816 kcal Aby utrzymać wagę:3133 [...]

[...] w jakiejś specjalnej temperaturze tak aby.. no nie wiem, żeby się to wszystko tak fajnie podusiło? Brak mi pomysłów Ogólnie jak wy byście to zrobili, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Dodam że zrobiłem jeden temat w innym dziale ale sprecyzowałem pytanie nieco inaczej, tak więc tutaj napisałem wszystko nieco jaśniej. Dziękuję z góry za pomoc :)

Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam w tematach podwieszonych znajdziesz treningi do wykonania w domu i to CI wystarczy na początek Dziękuje za odpowiedź. Trochę poczytałem forum, ale nadal nie umiem ułożyć planu treningowego :( Mógłby ktoś pomóc? Od poniedziałku ruszę z bieganiem i ćwiczeniami. Biegi Wt. Czw. So i Nie. Ćwiczenia Pon. Śrd, [...]

Ja nie proszę o sprawdzenie tylko o pomoc w modyfikacji tych partii ciała co podałem na masę /siłę

Wiesz co wiem , o koncernach farmaceutycznych pracuje ,w hurtowni, i przecież tych zielonych świateł był mnóstwo. Dlaczego firmy farmaceutyczne w PL nie chcą zarejestrować marichuany bo stracą miliardowe zyski. Marycha jest niezwykle skuteczna np w padaczce , w SM jaskrze ,w łuszczycy , miażdżycy chorobie leśniewskiego wrzodziejącym zapaleniu [...]

Kabo - masz dobrą pomoc, znają się na rzeczy i nic złego się nie stanie :-) Zawsze jak będziesz w Łodzi czy okolicach możemy jakieś pozowanie zrobić. Jesień dla mnie będzie okresem gdzie chcę zejść poniżej 110kg w końcu :-P

zrobie tak jak z tym fbw - dodam, ze po pracy postaram sie ze 2 dni popływać , kupuije karnet na basen odkryty, mam pianke , to nie ma problemu , dla regeneracji bcaa i nie bede przesadzał z siłownią po prostu ;) przyjdzie mniej roboty to zaczne full cwiczyc, thx za pomoc , a jeszcze jedno, fbw robić 12-10-8-8 czy 5x5 fbw ma sens ? ;>

Cześć w związku ze w wakacje zaczynam ćwiczyć oraz stosować diete mam parę pytań: 1. Można ćwiczyć 2 dni pod rząd? Mam ćwiczenia na 3-4 dni w tygodniu i chcialem to rozłożyć na: poniedziałek, środę, piątek i niedziele. Więc ćwiczył bym 2 dni pod rząd. Może tak być? 2. Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić emmm coś w rodzaju ćwiczeń ogólnych [...]