pomoc

d.a.r.i.o Dziekuje za pomoc Tak teraz wyglada moj plan i chyba jest w porzadku Poniedziałek(Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt 3.Rozpietki 3s po 10 4.Uginanie ze sztangą 4s po 8powt 5.Uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s po 8powt Wtorek:WOLNE!!! Środa(Nogi+ Barki): [...]

wydaje mi sie ze ten temat powinien dobiec juz konca ...nie wiem co sie dzieje z tym forum kiedys była by całkiem inna gadka moze moderatorami pozostawali jakies gnojki ktorzy sie dalej ucza nie moga pomoc i czepiaja sie byle jakiego gowna dziex panowie jesli mozecie byc w porzadku to nie piszczie juz w tym temacie

Gnojkiem to jestes ty i tak sie zachowujesz, nie masz diety, waliles ome jak miales 16 lat, wyniki po cyklach masz zadne i dalej w to brniesz. Pomoc to ci moze tylko psychiatra, nie podoba sie forum? To dowidzenia, nikt plakac nie bedzie zareczam ci.

[...] kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. no i chciałbym zaczac stosowac HMB. CZY TO DOBRY WYBÓR??? sylwetke chciałbym osiagnac na wakację. chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej i mozliwie jak największy przyrost czystej tkanki mięsniowej proszę o pomoc

Tak Jordan kolejna kolejna musze wkoncu zrobic jakis konkretny na siłę przed eliminacjami z tych środków a wiec prosze o pomoc

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy :rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, drążek, hantle, Dieta :brak unikam słodyczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nie [...]

balboa - świetnie napisane. Prawda i tyle erulf - cieszę się, że moglem pomóc. Czy podczas wykonywania tych ćwiczeń wskakiwały Ci jakieś kręgi czy wystarczyło samo rozciągnięcie mięśni i ścięgien?

dzieki za odpowiedzi, wracajac do tego co powiedziales bery to wlasnie dla tego ze brakuje mi treningu m.in. plecow czy nog pisze do was prosbe o pomoc. a i jak mozesz uscislij co masz na mysli mowiac o budowie endo, ekto, mezo gdyz jak widzisz nie jestem specjalista w tej dziedzinie. co do biegania wiem ze to nie jest cwiczenie silowe ;)hjezeli [...]

cel treningu znamy teraz napisz coś o sobie abyśmy mogli Ci pomóc.

No dzieki, sog duchowy jak ktos jeszcze moze z czyms pomoc to piszcie ;)

Ale ja nie chcę siedzieć bezczynnie w domu i nic nie robić. Chciałbym o jakieś treningi, co by mi pomogły więcej skoczyć na wiosnę. Może mi ktoś pomóc? A co do wyników to wiem, że niezłe. Wygrywałem gminne i powiatowe, ale na wojewódzkich w dal byli lepsi.

- przysiad nog nie robie poniewaz jak trenowalem judo wykonywalem rzuty ktore obciazaly mocno nogi i potem mialem kontuzje wiec nie chcem znowu miec kontuzji. a nie przyszło Ci do glowy, ze umiejętny trening nog moze nawet pomóc czasami- choc oczywiście nie wiem jaka to kontuzja była[ja osobiście miałem kilka razy kontuzje kolan i nawet gdy jego [...]

Co do diety to pomoc uzyskasz w dziale Odzywianie. Co do treningu w dziale trening Napisz moze najpierw jak wyglada twoj dzien. Co jesz i ile i jak cwiczysz z jaka czestotliwoscia.

puma widzę znasz się na rzeczy :) czy mógł byś mi przybliżyć split High-threshold lub split HSS-100 na czym to dokładnie polega jeżeli masz wiedzę na ten temat to proszę o pomoc (przykładowy trening) :) ewentualnie daj mi jakieś namiary na te treningi (link) Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-11-25 19:50:59

Ok dzieki za pomoc :) Chcialem zrobic tak ze bezposrednio po treningu a nastepnie za okolo 1h normlany posilek weglowodany + bialko.

wiem ze dosyc sporo tego napisalem ale chcialem jak najbardziej przyblizyc wam moj "problem" licze an pomoc od kazdego chetnego :)

*bump* temat spadł na drugą stronę, pewnie nikomu nie chce się czytać diety :) Nie dziwie się i proponuje olać dietę bo to, że jest jaka jest nie wynika z mojej niewiedzy, tylko z możliwości. Proszę o pomoc raczej z treningiem.

Coś właśnie podejrzewałem że tak brałem do tej pory to nie najlepszy pomysł. Dzięki za pomoc

Wiem ze jest duzo takich tematów ale bardzo prosze o pomoc. skoro wiesz ze jest duzo takich tematów to zajrzyj co tam zawsze odpowiadamy i na przyszłosc nie zakładaj tematu który nadaje sie do kasacji tylko dlatego ze tobie sie nie chce czytac!!!!! Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-25 20:58:35

Wiec prosze was o jakas pomoc doradzcie jakis cykl