pomoc

Mogłbym prosić o pomoc w wybraniu firmy tych suplementow? I jak najlepiej dawkowac gdzie mam tylko trening i gdzie mam trening + siłownie. z gory dziekuje. Kreatynę - Olimp Mega Caps BCAA Gainera/białko witaminy, minerały, omega3

Ok. Czyli juz wszystko wiem jakie suplementy kupic:) Dzieki bardzo za pomoc:) Dawkowac tak jak bedzie napisane na opakowaniach od suplementow?:) mam nadzieje ze bede mial lepsza rzezbe bo takim cylku:)

[...] Lacze ja w splicie razem z tricepsem i choc czuje ze trening jest dobry nie widze zadnych przysrostow. Wspomagam sie teraz popularnym cyklem Storm+shock. Prosze o pomoc i rade. Moj trening klatki: Wyciskanie sztangi plasko 3s ----------------- skos w gore waskim chywtem 3s ----------------- skos w dol 3s rozpietki skos 2s rozpietki [...]

[...] bedziesz mial to przyjdz raz jeszcze tutaj i zapytaj co kupic by spalic tluszcz cwicz cale cialo nie tylko brzuch,klatke i biceps! kreatyna nie sprawi ze przybierzesz na masie, ona dziala anabolicznie ale to dzieki diecie zdobywasz kg i tak samo je tracisz dzieki niej. Suplementy tylko moga Ci w tym troche pomoc ale nie zbuduja miesni pozdrawiam

To my decydujemy,które mięśnie trenujemy, maszyna czy kąt ustawienia ławki ma nam tylko w tym pomóc.Sposób wykonania,może być indywidualny.Znając podstawy anatomii i kinezjologii sami jesteśmy w stanie wymyślić ćwiczenie,żeby zaangażować wybrany obszar danej grupy mięśniowej.

no własnie i tu jest problem bo narazie jeżdze po 1-1,5 h pózniej bede jezdził dłużej i cały czas na maxa (chce choć troche wrócić do dawnej formy) narazie pojeżdze po 1-1,5h 3 razy w tygodniu jak zobacze jakieś ubytki silowe to troche to ogranicze dzienki za pomoc

[...] wadze i bylo by to satysfakcjonujace dla mnie to bym nie pytal o suplementy. Nie kazdy organizm jest w stanie przybierac na wadze nawet przy najlepszej diecie, a jesc talerz ryzu czy kaszy co godzine to nawet Pudzian nie dal by rady podejrzewam. Takze prosil bym o pomoc w dobraniu supli po ktorych bedzie w miare zadowalajacy efekt waszym zdaniem

Witam! Bardzo prosiłbym o pomoc z podliczeniem makroskładników (dwa posty wcześniej!) Pozdrawiam!

nad jaka grupa miesni powinenem jeszcze popracowac prosze o pomoc ?

[...] mi wszystkie zebra mysle ze nawe powinienem przytyc zrobie ci fotki i wysle jak nie masz nic przeciwko ale tylko prywatnie pod wiczór ok rano 50 a wieczór do 100 a musze ze sklnami nie moge zwykkle? a czyli co calych brzuszkow nie robic mam nadzieje ze mi cos to pomoze i mi nie zaczna zanikac dzięki za pomoc zgadamy sie wieczór dziki jescze raz

moj plan cyklu troche ulegl zmianie, planowalem kupic XP+mono+NO burst+gainer i do tego witaminki ale posiadam jeszcze GH max i BCAA mega capsy. Czy to co mam nie jest za duzą iloscią supli na jeden cykl? jak to wszystko brac czy wszystko zaczac razem brac czy cos zostawic na pozniej?? prosze o pomoc

dzieki za pomoc;D soggg;d

[...] żeby zdawać relację z treningów, to samo dotyczy wklejania swoich (zawsze swoich?) fotek do oceny" Wg Ciebie może tak... osoby, które zakładają dzienniki treningowe mogą liczyć na pomoc, wskazówki etc. jest wiele korzyści, których niestety nie dostrzegasz. Wiele osób prowadzenie dzienników czy blogów zwyczajnie motywuje. zdr

Dzieki za pomoc. Mam nadzieje ze bedzie to udany trening:)Pozdro

wąski uchwyt i jedziesz powinno pomóc

no jak na moje to wąski uchwyt może pomóc, ale bardziej skłaniałbym się do wyciskania hantlami :)

[...] zmodyfikowałem - co sadzicie ? co zmienic? wyszło mi tyle kcal co zapotrzebowanie ale za duzo wegli za mało tłuszczu i min. za mało białka co zmienic i jak? prosze o pomoc 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 200g +thermo fat burner 2 kapsułki b/tł./węg./ kcal 18.9/8.2/79.5/ 446 9.00 II sniadanie Chleb żytni razowy 70g +Jaja [...]

Na zadane w ten sposób pytania nikt rzeczowo Ci nie odpowie.Nie jesteśmy wróżkami.Załóż temat w "Dziennikach treningowych",wklej swój trening,dietę i fotki w kostiumie dwuczęściowym(przód,tył,oba profile),napisz jaki masz cel i co chcesz osiągnąć,a z pewnością uzyskasz pomoc.Żeby po prostu schudnąć 4kg,wystarczy zastosować NŻT.

no wlasnie niewiem od czego zalezy ta dysproporcja ;/ jesli hantle maja pomoc to zabieram sie do roboty dzieki:D

oki dzieki za pomoc