Problemowa klatka. pomocy!

Witam. Mam problem z klatka, mianowicie po bokach klatka jest duzo wieksza niz na srodku blizej mostka i glupio to wyglada dol jest w miare rozwiniety a gornej czesci miesnia piersiowego w ogole nie mam noi te boki stanowczo odstaja jak mozna to zredukowac PROSZE O POMOC czego to wina??

dieta mass


https://www.sfd.pl/Problem_z_wąską_klatą-t360374.html
to może pomoże

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-28 15:34:03

Masz jakieś foto?

Opisz dokładnie swój trening.

a wiec cwicze co 2 dni teraz opisze trening klatki:
rozgrzewke robie troche rozciagania potem
4 serie na lawce skosnej 10 10 8 6
4 serie na lawce poziomej 10 8 6 6
rozpietki 12 12 12 staly ciezar

cwicze okolo 4 miechy

Przede wszystkim dlaczego tak często?


opisz też z jaką szerokoscią chwytasz gryf przy wyciskaniach?

nie nie czesto zle sie wyrazilem klatke cwicze co tydzien co 2 dni poszczegolne grupy miesniowe. Szerokosc trzymania sztangi cos ponad metr mam kat prosty w lokciach kiedy wyrownuje lokcie z barkami

nie chcę zakładać nowego tematu więc pomyślałem że tutaj się wpiszę(przepraszam jak coś)

otóż mam ten sam problem i identyko wszystko (boki i dół rozwinięty,góra też dość dobrze a środek słabiutko

Mój trening to FBW 3 razy w tygodniu z podziałem na A i B

A- Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6
B- Wyciskanie na skośnej 12 10 10

ręce rozkładam raz szeroko, a raz wąsko(szerokość barków)...i nie wiem na jaką szerokość powinienem je dawać żeby to rozwinąć:/

wąski uchwyt i jedziesz powinno pomóc

no jak na moje to wąski uchwyt może pomóc, ale bardziej skłaniałbym się do wyciskania hantlami :)

a jest sens robić wyciskanie hantli na skosie(podobno ze skrętem są dobre) ...mając max 15kg??

no zależy czy dla Ciebie 15kg to duzo czy mało :)

z 30kg na serie powinienem wziąć....hantle oczywiście