pomoc

[...] wymiary stoją w miejscu a kulturystykę wybrałem nie dla sportu tylko dla osiągnięcia wyznaczonych celów. Celem mojego postu nie jest kiedy mam zacząć brać tylko proszę o pomoc i ocenę tego cyklu co rozpisałem bardziej doświadczonych Kolegów z Forum. Z Góry Dzięki. Zmieniony przez - Hiro20 w dniu 2017-03-17 21:38:53 Zmieniony przez - Hiro20 w [...]

[...] takiej ilości, a żeby efekty były) ? 4. Jak dopasować ćwiczenia, żeby osiągnąć zamierzony cel(Poprawa sylwetki+szybkości,skoczności, praca nóg)? Wiek : 19 lat Wzrost: 177 cm Waga: 71 kg Typ: Ektomorfik Dieta: Trzymana na poziomie 3500 kcal(utrzymanie wagi). Oczywiście powrót będzie się wiązał ze zwiększeniem kaloryki. Z góry dzięki za pomoc.

[...] tego dochodza papierosy , normalnie ledwo zyje . Prosze was o rady i motywacje , bede wdzieczny. Znam sie na treningu i dietach troche , musze cos zrobic z tym wszystkim bo poprostu umre i taki bedzie final wszystko . Juz nawet mialem mysli samlbojcze ale nie mam takich jaj, nie chcialbym odejsc nieszczesliwy z tego swiata :/. Dziekuje za pomoc.

Właśnie tak zrobiłem. Miałem 2250kcal i zwiększyłem do 2950 i strasznie mnie zaczęło zalewać. Nie wiem co teraz czy znów zmniejszyć kcal i i wolniej dodawać... Sam już nie wiem proszę o jakąś radę i pomoc. Zmieniony przez - Kaskader&Przyjaciele w dniu 2017-03-17 18:08:19

BERSERK LABS RAVE COVER http://i.imgur.com/Ss6Alfd.png Smak tropical: 7/10, tropikalny piłem zalecaną porcję (62g) rozpuszczoną w około 400 ml wody, nie mam zastrzeżeń ale na dłuższą metę wolałbym bardziej wyrazisty smak pomarańczowy, stąd wyższa nota przy tym drugim , którego testowałem też w ilości blisko 100g na 550 ml i był bardzo dobry, [...]

Witam . Czy mógłby ktoś zrobić mi plan treningowy i skupić się w nim na zwiększeniu ilości dipów(10 robię teraz) i podciągania nachwytem(6 robię teraz) ? Bardzo proszę o pomoc .

[...] do nastepnego ktory planuje zaczac w czerwcu/lipcu a dwa ze dziewczyna niezadowolona z mojego slabego libido hehe. Dodam jeszcze ze nie zrobilem badan przed cyklem ale z tym niestety juz nic sie nie zrobi. Pozdrawiam i dzieki z gory za pomoc Zmieniony przez - R. w dniu 2017-03-17 14:50:50 Zmieniony przez - R. w dniu 2017-03-17 14:52:07

Cześć.. ja czytałem Twojego posta odnośnie bólu Koło wyrostka mieczykowatego. Czy ból minol coś robiłeś w tym celu. Ciężko znaleźć w Internecie coś podobnego. Dzięki z góry za pomoc

Witam, Na siłowni trenuję już 11 miesięcy. Progres jest, przez ten czas nabrałem 12kg a wyniki w których chciałem się poprawić zostały poprawione. (Prosta 50-100, Pompki 20-80, Podciąganie nachwytem 4-14) Od samego początku postawiłem na split i ćwiczenia izolowane. Mam trochę skrzywiony kręgosłup, co prawda bez przeciwskazań, ale to większa [...]

Hmmm. Nie powiedziałbym że masaż czy inne zabiegi fizykoterapeutyczne to lipa. Na tej zasadzie można twierdzić ze rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie czy tak modne ostatnio rolowanie to tez lipa i właściwie to po co tracić na to czas. Już kilkakrotnie fizykoterapeuta mnie naprawił i to nawet w przypadkach gdy lekarz powiedział ze tylko [...]

Żuraw będzie odpowiedni. Dzięki za pomoc.

ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-) Nie byłem. Dwa razy byłem w sanatorium - masaże, kąpiele siarczkowe. Wszystko to lipa :-) Hmmm. Nie powiedziałbym że masaż czy inne zabiegi fizykoterapeutyczne to lipa. Na tej zasadzie można twierdzić ze rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie czy tak modne ostatnio [...]

A CHLEB CZYM BY MOŻNA ZAMIENIĆ CO WYRZUCIĆ ŻEBY BYŁO MNIEJ BIAŁKA JAKIE MIĘSO ZAMIAST SZYNKI ?I ŻEBY CENOWO NIE BYŁO ŻLE .prosze o pomoc

Witam, proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego. Jak napisałem w ankiecie na siłownię chodzę już 4 miesiąc, lecz ostatnimi czasy dopadł mnie lekki kryzys, brak motywacji i chęci oraz ogólna stagnacja. Dlatego myślę, że to pora na zmianę planu treningowego na jakiś "profesjonalny". Aktualnie jestem kontuzjowany od końca września, lecz po [...]

Witam, Właśnie złożyłem zamowienie w sklepie sfd a zapomniałem dodać pompera dodam ze jest to przesyłka do uk płatnością pay pal i wszystko już zapłacone czy sa jakieś możliwości z góry dziękuje za pomoc. Numer zamowienia : 1085565

[...] 183 cm Aktywność: FBW 3 razy w tygodniu (17:30 pn/śr/pt) + wf w szkole Proszę o ocenę mojej diety z góry zaznaczam, że cena gra tutaj dużą rolę stąd niektóre produkty. Z góry dzięki za wszelką pomoc. PS: Czy mogę od razu dokleić tutaj swój trening do oceny? Czy to osobny temat? /SFD/2017/3/16/e8724115dda0465ea558f38f1f90b0e3.jpg

Dzięki za pomoc

Wiesz spróbuje Tym Kraulem sie nauczyć (zawsze mi to pływanie słabo szło) ale już 23 Lata chłop to wypadało by sie coś podszkolić w p Mocne napięcie w odcinku lędzwiowym dzięki za Rady Za kilka Dni Dam znać jak idzie Rehabilitacja Czy jest jakas Poprawa itp może kogoś zainteresuje z podobnym problemem :) Dowiesz się wszystkiego od fizjoterapeuty [...]

Nie mogli byście po prostu mi tu pomóc proszę was bardzo nie chodzi tu o miesiące nie muszę wyglądać super po prostu chce już dobrze przbierac na masie i rosnąć ! Pozdro pomozemy ale najpierw ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Nie jadę ,Wszystko wiem . Od następnego tygodnia wjeżdżam z FBW (Poniedziałek , Czwartek , Sobota ) Dziękuje Bardzo za pomoc . Pozdrawiam !