pomidory

[...] się@. Tak czy siak mam świadomość tego, że cały tydzień nie był najlepszym w moim wykonaniu i obiecuję się poprawić@-| Micha: +woda, kawa, herbata (dużo) +cukinia, cebula, pomidory z puszki (te przynajmniej mają jakiś smak i niczego złego w składzie, więc zastąpią mi w zimie świeże) +2xo3, 2xRutinacea i coś na gardło (nie pamiętam) [...]

[...] na sztangę, ciężko progresować ciągle wykręcając ciężarki, a i większe ciężko utrzymać w dłoni. Plank cosik słabo dziś, ale po wcześniejszych ćwiczeniach miałam dosyć :)) Micha: +o3 +do teraz woda ok. litr, kawa z mlekiem (w misce), skrzyp z pokrzywą pół litra +ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a00d1905ea4d1b987998b71e93b85b.png

[...] Szukam spodni od tygodni. Co odwiedzam sklep mam nadzieję "teraz wcisnąć się w rozmiar 38". Ale nie, nie da się... z jednej strony demotywuje, z drugiej motywuje. Sama już nie wiem:-? Tak w ramach wyżalenia się@-) Micha: +o3 +skrzyp, pokrzywa, kawa, woda +pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d534008ef284d0bb7c2bdb6154dc24c.png

[...] ważyć się na czczo, a na siłkę głodna nie pójdę. Dziś po jednym posiłku (3h później) waga pokazała 62.5kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/237160f776654d34ac04e86a72c2173e.png Micha: +jw, dodatkowo o3 i pomidory z puszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47a55d922f9340dfa1faf046da222aaa.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-18 19:00:28

[...] 10x12.5 10x10, 10x10.5, 10x13.5 10x5, 10x6.5, 10x8.5 Miska i pomiary po tygodniu bez aktywności (kilka dni przed @): +o3, magnez + wit. B6 +ogórki zielone i kiszone, pomidory, cebula, marchew, seler, pietruszka, por +woda, kawa (z mlekiem 2%), skrzyp z pokrzywą, drożdże (masowo lecą mi włosy}:-((() [...]

[...] w bardziej naturalnych pozycjach. Drugi posiłek to był obiad firmowy, więc trochę na oko, ale starałam się wybrać co było najlepsze :) Do tego warzywa: sałata, pomidor, ogórek, papryka, pomidory. Do picia: kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/12/19/2b6a15d95aec4a5fa44a6ba701457877.jpg /SFD/Images/2015/12/19/2dd52685d0c34351a98cb91c3f60f457.jpg

[...] zaczynam nowy trening, a dziś jeszcze DNT, w weekend się kiepsko czułam i zrobiłam tylko małe cardio na rowerku, miska też nieliczona, ale czysta. 11.01. warzywa: brokuły, pomidory, papryka /SFD/Images/2016/1/11/46d8d3e57e0e4ba48c72156b65dd155c.jpg /SFD/Images/2016/1/11/78c23b1a4b244880b7ed36ac4885733c.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

[...] 10x8/8x8/8x8/7x8 6. spięcia brzucha ba maszynie 12x55/12x55/10x60/10x60 12x50/10x55/10x60/10x60 12x45/12x50/12x55/11x55 Jedzonko: warzywa: kapusta pekińska, papryka, pomidory /SFD/Images/2016/1/26/8f5d30e4f1244e6a8d688917b2ee308c.jpg /SFD/Images/2016/1/26/08ccaead15f94ac78e4a525244c46d40.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-26 [...]

[...] wyciągu górnego podchwytem 12x15/9x20/8x20/7x20 12x20/6x25/10x20/8x20 10x20/9x20/8x20/8x20 7. spięcia brzucha w zwisie na drążku 6/7/8/7 7/8/6/8 Jedzonko: warzywa: pomidory, papryka,ogórki,marchewka /SFD/Images/2016/1/28/99f3b057871243db9bca5f125fd6af00.jpg /SFD/Images/2016/1/28/7728804f83334271ad5fabe0a1232c6f.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam, zdrowie na razie nie dopisuje, więc bez treningu :( mam nadzieję, że niedługo będzie lepiej. Jedzenie z trzech dni. Do tego były zawsze warzywa: papryka, pomidory, marchew, cebula. /SFD/Images/2016/2/3/66eabc4720d049ca8d3254ef5aa179e7.jpg /SFD/Images/2016/2/3/9a88d90cc22747a1bfc3bb5360b7d1c8.jpg [...]

[...] 14x15/15x15 7. Allahy 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. te podciąganie to mi wcale nie idzie... mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej warzywa: pomidory, papryka, sałata, cebula, rzodkiewka /SFD/Images/2016/5/19/ec0c8ffecbda42f1bef5ae43d021cb5e.jpg /SFD/Images/2016/5/19/af7aac54e182446baee9920b58c2bb90.jpg [...]

[...] obciążenia/12x3/12x4 6. Brzuch na maszynie 15x50/15x50/15x50 15x50/15x15/12x50 dziś do tej pory: 1. Jajecznica+ chleb gryczany 2. Karkówka+ziemniaki warzywa: sałata, pomidory, papryka Wstawiam przysiad do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=-S6qylzIZtI&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/21/202b7f1a53374ecfbb65281faad21356.jpg [...]

[...] 7. Plank 5x 30 sec zrobiłam brzuch na maszynie 12x40/12x45/12x50 30s/30s/30s/30s Środa: 1. Biszkopcik z mascarpone, jagody 2. Makaron kukurydziany, mięso z indyka mielone, pomidory 3. Gofry 4. Chleb gryczany, jaja, łosoś Czwartek: 1. Jaglanka, whey, jagody, orzechy, wiórki 2.Ziemniaki, udka pieczone, warzywa 3. Naleśniki kakaowe, mus [...]

[...] (x4) burpeesx12 pompka na podwyższeniux12 przysiadx12 sit upsx12 miałam po tym zakwasy :O a na tricach takie, że lapami ledwo ruszam. Czwartek: 1. Omlet z 3 jaj, chorizo, pomidory suszone, chleb gryczany 2. Ziemniaki, filet z indyka pieczony, marchewka z pomarańczą 3. Gofy jaglane z jogurtem greckim i truskawkami 4. Chleb gryczany, łosoś, [...]

[...] boli jak chodzę. Do końca roku jem na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z kaszy jaglanej, whey, tahini, kakao 2. Ziemniaki, udka z kurczaka, pomidory, oliwa z oliwek 3. Makaron ryżowy, jaja, pasta z oliwek 4. Chleb gryczany, jaja, pomidor trening z gumą na rozruszanie: 1. Przysiad z gumą 4x12 2. Glute brige z [...]

dzięki Eveline :-) Piątek: 1. Omlet z jaja, chorizo, warzywa, oliwki, muffinka jaglana 2. Schab, ziemniaki, warzywa, oliwa z oliwek 3. Chleb z kaszy, mozarella, pomidory 4. Chleb z kaszy, karp, jajo, warzywa Sobota: 1. jajecznica,chleb z kaszy, masło 2. Miruna, ziemniaki, warzywa 3. rosół z mięsem chyba jakiś drink wleci 1. martwy ciąg 4x10 brak [...]

[...] wasabi 4. na mieście- pad thai z kuraczakiem, makaronem ryżowym plus trochę piwka Sobota: 1. śniadanie w hotelu- chleb gryczany (wzięłam swój)- ser żółty, serek wiejski, pomidory.. słaby wybór był 2. Pizza, lody 3. baton proteinowy, wafle ryżowe 4. jajecznica z szynką, chleb gryczany Niedziela: pogoda do bani, cały dzień lało, byłam zmęczona [...]

[...] jaglane, whey, migdały, truskawki 2. makaron gryczany, sos pomidorowy, mielone z łopatki 3. pizza gryczana. mozarella, pieczarki 4. chleb gryczany, szprotki, wafle ryżowe, pomidory 1. Glute bridge 4x10 12x60/12x70/12x70/12x70 12x60/10x70/11x70/12x70 15x52/12x62/12x62/12x72 12x60/12x60/12x65/12x65 13x60/12x65/12x65/12x65 2. wiosłowanie [...]

[...] 10x37,5/10x37,5/10x37,5/17x30 10x30/10x37,5/10x37,5/10x37,5 10x30/10x30/10x30/10x30 10x30/10x30/10x30/10x30 +14 podciągnięć na gumie 1. omlet gryczany, pomidory, parmezan 2.Makaron z zielonego groszku, mięso mielone, sos pomidorowy 3. Naleśniki budyniowe, jogurt, masło orzechowe 4. Zupa krem szparagowa, grzanka chleba [...]

[...] utrudniało. 1. owsianko-jaglanka, białko, orzechy, truskawki, płatki miodowe 2. Gulasz wieprzowy, kasza gryczana, kapusta 3. Omlet owsiano-jaglany, czekodżem 4. Sałatka- sałata, kurczak, pomidory, gruszka, nerkowce, sos z sera gorgonzoli /SFD/2019/3/21/10c3f4c9896c4fd28b4a7994a5439a59.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-03-21 21:13:54