pomidory

[...] w ciagu dnia zjadam: 1 owsianka na mleku 200gram banan serek wiejski 300gr 0,5 mleka low fat 2 frytki150gr makaron150gr ryz150gr kurczak150gr warzywa 150gr np groszek pomidory salata ogorek kawalek slodkiego ciasta np.czekoladowego 3 dokladnie taki sam jak wyzej bo mam dwa takie same posilki z kantyny w pracy.. 4 dwie trzy tortille z low [...]

[...] dnia zjadam: 1 owsianka na mleku 200gram banan serek wiejski 300gr 0,5 mleka low fat 2 frytki150gr makaron150gr ryz150gr kurczak150gr warzywa 150gr np groszek pomidory salata ogorek kawalek slodkiego ciasta np.czekoladowego 3 dokladnie taki sam jak wyzej bo mam dwa takie same posilki z kantyny w pracy.. 4 dwie trzy tortille z [...]

[...] chleba żytniego ale wtedy to już w ogóle podbiję białko jeszcze bardziej.Może ta odżywka po treningowa jest zbędna? W dziennik nie wliczałem warzyw takich jak brokułu, pomidory , cebula itp ;). Waga 72 kg ,wzrost 178 , ćwiczenia 4 - 5 razy w tygodniu . Proszę o korekty/podpowiedzi. [...]

Czy jak jem na masę np. Serek wiejski , to mogę do niego dorzucać różne warzywa ( np. ogórki , pomidory , cebule , czy mogę równiez posolić i popieprzyć ten serek wiejski) /??

[...] białka, 80g tłuszczy, reszta węgle. Za wszelkie uwagi będę bardzo wdzięczna. Przykładowa miska z wczoraj i planowana na dziś: Nieliczone warzywa 11.03: papryka, cebula, pomidory (z puszki niestety), fasolka szparagowa, marchewka, szpinak Uwagi: twaróg wiejski "od baby", więc makros na oko, tłusty się mocno wydawał; chleb razowy produkcji [...]

[...] czwartek nogi/barki, piatek klata/biceps. Dietę mam amatorską tzn. dobrze się odżywiam dużo jajek, drobiu, różnych serów(twarogów), owoców, warzyw (babany, jabłka, pomidory) oraz piję dużo wody i jem bardzo rzadko fastfoody i słodycze, ale mam jako taki tłuszcz na brzuchu. Moim celem jest zwiększenie masy co do treningu nie mam nic do [...]

[...] dowolne warzywa (1 raz w tygodniu!) *KOLACJA 1) Powtórzyć dania obiadowe ZABRONIONE: - pszenica - zboża - produkty mączne - owoce, cukier, słodycze - soki, herbaty owocowe - pomidory, keczup - seler, ziemniaki - orzechy, migdały - kukurydza, ryż - fast food - margaryna, olej w plastikowych butelkach - skorupiaki - jajka - kakao, czekolada OBECNA [...]

[...] szybciej się usmażyły posyp je duża szczyptą soli), nastepnie całośc dorzucamy do garnka. 4. Na koniec do zupy dodajemy pokrojona w grubą kostkę cukinie, zmiażdzony czosnek,pomidory oraz przyprawiamy wedlug uznania solą,pieprzem i maggi. 5.Gotujemy na małym ogniu,pod przykryciem ok 1.5 godziny. Smacznego ! [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, naleśniki pełnoziarniste, owoce, orzechy, babeczki owsiane, amarantus. Co lubisz jeść na obiad : warzywa (brokuły, fasola, marchew, pomidory, buraczki, wszystkie jakie są) ciecierzycę, kasze, makarony, twaróg, jajka, pastę tahini. Co jako przekąskę : warzywa ew. owoce. Co jako deser : koktajle (np [...]

[...] B/T/W. Wklejam miskę z 2 dni, od dziś zaczęłam robić ją z wyprzedzeniem. W sobotę kupuje wagę kuchenną bo nie wszystko potrafię dobrze oszacować. Do tego zjadam jeszcze: pomidory, sałata lodowa, ogórek świeży i kiszony, papryka. Pije 2 kawy dziennie zabielone ok 10ml mleka 1,5%, herbata czarna, woda niegazowana. Mam taki rozkład dnia że [...]

[...] treningów tylko ćwiczę 4 razy w tyg ostro wolnymi ciężarami głównie w powtórzeniach 10-12, 30 sek przerwy między seriami. Posiłek 1 Godz: 6:00 -5 jaj całych jajecznica +pomidory -płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek Posiłek 2 Godz: 9:00 -ryż biały 100g -tuńczyk puszka -oliwa z oliwek Posiłek 3 Godz: 12:00 -serek wiejski -migdały około 15g [...]

Siema, wrzucam dietkę do sprawdzenia. M 183,5cm 73kg ektomorfik Masa warzywa będą między innymi(k.pekińska, zwykła, pomidory, cebula, ogórki różne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f9454c9a3242d69a8cc2eee018eee8.png

[...] warzyw (pomidor, ogórek, kapusta pekińska, fasola czerwona) z tuńczykiem i sosem jogurtowo czosnkowym z ziołami późny obiad: gotowana pierś z kurczaka + sałatka z warzyw (np pomidory z cebulą i pieprzem, mizeria na jogurcie czy kiszone ogórki) + kasza jaglana lub gryczana biała kawa mielona z mlekiem 1,5 % podwieczorek: shake z jogurtu i gruszek, [...]

[...] (głównie plecy, ręce, pośladki i brzuch) + 20 min. orbitka. Nie biegam! Dieta I posiłek - 9.30 - bułka pełnoziarnista (fit z lidla), z chudą szynką lub serem owczym + 2 pomidory + ogórki konserwowe lub kiszone + 2 duże liście sałaty, tran 2 kaps. i witaminy + zielona herbata II posiłek - 13.00 - shake proteinowy - białko 30 g + 3 łyżki [...]

[...] schematu i musze przyznac ze czuje sie duzo lepiej. etap I to 3 miesiace; PRODUKTY DOZWOLONE owoce awokado cytryna warzywa ogorek, por , salaty, szparagi, czarne oliwki, pomidory, seler naciowy, cukinia, cebula czosnek,kapusta, pedy bambusa, papryka, kalarepa, chili, karczochy. mieso drob, dziczyzna, wolowina, jagniecina, ryby te o malej [...]

Witam, mam 22 lata, ćwicze na siłowni jakieś 5 miesięcy, na początku zrobiłem 2 miesiąće masy niestety nieprzemyślanie i sie zalalem, potem jakieś dwa miesiące redukcji, niecałe zszedłem z wagą z 81 do 73,7kg. Teraz próbuje powoli zrobić masę, niestety przytyłem tylko kilogram i waga stoi. Moje posiłki wyglądają tak: białka 193g (2,6g), [...]

[...] z kolei jeszcze czymś innym o czy tu teraz nie napisałem. W pracy: Staram się zawsze jeść makaron z różnymi warzywami (przeważnie gotowanymi na parze), do tego blendowane pomidory i jakieś mięso. Ostatnio jem bardzo dużo tuńczyka z puszki. Kurczak zdarza się rzadziej. Czasem nie mam mięsa, ale za to gotuje jajka i jakieś białko zawsze [...]

Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]

[...] owsiany 5. Czasem białko i oliwa na noc, zależy kiedy wszedł ostatni normalny posiłek. Do tego są jakieś owoce (pomarańcz, jabłka, truskawki) i jakieś surówki, ogórki, pomidory. TRENING Robię FBW 2-3x treningi w tygodniu. Czyli 5 treningów na 2 tygodnie. ABABABA... A 1. Przysiad 4x10 progresja 2. Podciąganie podchwytem 4-7x* 3. Dipsy [...]

[...] lodowa , pomidor , ogórek , 20g makaronu pełnoziarnistego Podwieczorek ; -spaghetti : 20g makaron żytni,100g mielone wołowe ( takie jak na tatar) , wymiennie z drobiowym, pomidory z puszki (ewentualnie jak nie wolno to świeże ), papryka, Kolacja : mała pierś z kurczaka 80g ,2 łyżki groszku zielonego , 2 łyżki kukurydzy , połowa papryki , sok z [...]