[...] wadze 96kg. Aerobów nigdy nie kręciłem. Chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę: ŚNIADANIE: -jajecznica (6 jaj) -100g ryżu -20g orzechów -30g oleju z pestek winogron -pomidory B:40 T:45 W:70 DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę bawił się ilością tłuszczu w śniadaniu żeby nie czuć się ciężko podczas wysiłku) W SZATNI (PO [...]
[...] i sporo pieprzu gotujemy ok 10 minut i wyłączmy Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-05-30 04:39:11 /SFD/Images/2015/5/30/fe7b28b404bf46478dbb4115181a9146.jpg pomidory sparzamy i obieramy ze skórki kroimy na drobni i wkładamy do rondelka i kilka minut gotujemy , pod koniec gotowania mocniej je rozdrabniamy ja używam ubijaczki do [...]
[...] Koniec 20minut Crosstrainer/Wiosła 15minut utrzymywanie pulsu w okolicach 160-170 Dieta: Śniadanie Chleb z wędliną z kurczaka i warzywa zazwyczaj pomidory Drugie śniadanie dwie surowe marchwie Obiad po treningu ryż i pierś z kurczaka, grillowana lub panierowana. Kolacja warzywa. Najczęściej surowe marchwie. [...]
[...] zupa + filet (ziemniaki i surówki) Kolacja - 4 duże jajka z cebulką (jajecznica na maśle) i chleb z serem żółtym, w sezonie do tego pomidor (ostatnio w żabkach niedobre pomidory sprzedają:D) Do tego bym dodał, np. dwa banany i dwa wysokobiałkowe serki SKYR dziennie, jak zwykle kawa i coś słodkiego (ostatnio jem trochę takich słodkich batonów [...]
[...] jeśli nie jadłam w ten dzień w ogóle lub jeśli zjadłam mało kolacja staram się jeść wtedy dużo białka, najczęściej są to serki wiejskie, twarogi, jajka na miękko a do tego pomidory z ogórkiem i serem fetą posypane pieprzem ziołowym i polane łyżeczką oliwy z oliwek (czasem ćwiczę późnym wieczorem i po ćwiczeniach muszę coś zjeść więc na ogół [...]
Cześć wszystkim potrzebuję waszej pomocy w sprawie diety a mianowicie waszej oceny i ewentualnej korekty. z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość ponieważ to moja pierwsza dieta :) Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na [...]
Witam, Tak jak w temacie. Sznycle z indyka z topioną mozzarellą na szpinaku. Składniki: (ilość jak kto woli. U mnie na 6 medalionów, zeszło 450 g szpinaku ) 1. Medaliony z indynka. 2. Szpinak (może być zwykły, może być z sosem śmietankowym - taki też jest tutaj). 3. Mozzarella (tutaj o zawartości 10% tłuszczu, czyli light). 4. Pomidory. 5. [...]
Witajcie Poczytała to i owo i ułożyłam dietę,pewnie będzie źle,proszę na mnie nie krzyczeć Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml Lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej cebuli -odrobinę soli i pieprzu do smaku Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży [...]
[...] z diety tluszcze na noc i rano gdyz pamietam ze jak pilem tluszcz wieczorem(lyzeczka) to rano strasznie ''zmulony'' sie czulem 3. Jezeli chodzi o warzywa to najczesciej pomidory, ogorek zielony, marchewka, papryka czerwona, cebula czasami ogorek małosolny lub kiszony i sporadycznie brokuł/kalafior. Warzywa nie liczone do diety ale sadze ze [...]
[...] lub jogurt naturalny lekki, otręby, truskawki i inne owoce np. banan (zależy od sezonu) Sobota, niedziela 9:00 SFD Wpc protein plus I posiłek 11:00 Leczo (papryka, cebula, pomidory) lub jajecznica II posiłek 13:00 Dwa banany III posiłek 15:00 Tu będzie różnie, zależy co mama przygotuje np. pizza lub kotlety z soczewicy i ryż IV posiłek 18:30 [...]