[...] z opadu 19/16/16 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców D. Plank 32 sec 35 sec 25 sec Nogi czułam jeszcze godzinę po treningu wchodząc po schodach. 31.07. - DNT warzywa - pomidory, fasolka szpar. żółta i zielona, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a140d892be44481bb32519ce4be92260.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-08-01 15:08:47
[...] jeden i nic się nie stanie. Stało się i nie był to jeden kolejny. Wcześniej umiałam nad tym zapanować ale wczoraj nie wiem czemu nie udało się. 20.08 - DNT Micha na dziś. napoje - herbata z cytryną i imbirem, mięta, kawa z mlekiem, woda warzywa - papryka, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b4574229b456e9a6894e7b53caa48.png
Poniżej miski z ostatnich 3 dni. Warzywa prawie codziennie te same - pomidory, papryka, kapusta, ogórek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d3a7c4bd7574383a45b4a59e1a48ce6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/592e5b22339f4c6e8b57346bad53e99b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c20e7fe7446b4867ad8086aa4251b8dc.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-11 [...]
[...] zaległości, właściwie zaczynam nowy cykl od początku. Miski bez podanych warzyw bo nie pamiętam co było, właściwie codziennie jest to samo : papryka, ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad 3x12-15 [...]
[...] marszobieg (głównie marsz). Rozbolały mnie piszczele i łydki/kostki, pewnie kwestia tego że słabo albo źle się rozgrzałam. Nie dałam rady biec :-( warzywa - ogórek św., pomidory, papryka, cebula. /SFD/Images/2015/3/31/142322d10ebd48b89c8281dc814bd5e0.jpg (17) 30.03. - DT Tłok na siłce {{:-( Źle się trenowało. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek [...]
Gosiek wracając do tematu: warzyw tj. pomidory, ogórki, cebula, sałata itp. moim zdaniem nie warto liczyć bo to szkoda nerwów na warzenie tego. O ile nie zjadasz kilograma, bo wtedy warto było by jednak wliczyć :D Oczywiście warzywa tj. ziemniaki, bataty, buraki liczymy bo mają sporo węgli. To trzeba zdroworozsądkowo do tego podejść. To samo z [...]
[...] jutrzejsza ale to jest dzisiejsza, bo planuje z wyprzedzeniam a dzis w drodze od wampira kupilam swieze mielone i zaladki i zamienilam 15 z 16. do miski: fasola szparagowa, pomidory koktajlowe, ogorki kiszone, salata, papryka, 1 mala marchewka, 1/2 cebuli Leki : koryzon, quensyl, chinskie suple: omega, selen, wapn, B komplex, picie: 1 [...]
[...] obwod: -wiosłowanie w opadzie -wznosy na 1 nodze -wyciskanie zolnierskie -przysiad sumo -30 min na orbim leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:prot estra., selen warzywa:pomidory, papryka, rukola, salata, szparagowa picie: kombucha, zielona, mate z guarana, na sen Po treniu zaleglam w wannie :-) a po kapieli peeling kawowy. Cala wymazana [...]
[...] względu na brak czasu miska jest bardzo prosta: 500g schabu 250g łopatki wieprzowej 6 jajek 40g majonezu light 50g pieczywa wasa 800g ryżu Warzywa (kalafior, ogórki, pomidory) Razem 4500 kcal. /SFD/2018/8/12/a13b5c812fc6401caf9d2c7574ef9456.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-08-12 22:39:47 Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]
[...] wsiąść na rower. Tak też zrobiłam. Jak wpiełam buty w pedałka, wypiełam je po 1,5h rekreacyjnej jazdy po górkach, aczkolwiek męczącej. Jedzenie, które wpadło we mnie dziś: - 2 jaja + sałatka z tuńczyka - 2 kotleciki mielone + ziemniaki + 2 pomidory - sernik na zimno - banan + 2 kromki z serem białym - niedługo pewnie twaróg z dodatkiem jakimś.
Posiłek po-potreningowy mistrzuff bujających się po świecie - tuńczyk + pomidory z puszki . obliques, ten gainer to przez Ciebie Cholera, Mutant ma 15 !!! http://www.maxperformance.com/pops/uym_chofudtub.html ...a tu 1 chyba mój następny gainerek będzie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-04 22:31:59 Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]
[...] brzuszków, idzie prawe kolano do lewego łokcia i analogicznie 30/36/42 stojac pochylanie się na boki z hantelkami (2+2kg) raz jedna strona raz druga, na stronę 20/23/26 u spodu miska na dziś. warzywa: ogorki, cebula, pomidory, kapusta kiszona do picia: 3 kawy, herbata zielona i malinowa. /SFD/Images/2015/3/28/46337620f319488e9b865e043c4739eb.jpg