pomidory

Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]

[...] początkujących (http://www.sfd.pl/-t438773.html). Przykładowa rozpiska miski (z dzisiaj): http://fotoo.pl//out.php?i=597329_dieta-2013-08-25.png A do tego mnóstwo warzyw: pomidory, papryka, por, marchew surowa, kalafior, brokuł Wiem, że nie powinno być tu wędliny sojowej, ale to już ostatni plasterek;D ..i zdjęcia (z trudem je publikuję ;D): [...]

[...] wysiłku i przede wszystkim czekam, aż mi wskoczy znowu jak trenować, bo po dwóch latach przerwy czuję się na siłce jak dziecko we mgle. Nie wliczałam w miskę warzyw typu pomidory/ogorki/szpinak/buraki i takie tam /SFD/2017/8/4/5a2b73f8a4d6447db42ee8e3375342e0.jpg /SFD/2017/8/4/731763582a3045da9667ead54c89ca5d.jpg [...]

[...] oliwek i kilkoma kroplami soku z cytryny, kawa z mlekiem 0.5% IV serek wiejski, nektarynka V - kromka chleba razowego, 2 plasterki pieczonego schabu, 2 średniej wielkości pomidory, 2 garście rukoli, świeża bazylia, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, pół łyżeczki octu balsamicznego, i UWAGA: nie wytrzymałam już psychicznie i zjadłam 1 plasterek sera [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, 1x na tydzień/dwa tyg. ziemniaki ( w mieszance na patelnie 2 x w tyg.niewielkie ilości); warzywa mrożone TRIO (brokuł, kalafior, marchew), papryka, pomidory w dużych ilościach i inne; mięso: drób (pierś indyk i kurczak, udko kurczaka, skrzydełka z kurczaka z zupy), ryby tłuste i chude (łosoś, dorsz atlantycki, miruna, [...]

[...] 250 g + papryka 65g + pomidor 300g + pieczarki 200 g + koncentrat + makaron durum 60g IV kolacja opcja 1) serek wiejski lekki + szynka z piersi z kurczaka + warzywa (pomidory, rzodkiewki, ogórki itd) opcja 2) zupa z mrożonki (jak jem na przekąske to zostaje na kolacje) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego - karkówka, boczek, roślinne - oliwa z oliwek, olej rzepakowy i lniany jak mam gdzie kupić. Warzywa to głównie kapusta pekińska, pomidory, papryka. Przykładowe posiłki: 1.Pierś z kurczaka 300-350g, płatki owsiane 250g, żurawina - garść, oliwa 100g. 2.Pierś z kurczaka 300-350g, naleśniki 3-5 sztuki, [...]

[...] staram się je ograniczać i zastępować owocami. Ograniczenia żywieniowe : Nie mam ;) Nie lubię tłustych mięs, raczej nie jestem na nic uczulona, chociaż możliwe, że na pomidory. Ostatnio znacznie ograniczyłam spożywanie mleka, zastąpiłam je twarogiem(np. po treningu jako źródło białka) i wydawało mi się, że poprawiła mi się cera, jednak [...]

[...] dowolne warzywa (1 raz w tygodniu!) *KOLACJA 1) Powtórzyć dania obiadowe ZABRONIONE: - pszenica - zboża - produkty mączne - owoce, cukier, słodycze - soki, herbaty owocowe - pomidory, keczup - seler, ziemniaki - orzechy, migdały - kukurydza, ryż - fast food - margaryna, olej w plastikowych butelkach - skorupiaki - jajka - kakao, czekolada OBECNA [...]

[...] wolowina, krewetki, mule, duszone, pieczone, gotowane, plus warzywa, bez serow zoltych, bez mleka krowiego, rzadko ser bialy, bez jogurtow, rzadko kefir, zielone warzywa, pomidory, bez straczkowych bo sklonnosci do zaparc i wzdec, tofu, miso, soki domowo wy iskane warzywne, owoce jagodowe, czasem jablko, sliwki suszone 5szt dziennie, moja [...]

[...] na śniadanie: płatki, mleko, kanapki, twaróg, pomidor, ogórek, jabłko Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, kasza, ziemniaki, ryż, ryby Co jako przekąskę : owoce, pomidory Co jako deser : sorbet, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak, o ile coś przejdzie mi przez gardło i na pewno nie będzie to np. tofu, zarodniki pszenne Stan zdrowia: [...]

[...] 20g białka/ 0 węgli + warzywa/ 15g tłuszczu. Po wrzuceniu w tabelkę dokładnie tego co jem wyszło mi tak jak w załączonym jadłospisie: ( warzyw nie liczę - zazwyczaj są to pomidory, ogórki, rzodkiewka, papryka, sałata lodowa, kalafior, brokuły) Mój aktualny trening rozpisany przez trenera wygląda tak (przed każdym treningiem 10 minut [...]

[...] pszenica, kiełki pszenicy, chleb pszenny, otręby pszenne, pumpernikiel, mąka biała 7. Warzywa: papryki (czerwona, żółta i zielona), biała i czerwona kapusta, pomidory, pieczarki, szczaw, ziemniaki, 8. Owoce: banany, mandarynki, mango, melony, rabarbar, papaja, oliwki czarne, miodunka, pomarańcze 9. Przyprawy: [...]

[...] BCAA Trening 13.00 13.20 Kreatyna BCAA 14.00 Posiłek potreningowy Kurczak pierś 200g ryż 100g oliwa 10g - jakieś warzywa oblane oczywiście 18.00 Kolacja sałatka caprese - pomidory, oliwka, mozarella 22.00 miarka białka Oczywiście godziny się zmienią bo mam robotę do 16 ale chodzi o koncept. Trening to push/pull/legs któryś z artykułów tak, [...]

[...] warzyw* 335kcal WW 4, B – 26, 5 - 25 · porcja warzyw – minimum 100g, warzywa urozmaicaj - Sałata, sałata pekińska, kalafior, brokuły, szpinak, kapusta, marchew, rzodkiewki, pomidory, cebule, ogórki, cykoria, cukinie, koper, buraki, boć· wina, kalarepa… · owoc – porcja wyszczególniona – może być· trochę większa/mniejsza – dodatkowo możesz jeść· [...]

[...] kcal. Białko ok. 2-2,5 g/kg, tłuszcze 35-40%, reszta WW. Chociaż teraz wydaje mi się że jest za mało kalorii...mało węgli...chociaż z drugiej strony nie wliczałam warzyw (pomidory, ogórki, kapusta, brokuł, kalafior). Dodam że treningi zwykle są między 3 a 4 posiłkiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia do przez ostatnie 5 tyg. korzystałam z maszyn, [...]

[...] ją na średnim ogniu. Wrzuć cebule i smaż ok. 3 minut ciągle mieszając, do zmięknięcia. Dodaj grzyby i paprykę, i smaż do prawie całkowitej redukcji cieczy. Dodaj szpinak i pomidory. Trzymaj na ogniu przez 3 minuty, ciągle mieszając, następnie dopraw solą do smaku i przełóż wszystko do miski. Zmieszaj jajka z żółtkami. Wlej na rozgrzaną [...]

[...] na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drazkiem z wyciagu podchwytem 2-3s 12-15p DIETA Oparta na duzej ilosci bialka, warzywa swieże (papryka czerwona, brokuly, pomidory, ogorek, sałata lodowa) Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g jajko kurze -500ml jogurt naturalny warzywa Posilek II 8:30 -100g Mieso z piersi kurczaka [...]

[...] dodać też inne składniki, np. świeże lub suszone grzyby, podgotowany al'dente brokuł, drobno pocięty, pomidor - jeśli jędrny to cały, jeśli nie to bez wodnistego środka, pomidory suszone, oliwki, itd. W czasie, gdy warzywa stygną, włączamy piekarnik na 180-200 stopni. Jajka dzielimy na białka i żółtka. Białka ubijamy na sztywno z solą. Do [...]

[...] zachodu, można doprawić salsą, dorzucić krewetki lub jeść bez dodatków albo poeksperymentować z guacamole – rozgniatamy avocado i dodajemy oliwę i posiekane drobno pomidory i chilli. Odrobina dyscypliny i wszystko okaże się znacznie mniej skomplikowane i czasochłonne. Oczywiście, zajmie to więcej czasu niż wyskoczenie na fast food, ale [...]