pomidory

[...] skład wchodzą :szpinak ,marchewka,papryka,oliwki,jarmuż,różne kapusty, mix sałat,kiełki,fasola biała i czerwona,groszek,kukurydza,płatki owsiane,nasiona słonecznika,orzechy,pomidory ,mięso ryby albo pieczona pierś indyka. Oczywiście nie wszystko naraz. Ale zawsze mam z 5-6,produktów warzywnych , słonecznik albo orzechy,jajka,mięso ryby albo [...]

[...] DNT Rower 11km + 1h tenisa Micha: 1. jajka, chleb żytni, brokuły, masło klarowane, migdały 2. dorsz, ziemniaki, górek zielony, jogurt naturalny, ksylitol, eklerka 3. twaróg, pomidory, papryka, jogurt naturalny, ogórki kiszone SUMA: 1 850kcal 04.05.2018r. DT- Tydzień 4 Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x12kg/ 10x14kg/ [...]

[...] 2. jabłko /SFD/2018/5/6/f64cdc099982485aa16a4e7594c5f324.jpg Posiłki: 1. jajka sadzone, pomidorki koktajlowe, kiełki + szczypiorek 2. gulasz wieprzowy z papryką, ziemniaki, pomidory, ogórki kiszone 3. racuchy z jajek i mąki kokosowej + miód /SFD/2018/5/6/bc89136a5c2a4471841a7f2ef2341dea.jpg Komentarz: Mąka kokosowa solo jednak się średnio [...]

[...] 2. jabłko /SFD/2018/5/6/f64cdc099982485aa16a4e7594c5f324.jpg Posiłki: 1. jajka sadzone, pomidorki koktajlowe, kiełki + szczypiorek 2. gulasz wieprzowy z papryką, ziemniaki, pomidory, ogórki kiszone 3. racuchy z jajek i mąki kokosowej + miód /SFD/2018/5/6/bc89136a5c2a4471841a7f2ef2341dea.jpg Komentarz: Mąka kokosowa solo jednak się średnio [...]

[...] https://iv.pl/images/34381983268272360611.jpg 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 [...]

[...] - dlaczego nie łączymy pewnych partii razem w klasycznym splicie oraz dlaczego nie trenujemy pewnych partii w następujących po sobie dniach. Dieta śniadanie - szakszuka - 2 pomidory giganty, 3 jaja i parmezan. potreningowo - omlet z mąk: kokosowej, migdałowej i ryżowej z truskawkami w wheyem z AN. obiad - ziemniaki, panierowany w jaju dorsz i [...]

[...] ( zacząłem na pułapie 3500 kcal - zwiekszając około 100kcal tygodniowo - skoczyło na czczo +2kg ) - jem dużo warzyw które nie wpisuję nawet w rozpiskę (brokuły, marchew, pomidory) - podobno kcal nie warto z tego liczyć nawet? Od lewej kcal, białko, ww, tłuszcze. Bardzo prosiłbym o ocenę czy jest okej. [...]

[...] DNT Rower 11km + 1h tenisa Micha: 1. jajka, chleb żytni, brokuły, masło klarowane, migdały 2. dorsz, ziemniaki, górek zielony, jogurt naturalny, ksylitol, eklerka 3. twaróg, pomidory, papryka, jogurt naturalny, ogórki kiszone SUMA: 1 850kcal 04.05.2018r. DT- Tydzień 4 Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x12kg/ 10x14kg/ [...]

[...] włoskie https://images84.fotosik.pl/1063/bacc3dfe3274274cmed.jpg 2. Żeberka https://images84.fotosik.pl/1063/87e106add4cdaa5dmed.jpg 3. Galaretka z truskawkami https://images82.fotosik.pl/1065/370083654b5b41c1med.jpg 4. Pierś z kurczaka, oliwki, pomidory https://images81.fotosik.pl/1064/e461ee5e71772e58med.jpg 1. 5 2. 5 3. 2,5 4. 5 RAZEM: 17,5pkt

06-05 1. Jajka, awokado, pomidory https://images84.fotosik.pl/1063/4c444fba483f90c2med.jpg https://images82.fotosik.pl/1065/5e8e1a98a144c70cmed.jpg 2. Łosoś, kalarepa https://images82.fotosik.pl/1065/41a47307c789c855med.jpg 3. Karczek pieczony https://images82.fotosik.pl/1065/524d4496a6d25331med.jpg 4. Pierś z indyka [...]

[...] https://images84.fotosik.pl/1063/87e106add4cdaa5dmed.jpg 3. Galaretka z truskawkami https://images82.fotosik.pl/1065/370083654b5b41c1med.jpg 4. Pierś z kurczaka, oliwki, pomidory https://images81.fotosik.pl/1064/e461ee5e71772e58med.jpg 05-05 1. Jajecznica https://images81.fotosik.pl/1064/3290a885ed78d63fmed.jpg 2. Pierś z indyka [...]

[...] Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg chudy 3)kasza gryczana z sosem i miesem 4)gotowane jajka(4) + pomidory 5)Pieczywo pełnoziarniste, wędlina, brokuły W czasie dnia jem dodatkowo jakieś owoce typu jabłka, sałatki czy orzechy banany no i pije białko po treningu. Zmieniony [...]

[...] przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z bolero xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 [...]

[...] pozwalam sobie na jeden zaplanowany "niezdrowy" posiłek typu pizza lub burger. Z diety wyrzuciłam również owoce. Jeśli chodzi o warzywa to stawiam raczej na świeże typu pomidory, ogórki, szpinak, sałaty i kiszone kapusta i ogórki. Śniadania i kolacje praktycznie zawsze białkowo-tłuszczowe. Schemat mojego treningu siłowego to zazwyczaj: duże [...]

[...] 10x37,5/10x37,5/10x37,5/17x30 10x30/10x37,5/10x37,5/10x37,5 10x30/10x30/10x30/10x30 10x30/10x30/10x30/10x30 +14 podciągnięć na gumie 1. omlet gryczany, pomidory, parmezan 2.Makaron z zielonego groszku, mięso mielone, sos pomidorowy 3. Naleśniki budyniowe, jogurt, masło orzechowe 4. Zupa krem szparagowa, grzanka chleba [...]

[...] będę robił sobie szamę na jutro i pewnie będzie lepiej, niż dzisiaj xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 [...]

Witam Was, Trafiłem na SFD szukając porad na temat diet i ćwiczeń. Udało mi się przebrnąć przez sporą część forum i tematów związanych z redukcją i prawidłowym żywieniem. Choć nie ukrywam, że momentami można się zgubić, szczególnie na początku. Zależy mi na ogólnej ocenie tego, co robię i czy dobrze kombinuję. Podejście do diety już kiedyś miałem, [...]

[...] xD Jutro nogi i dzień HC, po konsultacji z Przemem ładuje 750g węgli. 1. Kura + pomidor 2. Ryż +kurczak 3. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 [...]

10.05.2018 1. Śniadanie: ostatni talerz barszczu z botwiną + mięso z rzeberek i szynki + pomidory 2. Przekąski ×2 : jabłka i orzechy laskowe 3. Obiad: kotlet wołowo wieprzowy z miętą + ziemniaki + surówka z buraka, jabłka, kalarepy i olej lniany 4. Kolacja: gotowana szynka z gorczycą i jałowcem + ogórek małosolny mniam!!! Suma: 5 + 5 + 5 + 2x2.5 = [...]

[...] Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 /SFD/2018/5/11/bb26640b4399402493825a4a896430e3.jpg 10.05.2018 1. Śniadanie: ostatni talerz barszczu z botwiną + mięso z rzeberek i szynki + pomidory 2. Przekąski ×2 : jabłka i orzechy laskowe 3. Obiad: kotlet wołowo wieprzowy z miętą + ziemniaki + surówka z buraka, jabłka, kalarepy i olej lniany 4. Kolacja: [...]