pomidor

[...] 1. płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. wpc-80 + kakao 3. kura+ryż, trochę ogórków konserwowych 4. połowa jajecznicy z 5 jaj (+cebula, pieczarki, papryka, pomidor) + 1/2 ryżu a czeka mnie... 5. połowa jajecznicy z 5 jaj (+cebula, pieczarki, papryka, pomidor) + 1/2 ryżu 6. orzechy włoskie 7. twaróg z jogurtem Wspomniana [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : opcjonalne Stosowane wcześniej diety : kopenahska moja dieta posilek I 2x jajko gotowane 1x szklanka mleka 2% platki owsiane 50g 1x pomidor kcal - 416 posilek II gotowane mieso z piersi kurczaka 150g marchew 200g kcal - 186 posilek III gotowane mieso z piersi kurczaka 150g kapusta pekinska 50g marchew [...]

[...] chyba lepsza kondycje niz ja, jak go robilam. 13 listopada: aero 35min bieznia 9km/h, bylo mi slabo i czesto zwalnialam do 7,5 dieta 2100kcal, 212B, 120T, 41W: 1: jajka, pomidor 2: losos 3: kura, kalafior, jogurt, orzechy 4: wol, kalafior, jogurt, orzechy 5: kura, kalafior, jogurt, migdaly 6: twarog + nie wliczam: salata lodowa, ogorek masaz [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Jabłko - 1 Magnez - 1 Vitaral - 1 Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Pomidor - 1 Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Marchew - 1 Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 75g Pierś z [...]

Witam...pracuje systemem dwuzmianowym i mam swego rodzaju problem ponieważ nie wiem jaki powinien być podział czasowy w kwesti posiłków w diecie... nie wiem jak ustawić godziny posiłków w mojej poprzedniej diecie tak aby pogodzić pracę w godzinach od 8.30 do 16.30 i 13 do 21, z posiłkami tak aby w ogóle miały one sens... I co teraz??:) Dieta 1. [...]

[...] śniadanie Zielona Herbata Pierś 21.5/ 1.3/ 0// 99 (100g) Orzechy włoskie 1.52/ 6.52/ 0.26// 65.4 (15g) Oliwa z oliwek 0/ 15/ 0// 132.3 (15ml) Brokuły, pomidory z puszki,papryka Razem: 23.02b/ 22.82t/ 0.26w// 296.7kcal 15:00 Posiłek III: Przed treningiem Zielona Herbata Pierś [...]

sobota, dzien LOW: owies,jaja,jablko ryz,kura,pomidor,oliwa ryz,kura,pomidor,oliwa jaja,ogorek twarog,oliwa,ogorek 185/118/191 2580kcal

niedziela, dzien MID: ryz,kura,pomidor trening jablko,whey,kura,ryz,pomidor +kura100g owies,jaja,jablko jaja,ogorek,oliwa twarog,oliwa,ogorek 189/106/226 2631kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65/40/55/70! 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T10: 42,5*6 / 52,5*5 / 62,5*2 / 72,5*0 – brak asekuranta [...]

[...] sciagac mi sztange... w ogole dziwna sprawa, latwiej jest mi podniesc do gory gdy ugne odrobine kolana, na zablokowanych mam problem by zrobic pelny ruch... dieta: kura,ryz,pomidor trening jablko,whey,kura,ryz,pomidor +kura100g reszta ryzu,kury,jaja 2 owies,jaja 3,jablko jaja 2, ogorek - przekaska? woda,burak,marchew,pietruszka,ziemniak, [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Jabłko - 1 Magnez - 1 Vitaral - 1 Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Pomidor - 1 Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Marchew - 1 Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 75g Pierś z [...]

[...] 1. owsiane 50-70g rodzyny/morele suszone 30g whey 50g jabłko 2. WASA Żytnie 5chlebków jakieś biało - może ser żółty? sporo fatu ma do tego i już bez oliwy się obędzie. pomidor, ogórek 3. Przed tren mięcho 200-250g makaron/ryż 50-70g 4.zaraz po treningu 50g wheya + jabłko 5. jak przed tren+warzywa 6. twaróg/albo 5 całych jajek+trochę warzyw [...]

gdzieś czytałem, chyba na forum(albo i w MH) że takie połączenie jest niezdrowe na noc ze względu na coś tam ... bajki czy prawda?

[...] II: 2gie śniadanie Zielona Herbata Pierś 21.5/1.3/0// 99 (100g) Orzechy włoskie 1.52/6.52/0.26// 65.4 (15g) Oliwa z oliwek 0/15/0// 132.3 (15ml) Brokuły, pomidory z puszki,papryka (+ - ) Razem: 23.02b/22.82t/0.26w//296.7kcal 15:00 Posiłek III: Przed treningiem Zielona Herbata Pierś 38,7/2.34/0// 178.2 (180g) [...]

[...] :) Posilki dzisiaj: 1. 24/9/34 mleko sojowe, bialy ser, platki kellogs, otreby, zapomnialam kury 2. i 4. 26/10/24 1/2 bulki, szynka, 1/2 jajka, 40g kury, oliwa, ogorek, pomidor, salata wliczone 3. 25/8/27 Pizza, kura 50g na pizzy + 40g dodatkowo 5. 22/2/24 przed treningiem Kura i warzywka z pary, ryz bialko 6. 26/1/9 po treningu serek [...]

Pomidor białko wpc możesz wziąśc przed jak i po treningu, a owoce przy powrocie do domu

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 80 9,52 5,76 55,44 292,8 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 7 0 6,972 0 62,23 Łacznie: 1100 40,82 28,072 148,24 975,23 [...]

[...] tu nie wiem czy to wystarczy przed treningiem) po treningu standardowo 50 g carbo po kolejnej pół godzinie białko 30 gram ok 18 sałatka warzywna i to jest sałata pekińska, pomidor, oliwki, ogórek, smazona na oliwie piers z kuraka i ser feta do smaku. 22 przed snem twaróg półtłusty 125 gram trening mam podzielony na A i B(prosze tych bardziej [...]

Jaki odczyn ma pomidor? Jezeli kwasny to nie powinno sie go łaczyc z twarogiem podobnie jak nie powinno sie go popijac gazowana woda

[...] 35min bieg 8km/h + 5 min marsz 6km/h na poziomie 2. MENU: TRENING 1. placek owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon) 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, brokuły 3. omlet z tuny, pomidor 4. serek wiejski, pomidor, ogórek, żółtka jaj 4. twaróg półtłusty RAZEM: 1625kcal; B/T/W 177/73/64 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-16 21:26:02

[...] błedy rzuciły to prosze o napisanie Najgorsze narazie do mnie to jest obliczanie tych procentów ile ma byc kg w danej seri... troche to nudne micha: 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka ze ziarnami+około 70g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryżu białego+około 200g [...]