pomidor

-śniadanie:100g płatków owsianych+mleko 2,0% 0,5L,2 jajka,jabłko /ok -2 śniadanie :serek wiejski 200g.,ziarno słonecznika,pomidor. /ok -3 posiłek:200g fileta z kurczaka,ryż 100g,oliwa z oliwek 5g /wywal ryż, kcal podbij tłuszczami, mozesz dac wiecej oliwy albo dorzucic orzechow wloskich; koniecznie warzywa dorzuc -posiłek przed treningowy:200g [...]

[...] trzeci Pobudka 5:00 (łyk l-karnityny); 5:30 bieżnia (bez modyfikacji) 7:00 Śniadanie Standard 50 gr. płatków, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy 11:00 II posiłek Sałata -pomidor-ogórek i oliwa czyli mix na zielono, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni , 10 gr., otrębów, sok z marchwi 14:00 III posiłek 150 gr. kurczaka, 50 gr. brązowego [...]

niedziela dzien MID brzoskwinia 149g jaja 240g trening grapefruit 280g gruszka 272g jablko 121g ryz 100 kura 100 ziemniaki 150g pomidor 200g ryz 50g kura 100 brokuly pomidor 200g kura 144 ogorek olej 20g cheat meal: bulka pelnoziarnista 60g ser zloty 40g og. kiszony sok pomidorowy tabsaco 500ml mydlo cynamonowe dove ptasie mleczko 2 paluszki [...]

[...] dzien wysoki owies 100g migdaly 5g – swinie zezarli mi i tylko tyle zostalo... jaja 180g twarog 100g olej 30g ogorek jaja 120g olej 20g ogorek ryz 80g kura 200g pomidor 200g trening: Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele Intensyfikacja 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / [...]

[...] pilnować *************************************************************** dzisiaj było tak: 05.10.2009 I posiłek: biała bułka z szynką i serem żółtym + 2 jajka na twardo + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski light + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina + oliwa z oliwek + pomidory [...]

[...] 1. jaja cale 300g grejfrut 300 brzoskwinia 150 pomarancza 200 jablko 400 2. piers z kurczaka 130 ryz brazowy 40 jablko 400 pomarancza 300 3. piers z kurczaka 130 ziemniaki pomidor 250 4. piers z kurczaka 130 ogorek zielony + troche kap. pekinskiej migdaly 30 5. cheat : 4 male kawalki pizzy, 4 kostki czekolady, łyk kubusia 6. tunczyk w sosie [...]

[...] owsianych,lyzecka miodu i kakao II.Losos,twarog III.Piers z kurczaka,surowki (kapustak,marchewka,ogorki kiszone i malosone) IV.Serek wiejki,orzechy wloskie V.Twarog,oliwa,pomidor I niestetyyyyyyyyyy 2 piwa dola mialam, wieem ze powinam isc pocwiczyc przy dole ale te 2 piwa naprawde mnie uraotwaly (i to bez soku ,i pizzy nie zjadlam ktora jedli [...]

[...] zasnelam, nie mialam juz pozniej czasu na silke i zrezygnowalam z kolejnych wegli beztreningowy dieta 2330kcal, 183B, 141T, 72W: 1: nogi kury bez skory 2: kura, ryz, pomidor, cukinia 3: kielbasa wiejska 4: wol, orzechy, marchew 5: feta, oliwa, oliwki 6: orzechy, ser plesniowy + nie wliczam: 3 lampki wina, salata, ogorek podsumowanie [...]

izik no to gratuluje jeden tu poważnie myśli o życiu. pozdrów panne tortilla z maka troche lipa, ja takie na miejscu przyrządzane jadłem, świeży ogureczek pomidor, wszytsko zrowe, tylko ten majonez i mięso niewiadomego pochodzenia

[...] 30min aero 9km/h dieta 2000kcal, 200B, 49T, 182W (zamiast 2300kcal, 206B, 83T, 184W - nie wyrobilam sie z ostanim posilkiem..) 1: jajka 2: nogi kury bez skory 3: ryz, kura, pomidor, cukinia 4: ryz, soczewica, kura, bialko jajka, pomidor 5: winogrona, ryz, wol, pomidor - potreningowy, jedzony o 22.30, twarogu juz raczej nie bedzie + nie wliczam: [...]

[...] owoc, powiedzmy, że 2-3razy w tygodniu, najczęściej banan, pomarańcza, mandarynka, ananas lub brzoskwinia z puszki, rzadziej truskawki i maliny, z warzyw to w zasadzie tylko pomidor i zielony ogórek, czasem ugotowana marchew, ale tak jak napisałem wcześniej, są to sporadycznie dni w tygodniu, że coś się znajdzie (z przyczyn finansowych głównie) W [...]

1: kasza gryczana, kura, pomidor Aguś, ja to Cię podziwiam za takie śniadanie mi by przez gardło nie przeszło, ja to musze mieć sniadanie takie "śniadaniowe" kiedyś to nawet dziwne mi się wydawało zjeść kluski leniwe rano, ale do tego już teraz się przekonałam ale mięso nie... co do wymiarów to nie jest tak źle, różnice nie są duże, [...]

[...] i dowiedziałem się że mam jeszcze trening klubowy, więc pobiegłem. Po treningu klubowym troszkę ziemniaków + pierś z kuraka Koło 19:10-20:40 SPLIT po tym wszystkim twarożek pomidor 2jabłka i do spania. Trening. Na samym wstępie powiem że było tak dużo ludzi, że o tej porze już napewno nie odwiedzę siłowni ... Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie [...]

[...] jaja 130 platki owsiane 60 twarog 80 jablko 500 grejfrut 200 jaja 130 twarog 130 platki owsiane 70 jablko piers z kurczaka 130 ziemniaki 100 (wiecej nie mialam w domu ) pomidor 200 jaja 240 ogorek orzechy 30 makrela wedzona 130 ogorek same orzechy - wcisnelam na koniec dnia juz, bylam taka padnieta ze nie mialam juz sily jesc sera bialego [...]

[...] laskowe 20g Jaja kurze całe 120g tran 2 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie pełnotłusty 50g Warzywa 100g (świeży szpinak,sałata lodowa,ogórek,pomidor) Olej konopny 3 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) Posiłek 4: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 65g [...]

pomidor to owoc, tylko jest traktowany jako warzywo. nie wazne zreszta. czy moglbys mi pomoc i poradzic, jak bezpiecznie wyjsc z low carba? tzn, przejsc na ok. 100g ww z takich zrodel, jak kasze, makarony, platki. Nie licze warzyw do bilansu. Czy jesli bede rano i okolotreningowo te wieksze ilosci welowodanow spozywac, to czy organizm to [...]

ok dzieki, postaram się, choć z tymi surowymi warzywami będzie problem, chyba że w formie sałatki jakiejś, ale to głównie papryka, pomidor, ogórek zielony z owocami postaram się nadrobić. Pozdrawiam

[...] o to pytała ************************************************ dzisiaj było tak: 06.10.2009 I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + starte jabłko i cynamon + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + [...]

dzisiaj dzień bez trenigu: dieta: 1.4 jaja, ryż, oliwa, pomidor 2.kasza ,mięcho, brokuły, oliwa, rzepakowiec, orzechy 3. j/w 4. białko w prochu, owsiane, orzechy, pomidor 5. śledzie, chleb, kapusta kiszona, cebula 6. serek wiejski, oliw dodatki(w planach) demolub: dobrze że zaniżyłeś ciężary ale wg mnie trochę za bardzo powinieneś, odjąć ok 10-15% [...]

posilki po treningowe bez tluszczy pamietaj.. Nie ,nie.. Serek wiejski + chleb razowy (2 kromki) + warzywo (np. pomidor z 220g) i orzechy.. 3h wytrzymasz na Tym bez problemu Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 20:27:25