DNT 1h fitness suple: omega3 x2, magnez x4 warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta pekińska, włoska napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 Jest dobrze - już mi się chce treningów, już czuję ogólne pozytywne nastawienie do świata. Przymusowa przerwa z racji nadmiaru pracy dobrze mi zrobiła. Zaczynam chyba powoli wyczuwać jakie potrzeby [...]
[...] interwaly, 15 min na rowerku+ 10 min na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: Rano owsiana 50g+ 30g wpc+ 20 ml oliwy Następnie 750g mięsa+ 100g makaronu razowego+ papryka+ pomidor i trochę koncentratu do zagęszczenia- podzielone na 3 posiłki. Zostało jeszcze pół paczki mieszanki warzywnej i WPC. A tu przyjaciel z ktorym witam się co dziennie po [...]
[...] te tłuszcze wcale nie są złe. Zamiast kurczaka warto wymiennie stosować rybę. Niektóre nie są drogie, a dostarczają sporo białka. Produkty odkwaszające masz oliwę, jabłko i pomidor może warto coś jeszcze dorzucić, tu masz listę produktów odkwaszających organizm. No i na koniec serek wiejski może być, ale ja serki wiejskie stosowałbym z umiarem [...]
[...] lub 3 kromki pełnoziarnistego chleba, jabłko - II śniadanie : 2 bułki pełnoziarniste ;ub z kromki chleba pełnoziarnistego, szynka lub filet z indyka, żółty ser, ogórek, pomidor, jabłko i szklanka mleka surowego, - obiad: kasza/ryż/makaron - filet z kurczaka, schab lub wołowina (w sosie lub bez), dużo różnorodnych surówek - kolacja : 4-5 [...]
[...] (podstawa), ale to bardziej w sytuacjach awaryjnych niż stałe włączenie do diety. Bo jak rozumiem to nie masz problemu z przemieleniem swojego bilansu w postaci normalnego jedzenia. Możesz naturalnie ogarnąć sobie też po prostu jakąś kanapkę z solidną porcją mięsa zrobioną przez siebie plus jakiś pomidor - to szybciej zrobisz niż tortillę.
[...] mój ‘leszczarski’ czas @@-) Miska Mało kcal w misce, tak jest zawsze, kiedy wstaję po nocce w pracy ok. 11 i wypada jeden posiłek. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, pomidor, brokuły. Napoje: 1,5l wody, herbata zielona. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a528e53bcd7d480e8328393bd74ad2eb.jpg Zmieniony przez - Volterra w [...]
[...] Jakby ktoś chciał spróbować zrobić to wrzucam przepis: Składniki 4-6 papryk 1 szklanka ryżu 1 litr wywaru warzywnego (może być z kostki) 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego 1 cukinia 1 pomidor 1 cebula 1 ser mozzarella 2 jajka oregano sól pieprz olej Przygotowanie Ryż moczymy przez kilkanaście minut w wodzie, następnie odcedzamy. W [...]
[...] i jeszcze z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f4274bfd324cef8d5f7d5309d17d8f.png + do każdej michy warzywa: sałata, kapusta pekińska, pomidor, ogorek, papryka z napojów to woda, litry zielonej herbaty, kawa. w obecnym stanie doszły jeszcze wapno i gripovita. wczoraj był rest day. póki co walczę z chorobą, [...]